コンテンツ
- ポジティブな人々とポジティブなエネルギーで自分を取り巻く
- 否定的な人々と過ごす時間を最小限に抑え、有毒な関係を排除する
- リフレームを学ぶ
- マントラを考える
- 古いものと新しいものの情熱を楽しんで、自分を育てる
- あなたのためだけに
- 官能的な自己を育む
- スランバーパーティー（女の子だけではない）と笑いがたくさんある
- 銀の裏地を見つける
- ギブバック
しかし、それに直面しましょう。ガラスが半分いっぱいになっているのを感じたほうがいい気分です。そして、癌に直面している人は誰でも確かにできるだけ多くの幸福に値します。この記事の内容は、ガラスが半分空であると表示する場合に、ガラスが半分完全であると表示するのに役立ついくつかのヒントを示しています。電話に出たり、友人や家族が電話に出たりしたときに気分がどのように変化するかは誰もが知っているので、関係から始めましょう。
ポジティブな人々とポジティブなエネルギーで自分を取り巻く
あなたはおそらく、単に存在するだけであなたの顔に笑顔をもたらす友人や家族のことをすでに考えているでしょう。肩の上の世界の重さを感じているとき、彼らは太陽の光のように歩き、ほとんど楽にあなたの荷物を軽くします。これらの前向きな友人は、必要なときにあなたをサポートするためにそこにいます、あなたがあなたの最も深い恐怖について話したい、そしてあなたに最高のものを引き出したいとき、後退しないでください。彼らは、あなたが怖いと感じているとき（そして、癌治療を恐れていない人は正直さに問題があると主張する人）に勇気を与え、難しい決断や選択をそれほど難しくしないように促します。
人生の前向きな人々に加えて、インスピレーションを与える本や高揚する音楽などの前向きなエネルギーに身を置くと、浮腫の追加のタッチを追加して、がん治療として知られる津波に直面しても浮かぶことができます。
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がん生存者の夫がそこにいることについて
否定的な人々と過ごす時間を最小限に抑え、有毒な関係を排除する
気分を明るくする前に、私たちの生活の中で雑草に相当するものを取り除くことが重要です。いくつかは煩わしいかもしれませんが、放っておくのが最善です。他の人は光を遮り、すべての美しさを埋めることができます。
時には、それがあなたの母親や他の親類である場合など、否定的な考えを持つ人々との接触を避けるのが難しい場合があります。女性にとって、これは家族のダイナミクスで通常メディエーターまたはレフリーを演じる人である場合、特に困難な場合があります。一部の人々が自分自身を優先するのがどれほど難しいかは驚くべきことですが、あなたが人生のために戦っているとき、あなたには本当に選択肢がありません。私たちは皆、ネガティブな人々を知っており、ネガティブな発言がどのように刺されるかを知っています。がんと診断された後、防御力が低下した場合に、これがどれほど害を及ぼす可能性がありますか。あなたのスポークスマン、あなた自身の「ボディーガード」であるように頼むことができるあなたの人生の誰かを考えてください。あなたがノーと言うのに苦労しているときにあなたのために「ノー」と言うことができるその人。自分がやる気が足りないときに「時間だ」と丁寧に言ってくれる人。
癌、特に肺癌などのある種の癌を患っている人にとっては、患者のせいにすることができます。これをほのめかすコメントは、すでにダウンしているときにキックされているように感じる場合があります。
あなたが完全に避ける必要があるかもしれない人々がいます、そしてあなたが「有毒」とみなされる関係をこれまでに持っていたならば、あなたは「感情的な吸血鬼」という用語がどこから始まったか理解するかもしれません。
リフレームを学ぶ
認知的リフレーミングとは、単に状況を見る方法や考えについて考える方法を変えることです。状況は変わりませんが、あなたは変わります。インレイの言葉で言えば、それはあなたの視点をシフトする方法を見つけることを意味し、ガラスが半分空であるのを見る代わりに、ガラスが半分いっぱいであるのを見ることができるようにします。 1つまたは2つの例がこれを説明するのに役立ちます。
- 8回の化学療法セッションを予定している場合、途中でどのように対応できますか？まだ4つのセッションに直面しなければならない方法について、うめき声と恐怖のトーンで話すことができます。または代わりに、「わあ、4回のセッションで終了し、残りは4つしかありません！」
