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グルタチオンはGSHとも呼ばれ、体内に自然に見つかる分子です。肝臓と中枢神経系のニューロンによって産生されるグルタチオンは、L-システイン、グリシン、L-グルタミン酸の3つのアミノ酸で構成されています。グルタチオンは抗酸化物質です。毒素と発がん物質の代謝、DNA合成と修復、タンパク質とプロスタグランジンの合成、アミノ酸輸送、免疫系機能、酸化細胞損傷の防止、酵素活性化に関与しています。支持者は、グルタチオンのサプリメントが多くの健康状態の治療と予防に役立つと主張しています。
健康上の利点
グルタチオンは、アテローム性動脈硬化症、ライム病、アルツハイマー病、慢性疲労症候群、大腸炎、高コレステロール血症、変形性関節症、アルコール依存症、喘息、白内障、糖尿病、緑内障、心臓病、肝炎、肝疾患などの幅広い健康問題から保護すると言われています、およびパーキンソン病。
さらに、グルタチオンは老化プロセスを逆転させ、癌を予防し、記憶を保持するとされています。
グルタチオンの最適なレベルを維持することはあなたの健康にとって不可欠であると発表された2014年のレポートによると 統合医学。著者は、グルタチオンが抗酸化防御、栄養素の分解、および多くの生物学的プロセス（免疫応答を含む）の調節に重要な役割を果たすと述べています。
著者はまた、グルタチオン欠乏症が酸化ストレスに寄与し、それが今度は多くの疾患（アルツハイマー病、パーキンソン病、肝疾患、嚢胞性線維症、鎌状赤血球貧血、癌、心臓発作、脳卒中、および糖尿病を含む）の発症に影響を与えることを指摘している。
グルタチオンサプリメントの使用に関する研究はかなり限られていますが、グルタチオンがサプリメントの形で摂取されたときに特定の利点をもたらす可能性があるといういくつかの証拠があります。しかし、その利点は、グルタチオンがそのアミノ酸に消化されるときのL-システインの増加によるものかもしれません。ここでは、いくつかの主要な調査結果を見てみましょう。
潰瘍性大腸炎
潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患は酸化ストレスを特徴とし、グルタチオンは胃腸組織の主要な抗酸化物質です。
一部の研究では、L-システインの前駆体であるN-アセチルシステイン（NAC）は、体内のグルタチオンレベルを増加させる可能性があり、酸化ストレスの影響を減らし、損傷した結腸の炎症を減少させることにより、潰瘍性大腸炎の治療に役立つ可能性があると示唆しています。
心血管の健康
2017年に発表された調査で 栄養研究者たちは、舌下のグルタチオン補給が血管の硬直を軽減し、長期使用で総コレステロールと低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールを低下させるのに役立つことを発見しました。この研究では酸化ストレスマーカーは変化しませんでした。
自閉症
に発表された小さな研究 医科学モニター 2011年には、低グルタチオンレベルと自閉症スペクトラム障害との関連が示されています。この状態の子供は、通常発達中の仲間よりもグルタチオンのレベルが低くなっています。この研究では、自閉症スペクトラム障害と診断された26人の子供（3〜13歳）が、経口グルタチオンサプリメントまたは経皮グルタチオンによる8週間の治療に割り当てられました（皮膚を通して活性成分を送達することを含む治療の一種）。
結果は、グルタチオンサプリメントが参加者のグルタチオンレベルをさまざまな程度に高めるのに役立つことを示しました。この研究の著者らは、グルタチオンサプリメントの使用の影響を調査するためにさらなる研究を求めています。
肌
グルタチオンを含む多くのパーソナルケア製品が、想定される美白効果で販売されています。これらの製品には、石鹸やクリームが含まれます。しかし、一部の人々は皮膚の美白のためにグルタチオンサプリメントを服用しています。グルタチオンはしばしば皮膚の美白のための自然な解決策として宣伝されていますが、この主張に対する科学的なサポートはありません。
考えられる副作用
研究が不足しているため、グルタチオンサプリメントを使用することの副作用についてはほとんど知られていません。しかしながら、グルタチオンサプリメントの使用がけいれんや膨満を引き起こすかもしれないといういくつかの懸念があります。さらに、発疹などのグルタチオンサプリメントに対するアレルギー反応を経験する人もいます。
投与量と準備
GSHサプリメントを服用する際に適切な用量を決定するのに十分な科学的証拠はなく、NACによるサプリメントの方が効果的である可能性があるとする人もいます。特定の病状を調査する研究でさまざまな用量が研究されています。あなたのための適切な線量はあなたの年齢、性別、病歴を含むいくつかの要因に依存するかもしれません。
場合によっては、ヘルスケアの専門家は、通常はアテローム性動脈硬化症や糖尿病などの状態を治療するために、IVを使用してグルタチオンを投与します。さらに、IVを介したグルタチオンの投与は、化学療法、血液透析治療、バイパス手術の副作用の治療に使用されることがあります。グルタチオンは、吸入してネブライザーで投与するか、パーキンソン病患者の場合はIVで投与します。
何を探すべきか
グルタチオンは果物や野菜などの特定の食品に容易に含まれています。に発表された研究 栄養とがん 乳製品、シリアル、パンは一般にGSHが低いことがわかりました。果物と野菜は中程度から大量のGSHを持っています。作りたての肉はGSHが比較的高いです。
グルタチオンも栄養補助食品の形で販売されています。オンラインで広く購入できるグルタチオンサプリメントとグルタチオン含有パーソナルケア製品は、多くの自然食品店、ドラッグストア、栄養補助食品専門店で販売されています。
グルタチオンは体内で重要な役割を果たしますが、経口グルタチオンサプリメントは3つのペプチド前駆体（システイン、グリシン、グルタミン酸）に消化され、その利点は主にシステインによるものであると考えられています。その他のサプリメントなどN-アセチルシステイン（NAC）は、より安価な方法で体内のグルタチオンレベルを上げるために必要なシステインを提供します。
限られた研究によると、直接投与によるグルタチオン産生の増加と前駆体（NACなど）による促進は、次の条件で臨床的に役立つことが判明しています：パーキンソン病、嚢胞性線維症、肺気腫、COPD、鉛曝露、非アルコール性脂肪性肝疾患、および運動特に疲労を誘発しました。
ある状態でのグルタチオンの使用を検討している場合は、サプリメントを開始する前に医師に相談してください。慢性状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があります。