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回旋腱板の裂傷は一般的な問題です。実際、人が年をとるにつれて、回旋腱板の裂傷は通常の所見になります。研究によると、70歳未満の患者の30％と80歳以上の患者の70％に回旋腱板の裂傷があります。そして、これらは肩の痛みや肩と腕の機能の喪失の症状がない人です。多くの場合、回旋腱板裂傷の初期治療として理学療法が推奨されます。ただし、理学療法では、腱板の裂けた腱の治癒には役立ちません。では、なぜこれが最初の治療としてよく使用されるのでしょうか。
回旋腱板裂傷の治療
回旋腱板裂傷を治療する目的は、必ずしも断裂した腱を治癒することではありません。多くの場合、人々は炎症を緩和し、肩関節の力学を回復することにより、痛みの緩和と強度の向上を達成できます。これは、薬物療法、コルチゾン注射、氷の塗布などの理学療法と抗炎症治療で達成できます。
理学療法
理学療法の目標は、肩を囲む筋肉の機能を改善することです。含まれているほとんどの人々、運動選手、および重量挙げ選手は、肩の周りの大きな筋肉のいくつかを強化するだけです。理学療法は、一般的に無視されている肩の周りのより小さくても重要な筋肉を対象としています。これらの筋肉を強化することにより、治療は損傷した腱を補い、肩関節の力学を改善するのに役立ちます。
では、あなたの理学療法士はどのような運動を処方するのでしょうか？そして腱板断裂の典型的な運動の進行は何ですか？
一般に、回旋筋腱板のリハビリは、穏やかな範囲の運動で進行します。これは、腕を使って杖または杖を頭上に持ち上げることで実現できます。肩の滑車を使用して、肩の可動範囲と柔軟性を向上させることもできます。
その後、回旋筋腱板の筋肉の等尺性運動を行うことができます。このタイプの運動は、肩の周りの筋肉の収縮を改善し、肩の関節をさらにサポートします。
肩甲骨を安定させる運動は、肩甲骨を囲む筋肉の機能を改善するために行われることもあります。これは、腕を使用するときに肩の関節、腕、肩甲骨が一緒に動く方法を改善するのに役立ちます。
最後に、高度な回旋筋腱板の強化は、ダンベルまたは抵抗バンドで行うことができます。
腱板断裂からの回復に役立つ一般的なエクササイズには、次のものがあります。
- 杖またはほうきを使用した肩のアクティブな支援運動範囲。
- 肩の滑車は、可動域を改善するために運動します。
- 肩と回旋腱板のアイソメトリック。
- 肩甲骨安定化エクササイズ。
- 抵抗バンドで強化された回旋腱板。
あなたの回旋腱板断裂のためのこれらの、または他の、任意の演習を開始する前に、医師または理学療法士に相談してください。エクササイズを正しく行うことは、これ以上の痛みや肩の問題を防ぐために最も重要です。さらに、あなたの状態に固有の演習を行う必要があります。一般的なエクササイズは素晴らしいですが、特定の焦点を絞ったエクササイズは、肩で通常の機能にすばやく戻るのに役立ちます。
ベリーウェルからの一言
痛みを解消するために腱板断裂が必ずしも閉じる必要がないという概念を理解するのは難しい場合があります。しかし、真実は、回旋腱板の裂傷を持っている患者の大多数が外科的治療を必要としないことです。腱板断裂のためにいつ手術が必要かを判断することは、医師と話し合うことができるいくつかの要因に依存します。