- または、髪の毛の美しさやまだ完全な喪失を悲嘆する代わりに、周りの人とは違って、足の毛（女性の場合）や顔（男性の場合）を数回剃る必要がないことを心配することができますヶ月。
回復力の向上と苦痛の軽減に関連することがわかったストレス管理と回復力を使用した、がん（白血病またはリンパ腫）の若い人たちを対象とする研究（ストレス管理と回復力プログラムの一部として）認知リフレーミングを含む、
友人や家族に協力を依頼する
リフレーミングは、単独で行う必要がないものです。 2019年の研究では、癌に直面していたカップルを調べました。研究では、カップルが困難な状況を再構成する際にお互いを助けることができ、それが行われたとき、それはより低いストレスレベルと関連していることが判明しました。
状況を作り直す方法はたくさんあります
ほとんどすべての状況で、少しリフレーミングを行うことができますが、場合によっては少しユーモアが必要です（そして、多くの忍耐が必要です）。あなたはいつもあなたのリフレームされた状況を「信じる」とは限らないかもしれませんが、単にそれを大声で言うことによって、あなたは自分自身をよりポジティブに感じるかもしれません。 （正直なところ、何ヶ月もひげを剃ったり、ひび割れを起こしたりせずに、完全に滑らかな脚を持つのは本当にいいことです。）次にストレスやダウンに気づいたら、状況や考えを再構成するためのこれらの戦略を試してください。
マントラを考える
人々が「唱える」ことについて冗談を言うかもしれませんが、自己肯定は、病気が私たちの誠実さを脅かすときに対処する1つの方法です。がんのある人は、マントラやフレーズを繰り返すことで、否定的な考えを肯定的な方向に向けることができることを発見しました。たとえば、ストレス解消のためにマントラ瞑想を使用する方法を学びたい場合があります。同様に、より肯定的な光の中で状況を視覚化するために潜在意識を再プログラムするために繰り返す肯定-ステートメントは役立つかもしれません。
ストレス解消のために肯定的な断言を使用する方法古いものと新しいものの情熱を楽しんで、自分を育てる
何があなたを幸せにしますか？あなたの情熱は何ですか？診断、セカンドオピニオン、そして治療が急増する中、子供たちが今よく言うように、それは忘れがちです。 「あなたには人生があります。」少し時間をとって目を閉じ、がんの世界から離れ、楽しいことを夢見てください。あなたの考えはあなたを驚かせるかもしれません。何かに再び情熱を感じる自分を描くのに苦労している場合は、あなたの人生の最後の数年間を思い出してください。ハイライトは何でしたか？何でしたか 想定した ハイライトになるために、本当にあなたに最も喜びをもたらしたもの。
今、あなたがしたことのないことを考えてみてください。しかし、あなたの人生のある時点で、あなたが楽しむと思っていました。今、新しい情熱を追求することの何が問題になっていますか？結局のところ、あなたは新しい言語（医学）を学んでいるだけで、専門病院の独自のソープオペラで主役を演じています。楽しいエクササイズとは、親しい友人に、どんな情熱や趣味があなたに喜びをもたらすと信じているかを尋ねることかもしれません。繰り返しになりますが、10年前に行ったが、忘れられて久しぶりの発言がすぐに失われることに驚くかもしれません。夢と一緒に。
あなたのためだけに
最後のヒントに基づいて、あなたがいつもやりたかったとんでもない（しかし安全で合法な）何かがありますか？現在よりも良い時間はありません。なぜ、あなたは「癌カード」をプレイして、あなたの家族や友人が提供するどんな抵抗も減らすことができます！結局のところ、癌患者を否定できるのは誰ですか？ （自分自身の抵抗にも気を配る必要があるかもしれません。）小さなところから始めることもできます。価格は記載されていませんが、メニューのロブスターを注文することにより、あなたが自分を甘やかすことを決して許さなかったなら、あなたがそうでなければ追求しなかったかもしれない趣味や情熱を想像してみてください。何をするにせよ、あなたに甘やかされなさい。あなたがすることは何でも：ただ。行う。それ。
官能的な自己を育む
