コンテンツ
概要概要
定期的な運動プログラムに従うことには多くの利点があります。これは、関節痛、腰痛、関節炎、または骨粗鬆症の人にも当てはまります。そして、それは怪我から回復している人々にも当てはまります。または、関節置換術や関節鏡検査などの手術から回復している人。運動はすべての年齢の人々を助けることも示されています。これは、血圧を下げ、転倒や重傷（股関節や手首の骨折など）のリスクを減らし、体の筋肉や骨量の減少を遅らせるのに役立つためです。運動は、次のことにも役立ちます。
柔軟性を高める
緊張した筋肉
より強い骨を作る
機動性とバランスを改善する
自己イメージを高める
不眠症を和らげる
緊張とストレスを和らげる
不安やうつ病の感情を相殺する
健康的な体重を維持する
心血管フィットネスを強化する
HDL（「善玉」）コレステロール値を上げる
慢性疾患（2型糖尿病や乳がんや結腸がんなどの特定の種類のがんなど）のリスクを軽減します
楽しさと楽しさを提供する
より長く、より健康的な生活を送る
関節や筋肉の痛みを軽減する
運動と高齢者
運動プログラムを開始するのに遅すぎることはありません。今日の医療技術と科学の進歩により、より多くの男性と女性が長生きしています。そして、より長い人生で、人々はより高い生活の質を求めています。自立した健康的な生活がより重要視されています。運動は、高齢者をアクティブに保つための優れた方法です。
しかし、運動には注意深く取り組む必要があります。運動は、役立つために活発である必要はありません。公園を散歩するだけでも、年齢を問わず体と心に良い影響を与えることができます。そして、庭で30分間働くこともできます。また、一度に30分の運動をする必要はありません。現在の研究によると、1日を通して3、10分間の運動を行うことも同様に効果的です。
既存の健康状態がある場合、または運動プログラムを始めたばかりの場合は、医療提供者に相談してください。あなたのプロバイダーはあなたが選ぶ運動プログラムがあなたの健康と健康を念頭に置いて設計されていることを確認するのを手伝うことができます。
ウェルネスと予防
- 転倒予防：高齢者のためのバランスと筋力のエクササイズ
- 強いままでいる：脆弱なリスクを克服する4つの方法
- 50以上のフィットネスのヒント
- あなたの健康をポンプアップ
- 年齢に逆らうエネルギーレベル
- ヨガの9つの利点