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エプソム塩浴は、線維筋痛症や慢性疲労症候群の痛みを和らげますか？彼らは一般的な自己治療ですが、エプソム塩は本当に何かをしますか？もしそうなら、どうやって？エプソム塩は実際には「塩」ではありません。それらは硫酸マグネシウムの結晶であり、何百年もの間家庭薬として使用されてきました。
これらの条件を持つ多くの人々は、エプソムソルトソークはそれ自体が温浴よりも有用で効果的であると言います。しかし、それは私たちが自分で証明したり、定量的に測定したりできるものではありません。改善がプラセボ効果によるものであると信じている懐疑者を見つけることは難しくありません。
同時に、エプソムソルトが実行できると思われるあらゆることについてオンラインでクレームを見つけることができます。一部の人々は、すべての種類の痛みを和らげ、治癒を早めると言います。また、局所的な硫酸マグネシウム（皮膚に塗布され、皮膚から吸収される）は、経口マグネシウムサプリメントを服用するよりも効果的であると読むことができます。
しかし、それを掘り下げ始めると、これらの主張の背後にある科学はあまりありません。実際、エプソム塩やその他の形態の局所硫酸マグネシウムはほとんど研究されていません。
私たちは何を知っていますか？
食品やサプリメントなどから摂取したマグネシウムは、いくつかの身体機能にとって重要です。私たちはそれが以下に関与していることを知っています：
- アデノシン三リン酸の形であなたの体のエネルギー生産
- 細胞の形成
- 筋肉、骨、神経の維持
- 筋肉の圧痛を和らげる
一部の人々は、マグネシウムサプリメントが線維筋痛症を特徴づける特定の種類の痛みと圧痛を軽減し、慢性疲労症候群の一部の症例の一部であると主張しています。
反対に、マグネシウムは消化器系でも本当に難しい場合があります。吐き気、下痢、膨満感、けいれんを引き起こす可能性があり、私たちの多くはそれをサプリメントとして容認できません。
たくさんの質問
これらのメリットはすべて、食事中のマグネシウムに関連しているか、サプリメントとして摂取されています。ただし、摂取から局所的な使用に移行する場合、いくつかの疑問が生じます。
- マグネシウムは皮膚から吸収されますか？そうであれば、違いを生むのに十分ですか？
- 摂取したマグネシウムと同じメリットがありますか？
最初の質問に関する証拠は限られています。ほとんどの物は皮膚を通して吸収されません、それは防水です。しかし、ローズマリーワーリングによる2006年の小規模な（未発表の）研究では、12分間のエプソム塩浴が、マグネシウムと硫酸塩の両方の血中および尿中濃度をわずかに上昇させることが示唆されました。
違いを生み出すには十分ですか？それは多くの要因に依存しており、現在、私たちはその質問に決定的に答えることはできません。それは血流に入るので、摂取したマグネシウムとは異なる働きをすると信じる理由はありません。そして、それをこの方法で吸収することは、不快な消化の副作用を回避するかもしれません。
サポートされていない申し立て
エプソム塩の利点についてのいくつかのオンラインの主張は、完全に支持されておらず、科学によっても否定されています。
一般的なのは、「浸透」によって筋肉を「解毒」することです。皮膚が防水性であることを私たちが言及したことを覚えていますか？そのプロセスは、浸透を自動的に除外します。 定義により 膜を通過する水の動きを意味します。水に溶けた粒子は皮膚を通過できるかもしれませんが、水はそうではありません。
そして解毒？あなたの体はすでにそれを処理しています。 「デトックス」という言葉は、ほとんどの人が本当に理解できる流行語になっています。それの長いと短いですが、あなたの体は毒素を排除するための完全に良いシステムを持っています。ですから、肝臓や腎臓の病気でない限り、解毒について心配する必要はありません。せいぜい、デトックスに関する主張は科学的にサポートされていません。最悪の場合、それらは危険である可能性があります。
だから…どこに立つの？
線維筋痛症や慢性疲労症候群の人たちは、科学にはまだ学ぶべきことがたくさんあることをよく知っています。人々が最も効果的であると考える治療法のいくつかは、研究者によって証明されておらず、調査もされていませんが、十分に研究された治療法は完全な失敗です。それでも、証明されていない主張がたくさんあるとき、それは懐疑的であることに値します。
エプソム塩は長い間人気があったため、少なくともそれらが危険ではないことはわかっています。しかし、根拠のない主張に基づく奇跡を期待するなら、あなたは失望するでしょう。エプソムソルトバスがあなたのために働くなら、素晴らしい！劇的な改善や治療法を期待しないでください。
そして、長くて熱いお風呂は通常私たちにとって良いので、浸ってください！