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ボクサーの骨折に苦しんでいる場合は、理学療法士（PT）の熟練したサービスを利用して、完全に回復することができます。PTは、手と腕の可動域（ROM）、強さ、機能を評価できます。通常のアクティビティに戻るのに役立つ推奨事項を作成します。ボクサーの骨折のためのリハビリの一部は、運動プログラムです。ボクサーの骨折の練習は、手と指の動きがよくなり、正常に機能するように設計されています。 PTは、自宅での運動プログラムの一環として行う運動を処方する可能性があります。しかし、ボクサーの骨折後に処方されると予想できる運動はどれですか？
多くの患者は、ボクサーの骨折後に理学療法士または医師が処方することができる段階的な運動プログラムの恩恵を受けます。医師に相談して、運動が安全であることを確認してから、PTにアクセスして、特定の状態に最適な運動を確認してください。
準備はいい？始めましょう。
手首、手、指の可動範囲
ボクサーの骨折が治っていたときにギプスや副子を着用していた場合、医師がギプスを外すと、指、手、手首の可動域が制限されることがあります。 PTによって処方された最初の演習は、通常のROMを復元することです。
エクササイズは、PTがストレッチを行うパッシブROMである場合と、PTが穏やかな手首と指のストレッチを開始する場合があります。少し余分な圧力を加えて、各指を完全に曲げて伸ばします。各ストレッチを10秒間保持し、各ストレッチを5回行います。
伸ばす必要がある手首の動きは次のとおりです。
- 屈曲
- 拡張
- 放射状偏差（手首を親指に向けて曲げます）
- 尺骨偏位（手首を小指に向けて曲げる）
- 回内（手首をひねって飲み物を注ぐように渡す）
- スープネーション（スープのボウルを持っているかのように手のひらを上に向ける）
腕全体をスリングに動かさないようにして手を保護している場合は、穏やかな肘の動作範囲の運動を行う必要があります。 PTは、肘が曲がったり、真っ直ぐになる方法を改善する最良の方法を示します。
グリップ強化運動
ボクサーの骨折のための固定期間の後、あなたの手の筋肉は少し弱く感じるかもしれません。握力に取り組むと、手の機能が向上することがあります。グリップ強化演習には以下が含まれます：
- タオル握り運動
- パテをつかむ練習
- DigiFlexなどのデバイスを使用してグリップ力を向上させる
あなたの理学療法士は、ボクサーの骨折後のグリップ力を改善するために行うべき最良のエクササイズをあなたに示すことができます。
指強化演習
グリップの強化がボクサーの骨折リハビリの一部であるのと同じように、指の筋肉を強化する作業も役立つ場合があります。指を強く保つと、細かい運動協調の改善に役立ちます。
あなたの指の筋肉を強化することができるさまざまな方法は次のとおりです。
- セラピーパテの使用
- 指の周りに弾性ゴムバンドを使用して指を強化する
- DigiFlexエクササイズデバイスの使用
あなたの理学療法士はボクサーの骨折後に指の筋肉を強化するための最良の方法をあなたに示すことができます。
ボクサーの骨折後の腕と肩の運動
不動の期間の後、ボクサーの骨折が治癒している間、肩と腕の筋肉が少し弱くなったり、きつくなったりすることがあります。腕と肩の可動性と筋力の改善に取り組むと、完全に回復するのに役立ちます。
有益であるかもしれない練習は下記のものを含むかもしれません：
- 腱板強化
- 肩甲骨の安定運動
- 手首強化運動
- 肘の可動性と肘の強さのエクササイズ
理学療法士は、上肢強化運動をどこに向ければ運動プログラムを最大限に活用できるかを正確に示すことができます。
ボクサーの骨折後に機能に戻る
これで、ROM、肩、肘、手首の筋力に取り組みました。それで？
ボクサーの骨折後のリハビリプログラムのパズルの最後のピースは、完全な機能に戻ることです。あなたが苦労していることのいくつかについてあなたのPTと話し、彼または彼女は特定の運動プログラムを考案し、あなたの機能を最大化するのに役立つ戦略を提案することができます。セラピストは、全体的な強さと機動性を評価し、活動のベースラインレベルに戻すために何ができるかについて推奨を行うことができます。
ベリーウェルからの一言
ボクサーの骨折に対処することは難しいことです。医師や理学療法士と緊密に連携し、このステップバイステップと同様のリハビリプログラムに従うことで、迅速かつ安全に通常の活動レベルに戻ることができます。