足裏マッサージの仕方

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• 素晴らしいフットマッサージを与える方法
• チップ

足裏マッサージの仕方を学ぶことは難しくありません。舗装道路を毎日たたくと、足が痛くなることがあります。トレードショーに立っている、研究室に立っている、教室の前に立っているなど、足には休息が必要です。

素晴らしいフットマッサージを与える方法

1. で始まる 浸漬 足を温水に5〜10分間浸します。必要に応じて、香りのするオイルを追加できます。香りのするオイルを水に加えると、足を清潔にして温め、アロマセラピーを提供します。暖かいタオルで足を乾かします。
2. 寝るか、腰を下ろす リラックスしてください。足と脚は、表面（マッサージテーブル、ソファ、ベッド）または足裏マッサージを行う人によって支えられる必要があります。一度に1足ずつマッサージします。もう一方の足はタオルで包み、足を暖かく保ちます。
3. あなたは使うかもしれません オイルまたはローション 足裏マッサージに。足裏マッサージを始める前に、手にぬるま湯をかけ、温めてください。足全体の上から足首の上まで、オイルまたはローションをこする。
4. あなたはしたい 足を温める 基本的なストレッチを行うことによって。円を描くように、足を優しく上下に伸ばします。片手はかかとをカッピングして支え、片手は足首の関節で足を動かします。
5. 足を下にして支持面に置きます。今 絞る つま先から両手で足を伸ばし、足首の上まで下がるようにします。片手で足の内側をつかみ、片手で足の外側をつかみます。
6. 絞るのではなく、両手を使って ねじれ つま先から足首まで下がる反対方向の足。片方の手は足の内側に、もう片方の手は足の外側にあります。
7. 足を温める必要があります。 ストローク。両手の指で足の上部をストロークし、親指で足の裏をストロークします。もう一度、つま先から始めて、足首まで作業し、下に戻ります。足の骨と腱の間の溝を見つけて、それらの領域にストロークを適用します。足首の骨の周りの領域を忘れないでください。
8. 次に、 つま先。つま先の基部が曲がっている領域（中足指節関節）を見つけ、指を足の上に置き、親指を下に置き、つま先1〜5のこれらの領域で円運動を行います。
9. つま先番号5（小指）から始めて、人差し指と中指をつま先の上に、親指を下に使用し、つま先の根元から始めてつま先の先端までマッサージしてから、 サークル つま先で。つま先を軽く引っ張ると、つま先のポップ音が聞こえる場合があります。足の親指で終わる5本の足指すべてについてこれを行います。
10. 片手で4本の指を4本に入れてつま先を続けます つま先の隙間。足の上部または下部から開始できます。いくつかの穏やかな前後の動きを行います。人差し指を上に、親指を下にしてつま先を仕上げ、つま先の隙間をそっとマッサージしてから、人差し指と親指を手前に引いて隙間をなでます。
11. ここで、足の裏に焦点を当てます。親指から始めて、円を描くように動かしてから、上下左右にストロークします。もう少し圧力をかけるには、ナックルと こねる 足の裏。
12. 仕上げ 足の上部に指を、足の裏に親指で軽いストロークを行い、足の指から足首まで上に向けて足のマッサージを行います。

チップ

• 足を乾かす前に、タオルをドライヤーに入れて暖めてください。
• 足裏マッサージにはさまざまなテクニックがあります。自分に最適なテクニックを使用してください。
• つま先から足首の上に行くときはより多くの圧力を加え、足首からつま先に行くときはより少ない圧力を加えます。これは足から余分な水分を押し出すのに役立ちます。
• 体が完全にリラックスできるように、足と脚が表面で支えられていることを確認してください。一部のテクニックでは、片手で足をサポートすることもできます。
• 足裏マッサージの後、余分なオイルやローションを拭き取り、滑らないようにし、靴下を履いて湿気を密封します。