コンテンツ
Bビタミンは、エネルギー生産、タンパク質代謝、赤血球形成、中枢神経系の維持に不可欠です。Bビタミンは水溶性です。つまり、体はそれを使用し、尿から残りを排除します。B12はエネルギーを増やすための一般的なサプリメントです。注射、錠剤、舌下（舌下）など、いくつかの形態で利用できます。
いくつかの（ただし限られた）研究は、低B12レベルが線維筋痛症および慢性疲労症候群に関与している可能性があることを示唆しています。もしそうなら、それらは、少なくとも部分的に、両方の状態に典型的な低エネルギーレベルの原因である可能性があります。
これらの病気に対するB12サプリメントの研究は始まったばかりですが、私たちが持っているものはほとんどありません。 2015年のB12注射の研究では、特に葉酸サプリメントを毎日服用している人で、肯定的な反応が見られました。
多くの医師はこれに同意せず、B12注射は古風で科学的証拠に裏付けられていないと考えています。
栄養源
B12は、次のようなほとんどすべての動物由来の食品で容易に入手できます。
- 牛レバーと他の内臓肉
- 貝
- 肉と家禽
- 卵
- 牛乳およびその他の乳製品
- 強化された朝食用シリアル
- 栄養酵母
植物ベースの食事は一般的に十分に含まれていないため、一部のベジタリアンおよびビーガン製品はB12で強化されています。特別食をしている場合は、十分な重要なビタミンやミネラルを最もよく摂取する方法について、医師や栄養士に相談することをお勧めします。
副作用
ビタミンBなどの天然物質でも副作用が起こり、潜在的に危険であることに注意することが重要です。
次のいずれかが発生した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
- 重度のアレルギー反応
- ふくらはぎの痛み、腫れ、圧痛
- 胸痛
- 全身のむくみ感
- 発熱、悪寒、または喉の痛み
- 不整脈
- 筋力低下またはけいれん
- 呼吸困難
- 異常なあざや出血
補充
B12サプリメントの処方箋は必要ありません。彼らはサプリメントを販売するほとんどの場所から入手できます。
それでも、B12サプリメントを検討している場合は、それについて医師に相談してください。 （多くの医師はB12注射に懐疑的であり、さまざまな種類のサプリメントを好む可能性があることを忘れないでください。）医師がすべての治療法を知っている場合、医師はより良いガイダンスを提供し、危険なことをしていないことを確認できます。
薬剤師はまた、サプリメントを含むさまざまな治療法の間の否定的な相互作用に関しては素晴らしいリソースです。