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太りすぎの感情的な側面に対処することは、肥満治療を成功させるための鍵です。太りすぎであることの心理的な意味合いがあります。さらに、肥満の偏見はしばしば、現代世界のこの大流行を促進するのを助けている根本的な要因に効果的に対処する人の能力に影響します。感情の
肥満の原因はいくつかの身体的要因（遺伝学、座りがちな生活様式、貧しい食生活など）と関連していますが、人々が行う生活様式や食事の選択は、しばしば自分の考えや感情に由来します。
うつ病、不安、悲しみの感情は、特にストレスや否定的な思考パターンと相まって、人を食べ過ぎさせる可能性があります。
実際、肥満は、同じダイナミクスのいくつかが作用しているという点で、アルコールや薬物などの他の中毒と比較されています。たとえば、アメリカ心理学会によれば、「うつ病と相まって、人の否定的な自己概念は、食品を使用して対処する背後にある最も一般的な原動力の2つです。
Psychology Todayによると、「肥満の人は外部の手がかりに対してより脆弱ですが、痩せた人は自分の内部システムに依存して、十分に食べたことを伝えます。」これらの違いは、薬物およびアルコール中毒の研究の結果と類似しています。肥満の人は、アルコール依存症や麻薬中毒者と同じ課題の多く（外部の手がかりへの対応など）を共有しています。
人が過食の感情的な側面に対処できない限り、肥満への対処はかなり難しいかもしれません。自分の認識や考えを変え、肥満に関連する感情的要因に対処するには、綿密な治療計画アプローチが必要です。
過食症と肥満
どんちゃん騒ぎの食事とは、短時間（数時間など）に非常に大量の食物を消費し、その後、コントロールを失う感覚を伴うことと定義されています。
女性は男性よりも肥満のリスクがわずかに高くなりますが、肥満/うつ病のサイクルの影響を受けやすくなります。実際、2008年の研究では、肥満女性の大うつ病が37％増加したことが判明しています。
肥満女性を対象とした別の研究では、過食症の患者の半数以上（51％）にも大うつ病の病歴があることがわかりました。
ジャーナルCerebrumによると、「むちゃ食いは望ましくない感情を管理する手段として広く見られていることを考えると、一部の治療法は患者の感情調節能力を標的にしています。」感情の調節を目的とした治療の一例は弁証法的療法です（ DBT）。
DBTは、対人関係における感情、マインドフルアウェアネス、対処スキル、および有効性への耐性を高めることに重点を置いた認知治療です。研究によると、DBTの原則を教えられた人は、むちゃ食い行動が大幅に減少しました。
うつ病と肥満
多くの場合、肥満はうつ病と結びついています。 2つの状態は連続体として機能し、1つは他の症状を悪化させます。
過食はしばしば罪悪感を引き起こし、それが失敗や抑うつ感につながる可能性があります。次に、うつ病は、感情に対処する方法として、人を食べ過ぎさせる可能性があります。
肥満治療が効果的である前に、多くの人がうつ病の治療を求めなければなりません。
物理的
ちょうど過食とうつ病の負のサイクルのように、ストレスとうつ病もお互いを強化することができます。これにより、通常の食生活に変化が生じ、肥満につながる可能性があります。
たとえば、機能不全の関係を経験している人や大きな損失を被った人は、特にコンフォートフードと呼ばれる高カロリーの食品を食べることにより、突然食べすぎ始めます。うつ病は、運動や他の身体活動に従事する意欲を得るのを困難にする可能性があります。
これらの刺激的で悪い食事パターンが確立されると、それらはしばしば長期的な習慣になり、不活動、慢性的な過食、および肥満につながります。繰り返しになりますが、肥満に対処することは、うつ病を引き起こす根本的なストレス要因（悲しみや喪失など）に対処することを意味します。
ソーシャル
肥満の多くの複雑さに直面することは、社会として取り組まなければならない課題です。肥満と診断された一人一人が自分の個人的な戦いと戦う必要があるだけでなく、肥満に対処するのに苦労している人々に壊滅的な影響を与えるので、誰もが一緒になって症状に関連する汚名を解消する必要があります。
アメリカの人々のほぼ半分が太りすぎまたは肥満であることを考えると、アメリカ人は肥満の人々のニーズにより敏感になる必要があります。 American Journal of Public Healthによれば、「肥満の個人の非難は健康を脅かし、健康格差を生み出し、効果的な肥満介入の取り組みを妨害します。これらの調査結果は、社会的正義の問題であり、公衆衛生の優先事項でもあるという偏見を強調しています。
