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3人のユーザーを並べると、3つの異なるタイプの姿勢が得られます。一部の人々は、プリムと姿勢を完璧に表現します。他の人は前かがみのような前かがみのように見えます。それでも、他の人は自分の体を上手に使用できるようです。つまり、動作中、および/または共通の位置を打つとき、体の力学がかなり良いので、その間ずっと自然に見えます。
ティーンの姿勢
ほとんどの人は、個人的な経験から、10代（および若者など）は、座ったり、立ったり、歩いたりする方法を観察するよりも、テレビを見るのに多くの時間を費やす傾向があることを知っています（個人的な姿勢の習慣の大部分を占めます）。 ）。
これは、一気にソファーに最大数時間快適に沈むように見えます。
しかし、このような習慣は、長期的には首や背中にダメージを与える可能性があります。上の画像の10代の若者は、これらの領域の正常で望ましい脊柱前弯症を、ある意味で脊柱曲線を平坦化するようにトレーニングし、さらに筋肉の緊張や弱さを養うことで変えている可能性があります。
あなたの姿勢習慣を特定する
多くの場合、自分に適切なセットアップを行い、従事しているアクティビティの期間中、バランスのとれた支持的な姿勢を維持するよりも、自分にとって悪い姿勢をとる方が簡単で快適です。
姿勢を正しくするために最初に行うことの1つは、通常の活動を行うときに脊椎で何が起こっているかを知ることです。上の写真の女性を例にとってみましょう。彼女の位置付けに基づいて、彼女は彼女の体をサポートする重要な機会を逃しています。骨盤に直立して座るのではなく、十字形のパターンになっています。彼女の体重は、彼女の骨盤の背中、彼女の右肘、そして彼女の左中背部で支えられています。これはあまりバランスが取れていないため、筋肉の緊張に頼って位置を維持するようになる可能性があります。悲しいことに、よく整列した骨の方がうまく機能します。
姿勢を元気にする
あなたはあなたの姿勢が元気になる必要があるときに何をすべきか疑問に思うかもしれません。基本的な良い姿勢スキルを開発するための短いリストを以下に示します。
- これらの配置と椅子のヒントを使用して、正しい姿勢で座る方法を学びます。
- どのタイプのエクササイズが姿勢の矯正に役立つかを学びます。
- なぜこれが重要なのか疑問に思われる場合は、姿勢とは何かについてさらに学習してください。