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線維筋痛症（FMS）または慢性疲労症候群（ME / CFS）がある場合、ストレスは敵です。これらの病気のほとんどの人は、ストレスが症状を悪化させ、時には衰弱性のフレアを引き起こすことさえあることに同意します。一部の医師は、FMSおよびME / CFSは慢性ストレスの結果である可能性があるか、またはそのストレスが発症に大きく寄与していると考えています。研究によると、体のストレスシステム（HPA軸）の調節不全とストレスホルモンコルチゾールの異常なレベルがある可能性があります。これらの症候群では、人々は不安とうつ病の重なる状態に対処する可能性が高く、ストレスによって引き起こされたり悪化したりする可能性があります。
あなたの人生のすべてのストレスを取り除くことは不可能ですが、あなたはあなたのストレスレベルを削減し、取り除くことができないストレスにもっとうまく対処することを学ぶことができます。人生のストレスを管理することで、症状を緩和し、フレアを衰弱させないようにすることができます。これらの病気は不信感や不要なアドバイスを引き寄せる傾向があり、また関係を損なう可能性があるため、人や関係の扱いについてさらに学ぶことで利益を得られる可能性があります。
ストレスの基礎
あなたがストレスを感じているとき、あなたはいつもそれを理解しないかもしれません。あなたはそれを管理する前にストレスの症状を認識することを学ぶ必要があります。これらは人によって異なりますが、いくつかの一般的なものには、緊張型頭痛、頻繁な風邪、睡眠障害、全身性不安、高い欲求不満レベル、および性欲の低下が含まれます。
認知的歪みと呼ばれる歪んだ見方で物事を見ている場合、それはあなたの人生により多くのストレスを生み出している可能性があります。認知のゆがみの一般的な形式には、オールオアナッシング思考、過度に一般化、否定に焦点を当てる、肯定を無視する、感情的な推論などがあります。これらは、認知療法で対処することができます。
ストレスの健康への影響
ストレスは、FMSやME / CFSの症状を高める以上のことができます。ストレスがあなたの健康に及ぼす可能性のある巨大な影響を知ることは、より良いストレス管理のためのさらなる動機を提供することができます。ストレスは、うつ病、糖尿病、心臓病、甲状腺機能亢進症などの症状に関係しています。
ストレスへの対処
ストレスに対処するには、「もう心配する必要はありません」と言うだけでは不十分です。あなたの人生のストレスを管理する新しい方法を見つけてください。効果的な時間管理は、ストレスを軽減するのに役立ちます。
お金が限られている場合、ストレスは一般的に高くなります。 FMSまたはME / CFSを使用している場合、治療費や賃金の損失（以前のように働けない場合）は、深刻な財政問題の原因となる可能性があります。お金のストレスに対処し、金融危機に対処する方法を見つける必要があるかもしれません。
ストレスと人間関係
関係が対立することはめったになく、慢性疾患はまったく新しい一連の問題を引き起こす可能性があります。紛争への対処法、紛争の回避法、困難な人々への対処法を学びましょう。
時々、それはそれ自身の種類のストレスをもたらしますが、ストレスの多い関係を終わらせることが最善です。また、慢性疾患のある生活の一部である孤独への対処法を学ぶ必要があるかもしれません。
親になることは決して簡単なことではなく、慢性疾患がある場合は特に難しい場合があります。育児ストレスはうつ病の一因となり得る。