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簡単なように見えますが、日中に十分な量の水を飲むことは困難な場合があります。しかし、水分補給を維持するための障壁が存在する可能性があります。一部の人々は水の味を楽しむのではなく、水の味を良くする方法を模索し、代わりに砂糖の入った飲み物を飲みます。他の人は、日中仕事や勉強のために座って、近くに飲む水を持っているとは考えていません。炎症性腸疾患（IBD）の人は、特に下痢が問題である場合、または大腸（結腸）の一部または全部を切除する手術が行われた場合は、十分な水を飲むように注意する必要があります。一部の毎日の水の摂取量は、健康的な食事をとることによっても得られますが、吸収が問題になる場合は、水を飲むことがさらに重要です。
一人一人の水の必要量は少し異なりますので、どのくらい飲むかについての厳格な規則はありません。重要なのは、健康状態、環境（暑い乾燥した気候など）、および汗をかくほど十分に運動しているかどうかに基づいて、自分の水の必要量を判断することです。
水がつまらないと感じた場合、より魅力的な飲み物にするためのシンプルで健康的な方法がいくつかあります。水を飲むのを忘れた場合や、習慣になっていない場合は、日中の水分摂取量を増やすために使用できる簡単な方法がいくつかあります。脱水症状であると本当に思われる場合は、十分な水分補給を得るための最良の方法について医師に確認してください。
愛する投手に身を任せて
より多くの水を飲む1つの方法は、常に手元にあることを確認することです。近くに座っている水差しや水差しが、グラスを注ぐことを忘れないようにします。
あなたが好きで、あなたの個性やあなたの装飾に合う投手を選んでください。多分あなたは贈り物としてあなたにあなたに与えられたものを持っているか、あなたは特別な機会のためだけに出ます。
ガラスとステンレス鋼は良い選択をし、しばしばテーブルやカウンターに素敵なアクセントになります。投手は高価である必要はありません-それはあなたが楽しいと思うもので、日中近くにいることができるものでなければなりません。
フルーツインフュージョンをお試しください
あなたは水の味が退屈だと思いますか？水は水和した状態を維持するのに最適ですが、味や「メー」要素のために水がオフになっても理解できます。
他の種類の飲み物やミックスインパウダーには手を伸ばさないでください。それらの多くは健康ではない成分を含んでいます。代わりに、いくつかの新鮮な果物やハーブを使用して、水に自然な風味を注入することができます。
最も迅速で簡単な方法は、レモンを水に加えることです。洗い、新鮮なレモンをスライスします。くさびを取り、コップ一杯の水の上で絞ると、フレッシュな柑橘系の味がします。寒い場合は、お湯でレモンを試してみて、快適さを実感してください。
より冒険的なものを試したい場合は、新鮮な食材を水に注ぐためのレシピに事欠きません。それがあなたのために行く方法であると決めたならば、あなたはそれをもう少し簡単にするために注入ピッチャーを使うことを試みることさえできます。
会議にあなたと一緒に水を持参
毎日十分な水を入手するための障壁の1つは、オフィスに水を持ち込むことを忘れている可能性があるオフィスでそれを使うことです。ほとんどの人は、再利用可能なウォーターボトルまたはコーヒーマグを職場に持っています。飲むことを覚えておく1つの方法は、同僚のオフィスに歩いたり、会議に行ったりするときはいつでも、水のボトルをいっぱいにすることです。ウォータークーラーを振り回して、リフィルを取得します。
会議でうなずく傾向がある場合は、コーヒーやお茶を持ち帰りたくなるかもしれませんが、代わりに温かいレモン水を試してみてください。仕事中にウォーターボトルを2、3回満たすことを覚えている場合、その日の水のニーズを満たすのに役立つでしょう。
より大きなガラスを手に入れよう
場合によっては、大きいほど良いとは限りません。しかし、毎日推奨量の水を飲むことになると、より大きなグラスに切り替えることが必要なトリックになるかもしれません。
現在6オンスのグラスを使用している場合、12倍にすると、蛇口への移動が少なくなり、長い目で見れば2倍の水を飲むことになります。それはあなたがおそらく今それをすることができるようにするためのとても簡単なスイッチです。