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慢性腎疾患(CKD)の管理は、通常、2つの方向からのアプローチをとります。医師がテストと派手な錠剤を使って行うことはありますが、その後、 君は 自宅で行います。そして、あなたが自宅で行うことは、腎臓科医があなたのために診療所で行うことよりも重要ではないにしても、おそらく同じくらい重要です。あなたはあなたの血圧を見て、で食べる必要があります 腎臓にやさしい ダイエット高血圧の人におそらく最も推奨されるダイエット計画である、人気のあるDASHダイエット計画について話しましょう。しかし、あなたがたまたま腎臓病を患っている場合にも当てはまりますか?
ダッシュダイエットプランとは?
米国で高血圧(高血圧)の発生率が増加していることを懸念して、国立衛生研究所(NIH)は1992年に多施設共同研究を実施し、食事が血圧にどのように影響するか、およびどの食事計画が血液を維持するのに最適かを調べました圧力制御。それはその日の典型的なアメリカ人の食事をいわゆるDASH食事を含む他の食事と比較した。簡単に言うと、この研究では、DASHダイエットを食べた人が、わずか2週間で血圧の大幅な低下を示したことがわかりました。
DASHの頭字語は、高血圧を食い止めるための食事療法を表しています。このアプローチは、果物、野菜、低脂肪乳製品の摂取を強調しています。ナトリウム、砂糖、赤身の肉の摂取を制限しながら。飽和脂肪とトランス脂肪が少なく、カルシウム、カリウム、マグネシウム、繊維、タンパク質が豊富です。
DASHプランに固執する場合、次のようにして毎日のカロリーを取得する必要があります。
(2000カロリーの食事の場合。テーブル提供:National Heart、Lung、and Blood Institute)
総脂質 | カロリーの27% |
飽和脂肪 | カロリーの6% |
タンパク質 | カロリーの18% |
炭水化物 | カロリーの55% |
コレステロール | 150 mg |
ナトリウム | 2,300 mg |
カリウム | 4,700 mg |
カルシウム | 1,250 mg |
マグネシウム | 500 mg |
ファイバ | 30グラム |
わかりやすい英語でDASHダイエットを理解する
分量の知識は、平均的な人が何を何を食べるかを理解するのに役立ちます。フレンドリーな栄養士を入力してください。カロリー摂取量のさまざまなレベルに基づいて、次のようになります。
フードグループ | 1,200 カロリー | 1,400 カロリー | 1,600 カロリー | 1,800 カロリー | 2,000 カロリー | 2,600 カロリー | 3,100 カロリー |
---|---|---|---|---|---|---|---|
穀類 | 4–5 | 5–6 | 6 | 6 | 6–8 | 10–11 | 12–13 |
野菜 | 3–4 | 3–4 | 3–4 | 4–5 | 4–5 | 5–6 | 6 |
果物 | 3–4 | 4 | 4 | 4–5 | 4–5 | 5–6 | 6 |
無脂肪または低脂肪乳製品 | 2–3 | 2–3 | 2–3 | 2–3 | 2–3 | 3 | 3–4 |
赤身の肉、鶏肉、魚 | 3以下 | 3〜4以下 | 3〜4以下 | 6以下 | 6以下 | 6以下 | 6–9 |
ナッツ、種子、豆類 | 週に3回 | 週に3回 | 週に3〜4回 | 週に4回 | 1週間あたり4〜5 | 1 | 1 |
油脂 | 1 | 1 | 2 | 2–3 | 2–3 | 3 | 4 |
お菓子と砂糖 | 週に3回以下 | 週に3回以下 | 週に3回以下 | 週5回以下 | 週5回以下 | 週に2回以下 | 週に2回以下 |
最大ナトリウム摂取量 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 | 2,300 mg /日 |