コンテンツ
生理年齢は生理年齢とも呼ばれ、カレンダーの実際の年齢と比較して、身体の機能の良し悪しを示します。たとえば、カレンダーや年代順に65歳である場合でも、健康的でアクティブなライフスタイル（たばこや肥満などの寿命の脅威を回避する）により、身体は年代順に55歳の人に生理学的に似ています。生物学的年齢したがって、55になります。生物学的年齢を決定する方法はいくつかありますが、決定的なものや真に正確なものはありません。ただし、平均寿命に何年も戻る可能性のある特定の健康要因があります。
暮らし
健康的な習慣は、あなたの寿命と生物学的年齢に大きな影響を与える可能性があります。これらには以下が含まれます：
- 運動習慣
- 食生活
- ストレスレベル
- アルコール消費量
- 教育レベル
- 睡眠の量
- 性的でロマンチックな関係
- タバコの使用と他の環境毒素への曝露
遺伝
生物学的年齢へのもう一つの主要な貢献者はあなたの習慣とは何の関係もありません。遺伝、つまり遺伝子プールも、生物学的年齢の一部を担っています。特定の病気が家族で発生するのと同じように、長寿でも発生します。アドベンティストヘルススタディは、最適なライフスタイルの習慣（たとえば、タバコやアルコールを使用しない、定期的な運動、菜食主義、ストレスの効果的な管理）の場合、一般的に平均寿命が約86歳であることを示しています。 。 86年以上の家族がいる場合、長生きする可能性もあります。
ロケーション
生物学的年齢に影響を与えるもう1つの重要な要素は、あなたが住んでいる場所です。あなたが住んでいる環境と文化が健康的な習慣に関連していることは秘密ではありませんが、それはあなたの安全性、あなたが食べる食べ物などにも関係しています。
たとえば、安全でない近所に住んでいる人々は外に出て運動する可能性が低いことが研究によって示されています。また、新鮮な果物や農産物を販売する店を見つける可能性も低くなります。おそらくさらに重要なことに、彼らは高レベルのストレスを経験する可能性があります。
ベリーウェルからの一言
正確な科学ではありませんが、生物学的年齢の概念には、安静時心拍数、血圧、視力などの客観的な測定値だけでなく、日常的なタスクの実行のしやすさ、筋力、一般的な可動性などの主観的な基準を組み込むことができます。
したがって、生物学的年齢を知ることは、自分がどれほど健康で強いか、そして高血圧や糖尿病などの生命にかかわる病気のリスクがあるかどうかを知ることと同じです。
生物学的年齢が年代学的年齢よりも高い場合はどうなりますか？今こそ、ポジティブな変化をもたらすポジティブな変化を起こす絶好の機会です。目標は、平均余命を低下させるこれらの習慣に焦点を当て、それらをあなたの人生に追加する健康的な習慣に変えることです。
すぐに変更できる問題のいくつかに取り組むことから始めます。例えば：
- まだ喫煙していない場合は、禁煙してください。
- 果物、野菜、赤身の肉、水を毎日の食事に加えてください。
- 画面をオフにし、夜に電源を入れる1時間前にリラックスして、適切な睡眠衛生を実践してください。
- ウォーキングまたはフィットネスプログラムを開始して、より多くの運動を取得します。
- 瞑想や深呼吸など、ストレスの軽減と管理のためのテクニックを学びましょう。
これらの基本的な提案のすべてまたは一部にさえ従えば、生物学的に年代よりも若くなる可能性があります。