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概要概要
低脂肪食は、消化器系の問題を管理したり、体重減少を促進したり、肝臓、膵臓、胆嚢に関連する状態を制御したりするために使用できます。低脂肪レシピのコレクションを維持することは、健康的な低脂肪食品の組み合わせから作られたおいしい食事や軽食を刺激することができます。
ほとんどの健康専門家は、低脂肪食には脂肪からの1日のカロリーの30％未満が含まれていることを推奨しています。言い換えれば、消費される100カロリーごとに、低脂肪食品の脂肪は3グラム以下である必要があります。さらに、飽和脂肪の1日のカロリー寄与は、7〜10パーセントを超えてはなりません。
バランスの取れた低脂肪食には、さまざまな果物、葉物野菜、豆類、豆類、赤身の肉、全粒穀物、低脂肪乳製品を含める必要があります。低脂肪食に固執しやすくするために、健康の専門家は、朝食、昼食、夕食、軽食の低脂肪レシピを含む栄養価の高い食事プランを作成することをお勧めします。
ウェルネスと予防
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