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多くの人にとって乾癬は、秋と冬に寒さを引き起こし、乾癬の症状を悪化させます。これらの2つの季節は、気象条件、日照時間の短縮、および3つの広く祝われる祝日と一致するという事実により、疾患の症状を引き起こし、状態を管理するためにより強力な治療が必要になることで知られています。2015年に報告された調査によると アメリカ皮膚科学会誌、乾癬のほとんどの人は夏の月に皮膚がより澄んでいて、冬の月には中等度から重度の症状が発生する傾向があります。 UV）光。
秋と冬には、乾燥した空気と低温の組み合わせにより、乾癬の症状が悪化することがあります。さらに、暖かくて重い衣服は、敏感肌をかゆくしてより刺激することがあります。
しかし、寒い天候は春までフレアアップと症状の悪化に耐えなければならないという意味ではありません。秋と冬の乾癬の管理について知っておくべきことは次のとおりです。
短いシャワーと温かいお風呂に入る
長くて熱いシャワーは皮膚から湿気を取り除く可能性があるので、シャワーを浴びるときは、温水のみを使用し、そのシャワーが石鹸を洗い流して洗い流すのに十分なだけ長いことを確認してください。
入浴はよりリラックスできます。温かいお風呂では、天然油、細かく挽いたオートミール、死海の塩、またはエプソム塩を使用してください。 15分間浸して、死んだ鱗を取り除き、かゆみや焦げを和らげ、リラックスします。保湿剤やローションをすぐに塗って水分を閉じ込めます。
熱を下げる
熱が乾燥している可能性があるので、熱を下げるのは良い考えかもしれません。家の空気が冷たいほど、湿気が多くなり、肌に最適なオプションです。特に寝室で加湿器を使用してみてください。靴下と重い毛布は、夜あなたを暖かく保つことができます。
加湿器は空気に湿気を加える装置です。寒い時期には、熱くて乾燥した空気を送り込む加熱ユニットにより、肌が乾燥し、かゆみを伴い、フレーク状になります。さらに、外の冷たい空気も皮膚を乾燥させる可能性があります。
加湿器を使用すると、室内の空気に湿気が加わり、ひび割れた乾燥肌を減らすことができます。
束ねます
寒い気候や風が皮膚を刺激し、乾癬の再発を引き起こすことがあります。再燃は、乾癬の症状が悪化する期間です。柔らかいスカーフ、帽子、手袋などの柔らかい衣類に束ねて、屋外の露出した部分を保護します。肌に負担をかけにくい布地を選択してください。ウールやデニムなどの生地は肌を刺激する可能性がありますが、綿は肌にやさしいです。汗をかいて乾癬を悪化させる可能性があるので、暑くなったらすぐに取り除くことができる重ね着をしてください。
何が乾癬を発赤させるのですか？水分補給
飲料水は誰にとっても重要ですが、乾癬では特に重要です。乾燥したかゆみを伴う皮膚は、乾燥、かゆみ、出血の症状を軽減するために水分補給が必要です。乾癬の症状を軽減し、フレアを寄せ付けないために、1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。
ライトセラピーを試す
あなたの医者は秋と冬の月の間に紫外線治療を処方することができます。光線療法を受ける人は、自宅で光線療法機を使用するか、医師の診療所で治療を受けているかのいずれかで、定期的に皮膚を紫外線にさらします。
紫外線B（UVB）は、乾癬の治療に最適であるように思われます。UVB光は自然の太陽光に存在し、治療は皮膚に浸透し、その成長を遅らせることによって機能します。その他の種類の光線療法は症状の管理に役立ちますが、皮膚がんのリスクが高くなる可能性があります。
乾癬の光線療法について知っておくべきこと健康を保ちます
免疫系に影響を与えるものはすべて、乾癬に影響を与える可能性があります。したがって、健康維持に取り組むことが重要です。これには、十分な休息を取り、頻繁に手を洗い、ストレスを最小限に抑えて、秋の終わりから春の初めにかけての風邪やインフルエンザの季節に病気にならないようにします。
乾癬の再発の最中でなければ、インフルエンザの予防接種を受けることができます。乾癬または他の健康状態の生物学的製剤で治療している人は誰も生ワクチンを得るべきではありません。
インフルエンザの予防接種は受けられますが、インフルエンザのスプレーは受け取れません。
強力な免疫システムを維持する方法ストレス管理
秋と冬の休暇は愛する人と元気と時間をもたらすだけでなく、ストレスを引き起こす可能性もあり、乾癬が再発する可能性があります。涼しい天候の月にストレスが及ぼす影響を減らすために、リラックスする時間。
マッサージや深呼吸をしてみてください。スパトリートメントは、肌に潤いを与え、気分を改善するのに役立ちます。運動は、ストレスを和らげ、再発の可能性を減らすこともできます。
乾癬はストレスに加えて、落ち込んでいるように感じることがあります。そして、秋と冬の間の光が少ないと、季節性情動障害（SAD）を引き起こす可能性があります。クリーブランドクリニックは、米国の約50万人がSADに苦しんでおり、アメリカ人の10％から20％がより穏やかな形態のSADに苦しんでいると報告しています。
特に秋から冬にかけて悲しみを感じる場合は、医師に相談してください。光線療法または抗うつ薬は気分を上げるのに役立ちます。
乾癬とうつ病の関係は何ですか？保湿
皮膚の湿り気を保ち、かゆみや発赤を和らげ、乾癬パッチを治すことが重要です。皮膚に水分を閉じ込めるのに役立つより厚いクリームを試してください。冷凍クリームは冷たく保ち、燃焼やかゆみを落ち着かせることができます。シャワーを浴びて手を洗うときは、保湿石鹸を使用してください。無香料および無アルコールの製品を選択して、アレルギー反応や炎症を起こした皮膚を避けてください。
健康的に食べて飲む
乾癬を管理するもう一つの重要なステップは、健康的に食べることです。乾癬の定食はありませんが、バランスの取れた栄養価の高い食事をとることで、炎症を軽減し、全体的に健康を保つことができます。また、秋と冬の休暇では、食べ物やアルコールを飲み過ぎないようにする必要があります。特にアルコールは乾癬の悪化に関連しています。アルコールは乾癬薬の効果を低下させる可能性があるため、休暇中に祝いながらアルコール飲料を飲む前に医師に確認してください。
治療計画を再評価する
乾癬が秋から冬にかけて悪化していると感じた場合は、医師に予約を取り、治療計画を見直してください。乾癬の管理を維持するために、医師は局所治療または全身治療（またはその両方）が必要かどうかを判断できます。光線療法と、瞑想、鍼治療、クルクミンサプリメントなどの補完的な治療法は、治療計画に役立つ追加情報です。
乾癬の治療とフレアの予防ベリーウェルからの一言
乾癬は季節に関係なく慢性疾患であり、一年を通して管理する必要があります。乾癬を管理する最も重要な方法の1つは、医師が処方した治療計画に従うことです。症状が管理されているように感じたとしても、投薬をスキップしてはなりません。フレアアップや治療の効果がなくなる可能性があるためです。
春と夏に乾癬を管理するためのヒント