コンテンツ
適度な飲酒は心臓と心血管系に利益をもたらすようですが、大量の飲酒はあなたの心臓にダメージを与え、多くの国で主要な死因となっています。研究によると、適度な飲酒は、「良い」コレステロールと呼ばれることもある高密度リポタンパク質（HDL）を上昇させ、「悪い」コレステロールと呼ばれることもある低密度リポタンパク質（LDL）を低下させる可能性がありますが、トリグリセリドは減少させないようです。
「適度な消費」は、健康な男性の場合は1日1〜2杯のアルコール飲料、健康な女性の場合は1日に1杯のアルコール飲料で構成されます。 1ドリンクは12オンスのビールまたは5オンスのワインに相当します。
エタノールはアルコールの有効成分であり、コレステロール以外にも影響を与えます。この分子は、心臓、脳、胃など、体の臓器にも直接影響します。
心血管の利点
適度な飲酒は「良い」コレステロールを高め、心臓病に対する保護を高めます。現在の研究では、HDLレベルは1日あたり1〜2つのアルコール飲料を飲む人では最大12％増加する可能性があることが明らかになっています。
コレステロールやその他の物質が動脈の壁に形成されると、血流が制限され、最終的に胸痛や心臓発作を引き起こす可能性があります。
100件を超えるプロスペクティブ研究では、適度な飲酒者が男性でも女性でも、次のような特定の健康状態のリスクを25〜40％削減できることが示されています。
- 心臓発作
- 突然の心臓死
- すべての心血管系の原因による死亡
- 血栓による脳卒中
- 末梢血管疾患
その他の健康上の利点
適度な飲酒の健康上の利点は、心血管を超えています。大規模コホート研究のデータによると、中程度の飲酒者は非飲酒者よりも胆石や2型糖尿病になる可能性が低くなっています。
モデレーションは重要です。 12年間で365,000人以上の人々をフォローしたメタ分析では、1日あたり4杯以上飲む大酒飲みには、目に見える利益はありませんでした。
どのアルコール飲料が最もメリットがありますか？
実際、あなたがどのようにあなたのアルコールを飲むかはあなたが選ぶ特定のアルコール飲料よりも重要です。 1日1ドリンクは、7ドリンクすべてを1晩で飲むのと同じ健康上の影響はありません。
心臓発作になると、コホートデータは、週に少なくとも3〜4日アルコールを摂取すると、心筋梗塞のリスクが高くなることを示しています。
遺伝学および心血管系の利点
いくつかの証拠は、遺伝学と適度なアルコール消費の心血管系の利点の間のリンクを示しています。体内のアルコールを分解する酵素には2つのバリエーションがあります。 1つはそれをすばやく行い、もう1つはよりゆっくりと行います。
あなたが遅効性酵素遺伝子の2つのコピーを持つ中程度の飲酒者である場合、同じ量を飲むが速効性酵素遺伝子の2つのコピーを持っている人よりも心血管疾患を発症するリスクがはるかに低くなります。それぞれが1つずつある個体は、真ん中のどこかに落ちます。
アルコールと乳がん
健康のために飲酒をすることを考えている場合は、跳躍する前に注意してください。アルコールは乳がんのリスクを最大41％増加させる可能性があります。その数は、アルコール飲料を定期的に飲む女性の41％が乳がんにかかることにはなりません。それはあなたが考慮すべきリスクであることを意味します。