コミュニティサポートグループ
人々が体重を減らすのを助けるように設計された多くのダイエット計画がありますが、おそらく、太りすぎまたは肥満している人々のための最もよく知られている計画は、ウェイトウォッチャーです。
ウェイトウォッチャープログラムは、毎週の秤量、サポートグループミーティング、オンラインディスカッションフォーラムを含む、行動修正プログラムとして設計されました。ウェイトウォッチャーは一種のコミュニティを作り出し、肥満の人々が障害のあらゆる側面に対処するために協力するのを助けます。
多くの場合、病院や他のコミュニティ組織が減量サポートグループを提供しています。あなたは医師に推奨事項を尋ねることができます。
この種の感情的サポートは、他者からの理解を求めたり受け入れたりすることを、感情に焦点を合わせた対処戦略として知られています。それは肥満に対処するのに非常に成功していることがわかっています。
感情に焦点を合わせた対処は、ストレス要因と関連する否定的な感情的反応を低下させることを含む、ストレス管理手法の一種です。
肥満の社会的スティグマへの対処
肥満の汚名は米国（および他の西側諸国）に蔓延している問題です。太りすぎで肥満の人は、雇用、医療、教育、人間関係など、生活の多くの分野で不利な立場にあります。肥満の人にとって、スティグマに対処することは、心理的ストレス、むちゃ食い、運動回避、ストレスホルモンコルチゾールの増加に関連する日常的な経験になり得ます。
自己イメージは、人が肥満に対処する方法の重要な要素です。肥満の人が自分自身についてどのように感じるかは、社会的汚名をどのように経験するかに大きく関係しています。2015年の調査では、肥満に対処するとき、人の自己概念と社会的スティグマへの反応が時間とともに変化する可能性があることが明らかになりました。
それでは、人々は自分のイメージを改善するために肥満の偏見にどのように対処しますか？人々が肥満に対処するために使用した対処戦略の例は次のとおりです。
- 状況を離れる
- 積極的に対応する
- ポジティブなセルフトークを使用する
- 自己受け入れツールの採用
数多くの対処反応が確認されていますが、どの戦略が肥満に対処するのに最も効果的であるかを証明するのに十分な臨床研究データはありません。
実用的
「対処」という用語は、外部および内部の要求により効果的に対処するための、個人の行動および認知の試みを指します。多くの異なる対処戦略があります。
肥満に対処するには、通常、学際的な（専門家チーム）アプローチが必要です。 「チーム」は、肥満に関連する多面的な問題（自尊心、感情、否定的な考えなど）に対処するために装備された専門家で構成されています。
人の食事を変えるか、身体活動を増やすだけでは十分ではありません。自分自身の見方やストレスや否定的な感情への対処方法を根本的に変える必要があります。
あなたがそうするのを助けるためにあなたが試みることができる多くの事柄があります。
- 精神科医、心理学者および/またはカウンセラーに相談してください うつ病、不安、その他の感情的な問題に対処するため。
- プロの減量コーチを雇う 現実的な目標を設定し、行動上の問題に取り組むのに役立ちます。
- サポートグループに参加する 地元のコミュニティセンター、病院、学校、ウェイトウォッチャーのようなものです。
- 食生活を追跡するために日記をつける 食べ物の量、何を食べるか、1日の時間など、食生活に関連する感情を書き留めて、食事の引き金についての見方を示します。
- 他の世帯員を健康的な食生活に参加させる 成功した肥満治療は、他の家族のサポートにより達成可能であることが示されているため。
- 一般的な減量目標を持つ人とつながる やる気を維持するためにバディシステムを使用してください。
- 道徳的サポートのためにあなたの仲間に電話する ジャンクフードを食べたくなったとき、またはライフスタイルやその他の目標に向けて取り組み続けるためにサポートが必要なとき。
- ストレスやネガティブな感情を書き留めます、特に過食または身体活動の回避をもたらすもの。
研究によると、（言葉によるコミュニケーションまたは感情を書き留めることによって）ストレスの多い感情を表現できる肥満と診断された人々は、ストレスが生活に及ぼす悪影響を軽減することができました。
ダイエットやワークアウトのスケジュールに固執しないことを気にせずに、根本的な考えや感情が再発の原因になっている可能性があることを考えてください。次に、専門家（カウンセラーや精神科医など）に相談して、悪い感情や否定的な考えに対処するための計画を立てます。
肥満を防ぐ方法