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関節炎とうまく生きるためには、時間と練習が必要です。多くの形態は進行性であり、慢性的な痛みと障害だけでなく、しばしば人々を圧倒する可能性のある不確実性を特徴としています。この不確実性に適切に対処するには、対処戦略を策定することが重要です。対処戦略は、生涯にわたって病気と共存するためのフレームワークを提供します。
そのようなフレームワークの1つが、8エイトと呼ばれるものです。これは、「-ate」という接尾辞で囲まれた8つの概念の概要であり、新たに診断された場合でも、最近の健康の変化に直面した場合でも、関節炎のある生活の身体的、感情的、および実践的な側面に対応します。
Eight 8戦略の概要は次のとおりです。
教育する
慢性疾患に直面したとき、ほとんどの人が持っている最大の恐怖は未知のものに対処することです。あなた自身を教育することでこれを大幅に克服することができます。病気を理解すればするほど、症状を認識して適切な行動を取ることができるようになります。
あなたが一緒に働く優れた医師を持っている場合でも、あなたはあなた自身のケアのパートナーであることを覚えておいてください。あなたの治療法の選択肢、痛みの緩和の方法、食事と運動の役割について学び、責任を持ってください。自分が自分の健康の傍観者になることを許してはいけません。
動機付ける
慢性的な痛みとともに生きることは簡単なことではありません。あなたが物事に幸せそうな顔をするのと同じくらい、痛みはしばしばあなたの自信にかじりつき、あなたをあなたの周りのものから引き離します。
慢性的な痛みの治療には、単なる薬物以上のものが必要です。自己動機と視点の変化が必要です。関節炎は、あなたが呪われてきたものではなく、一緒に暮らしている状態であることを受け入れることによって、あなたの見方を調整し、反応的にではなく、生産的にそれに反応できるようになります。
アクティブで独立性を保つことを目的として、できないことではなく、できることに焦点を合わせます。やる気がない場合は、これが存在の状態ではなく、心の状態であることを思い出してください。悲しみや気分が落ち込んでいる場合は、医師に相談し、カウンセリング、サポートグループ、または友人や家族との交流を通じて追加の助けを求めてください。
参加する
できることの精神の一部は、あなたの能力の範囲内であなたの人生を生きることを含みます。いくつかの点で、それはビジネスを運営することと同じです。最大の機会は、自分のリソース内で作業することから生まれます。自分を拡張しすぎたり、自由にリソースを活用できなかったりすることはありません。
最大の喜びをもたらす活動を見つけ、戦略的にそれらに取り組みます。参加したい屋外イベントがある場合は、準備ができていない状態でジャンプしないでください。事前にどれくらいの歩行が必要か、どこに座ってリラックスできるかを考えます。イベントに参加する予定の特定の時間を設定することで、自分に負担をかけずに振り向いて車に戻る時間になることがわかります。
ルールは簡単です。計画を立て、ペースを合わせて参加してください。
薬
関節炎の治療計画の大部分は投薬です。これらには、病気のさまざまな側面を治療するために使用される一連の処方薬や市販薬が含まれます。薬物の名前、その機能、適切な服用方法を学ぶことから始めます
関節炎の治療に関しては、守らなければならないいくつかの基本的なルールがあります。
- まず、処方されたとおりに薬を服用してください。自分で薬を服用したり、薬を服用しないでください。特定の薬の効果は累積的です。つまり、望ましい効果を得るためには、一貫して服用する必要があります。
- 最初に医師に連絡することなく、治療を中止または変更しないでください。副作用に苦しんでいる場合は、医師に相談してください。彼または彼女は、あなたの体が治療に適応するときに、あなたの量を調整したり、薬を変更したり、処方された治療を行って、こぶを乗り越えられるようにするかもしれません。
コミュニケーション
関節炎との生活はあなたの日常生活に大きな影響を与える可能性があります。かつて簡単だった作業は、突然困難になり、より適切に調整する必要があります。これらの調整の1つは、あなたの周りの人々（家族、友人、同僚を含む）があなたが経験していることを確実に理解することです。
結局、関節炎はあなただけでなくあなたの周りの人にも影響を及ぼします。殉教者になったり、沈黙したりしないでください。あなたが経験していることと、それらがどのように役立つかを家族に伝えてください。正直に言うだけでなく、気持ちを伝える方法にも注意してください。パニックでディスカッションを構成すると、人々もパニックになります。怒りを伝えたり非難したりすると、人々は後退します。
あなたの気持ちを共有するための適切な時間と空間を見つけてください。あなたが彼らを歓迎すると、人々は反応する可能性が高くなります。彼らをソリューションの一部にしましょう。
委任
ストレスは現代生活の避けられない現実であり、私たちのつま先を保つか、またはあなたを引きずることができます。ストレスを管理する目的は、ストレスに戦略的に対処することです。
対処できない場合は、ストレスを和らげ、全体的な生活の質を向上させるためにどのような変更を加えることができるかを特定します。たとえば、1日のスケジュールで1日の終わりに退社した場合は、切り取ったり、それらのタスクを他の人に割り当てたりできる部分を特定します。
難しい選択をする必要があるかもしれませんが、結果に対して利益を合理的に比較すると、通常は正しい選択をすることができます。
瞑想する
関節炎は肉体的な犠牲だけでなく、感情的な犠牲も伴います。多くの場合、心はあなたが直面している、またはまだ直面していない課題で乱雑になる可能性があります。これらのストレスは時間とともに蓄積し、睡眠を失うだけでなく、症状を悪化させる可能性があります。
瞑想は、助けることができるリラクゼーション技術です。瞑想の目的は、あなたの状態を取り巻くすべての散らばった思考や恐怖からあなたの焦点を遠ざけることです。それは、それらを制御および/または解放するために、特定の感覚-呼吸、筋肉の緊張-に集中する方法を教えます。そうすることで、心を落ち着かせ、ストレスを和らげることができます。
集中
人々はしばしば彼らが関節炎によって定義されないことを宣言します。これは見た目が良く公平であるように見えるかもしれませんが、本質的には病気を独自の独自のエンティティとして分離しています。事実は関節炎です です あなたの人生の一部。負担を感じるか、存在しないふりをするか、現実として受け入れるかを選択できます。
それを受け入れることで、あなたはどちらもそれが良いか悪いかを判断しません。最高の生活の質を達成するために継続的に注意を払い、管理する必要があるのは、単にあなたの健康の一面です。
時間が経つにつれて、あなたが見つけることはあなたの病気を管理する仕事がほとんど自動的になるということです。日常的に日常的に取り組んでいるからといって、いつも頭に浮かぶわけではありません。
最後に、ルーチンが鍵となります。これには、定期的に医師の診察を受けたり、関節炎だけでなく、健康のその他すべての側面をケアすることも含まれます。より包括的なアプローチをとることにより、関節炎はあなたを定義することにはなりません。あなたが定義します それ 前進する旅の一環として。