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デザートは美味しい食事を終わらせる優れた方法です。コレステロールを注視している場合、デザートを追加するという概念は、最初は少し禁じられているように見えるかもしれません。ただし、良いニュースは、特にコレステロールに優しいデザートを選択するためのこれらのベストプラクティスに従っている場合は、ケーキを手に入れて食べることができることです。自分で作る
独自のデザートを作ることでおやつに個人的な感触を与えるだけでなく、甘いおやつに入れる正確な成分も知っています。美味しくて健康的なデザートを作るには、たくさんの選択肢があります。ベーキング小麦粉を小麦粉に置き換える場合でも、高脂肪油を健康的な油に切り替える場合でも、これらの健康的なヒントを試してみると、カロリーが低いおいしいデザートが確実になります。
あなたの脂肪と洗練された砂糖のコンテンツを見る
自分でデザートを作るか、店で買うかに関わらず、常に食品のラベルを確認する必要があります。飽和脂肪、精製された砂糖、塩、および/またはトランス脂肪が多い成分やデザートは、摂取しすぎると心臓の健康に悪影響を与える可能性があるため、避ける必要があります。これらの成分を含むより一般的な犯人は、ケーキ、クッキー、パイ生地、アイシング、ペストリーです。さらに、いくつかのホイップクリームやプリンも飽和脂肪含有量が高い場合がありますが、幸いなことに、健康的な食生活を送っている私たちには、低脂肪の品種がたくさんあります。
ヨーグルトをお試しください
シンプルなデザートが脂質レベルを大幅に上げることなく、甘い歯を満足させることができることに驚くでしょう。頭に浮かぶデザートはヨーグルトです。このクリーミーなデザートは、簡単な朝食に使用できるだけでなく、単独で使用することも、お気に入りの果物や低脂肪のケーキのトッピングとして使用することもできます。
あなたはアイスクリームを渇望していますが、食事にカロリーと脂肪を追加したくないですか？アイスクリームのような味がするが、脂肪があまり含まれていないフローズンヨーグルトを試してください。ヨーグルトをデザートとして使用する場合は、砂糖を多く含んでいるヨーグルトもあるので、使用する前にパッケージのフードラベルを確認してください。
果物を追加
フルーツは、心臓の健康に良い昼食や夕食の最後に少し甘さを加える優れた方法です。果物の素晴らしいところは、一人で食べたり、お気に入りのヨーグルトや低脂肪プリンにトッピングとして加えたり、ケーキやパイに組み込んだりできることです。
すべての果物は健康に良いので、季節の好きな果物を組み合わせておいしいおやつを作ることができます。果物をペストリーやパイに組み込んでいる場合は、脂肪が高くなる可能性があるため、店で購入した生地またはクラストのラベルを確認してください。さらに、缶詰の果物を使用することに決めた場合は、これらがデザートにさらに精製された砂糖を追加する可能性があるため、購入する前に食品ラベルを読んでください。
冷凍御馳走を渇望している場合は、ブレンダーを使用してお気に入りの果物を挽き、少量の蜂蜜（必要な場合）を加え、冷凍庫に入れておいしいシャーベットを作ることができます。
トッピングをお忘れなく
時々、トッピングはデザートを作るか壊すことができます。果物や低脂肪ヨーグルトの他に、一握りのクルミ、蜂蜜の小滴、またはダークチョコレートのいくつかの削りくずなど、他のコレステロールにやさしいトッピングも、コレステロールにやさしい方法で、デザートに味と質感を追加できます。ホイップクリームをトッピングにするなら、低脂肪タイプのクリームを選んでください。