癌治療中にセクシュアリティを育むことは、必ずしもセックスを意味するわけではありません。これは必ずしもセックスとはまったく関係がありません。女性にとって、何があなたを官能的に感じさせるのですか？あなたは美しいシルクのナイトガウンがあなたの肌に対して感じる方法が好きですか？肌に歌いたくなるようなランジェリーを購入したことがありますか？他にあなたが官能的に感じるものは何ですか。女性のように女らしい、または男のように男らしい？特定の香りはありますか？たぶんキャンドル？エロティックな音楽やケルト音楽、あるいは青春期から初期の成人時代のお気に入りで、若々しく生きていることを決して感じさせないものはありませんか？
癌とその治療はセクシュアリティを困難にする場合がありますが、この方法でセクシュアリティ/官能性を楽しみたい場合は、その性格が満たされています。最後の考えとして、一人で癌に直面している場合、または結婚している場合でも、自分にラブレターを送るのはどうですか？あなた、あなたの心、そしてあなたの考えには、あなただけが知っている特別で素晴らしい事があります。書面で知らせても害はありませんか？
スランバーパーティー（女の子だけではない）と笑いがたくさんある
成長して、いつどこであなたの最も深い秘密、最大の夢、そして隠された恐れについて話しましたか？女の子にとって、それはまどろみのパーティーだったか、大学の寮の部屋だったかもしれません。男にとっては、ボウリング場やゴルフコースで設定が異なる可能性があります。しかし、親密さは、少なくともジェンダーによって適応され、似ています。だれが集まって、笑い祭りや本当のまどろみパーティーに参加できますか？あなたのソーダがあなたの鼻から出てくるまで、あなたが笑うことができる時間？
ユーモアのセンスなしに、誰がどのようにしてがん治療を成し遂げることができるかはわかりません。笑い祭を始めるのはあなたである必要があるかもしれないことを覚えておいてください。愛する人は、ステージを設定しない限り、色のない考えやがんのユーモアについての情報を共有することを恐れています。しかし、一度やれば...癌は深刻で恐ろしい病気です。しかし、時々少しユーモア、そして特に本格的な笑い祭は、腫瘍医が注文できる最高の薬です。薬を笑わせる何かがあることを知るのに白衣は必要ありません。
銀の裏地を見つける
最悪の状況でも、通常、いくつかの銀の裏地があります。あなたの癌の診断の結果としてあなたが持っているどんな友情、あるいはあなたが会ったことのない人々について考えることができますか？確かに、私たちはこれらの銀の裏地を見つけるために「与えられた」癌ではありません、そしてすべてが言われたとき、あなたはむしろ銀の裏地を探す「機会」を持っていなかっただろうと私は確信しています。しかし、雲が与えられたら、銀の裏地を探してみませんか？それはあなたにいくつかの笑顔をもたらすでしょう。
銀の裏地を探す際には、診断以来成長してきた方法を考慮してください。研究により、多くの癌生存者が「心的外傷後の成長」を経験していることがわかりました。たとえば、がんの生存者は、他の人への思いやりや人生への感謝などを高めることがよくあります。あなたの診断のためにあなたがより良い人になった方法を考えることができますか？
癌後の心的外傷後の成長：癌はどのようにして前向きな方法で人々を変えることができるかギブバック
「そこにいる」ことをした人だけが、直面している別の癌と真につながり、次のような感情の毛布を彼らに残すことができます。 "あなたは一人じゃない。"治療に数週間以上かかっている場合は、すでに3日間の散歩や他のがんの募金活動についての話を聞いたことがあるかもしれません。郵便受けまで数日歩くことさえ難しいかもしれません、そしてあなたが「擁護者」という言葉を聞いたなら、あなたはすでに隠れるべき洞窟を探し始めているかもしれません。
しかし、疲れすぎて歩く、走る、自転車に乗る、ロッククライミング、ダンス、スクラップブックを作ったり、がんのために編んだりすることさえ、それ自体が特別な祝福になるかもしれません。結局のところ、これらの活動は、立派で立派なものではありますが、近くの食料品店の通路を自己意識的に涙を流しながら歩いている静かでハゲの女性の心に触れる可能性はほとんどありません。シンプルなタッチ。知っている笑顔。優しい抱擁。そして、あごを少しだけ高くして、彼女の道を続行します。ダイヤモンドのように、このような小さなものは、この病気に長い間直面している別の人の心を照らすかもしれません。