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不眠症の一般的な症状である、希望の就寝時刻に眠りにつくのに苦労している場合、クロノセラピーと呼ばれる治療にはどのような役割がありますか？クロノセラピーはどのように行われますか？クロノセラピーを受けるのに最適な場所はどこですか？これらの質問に答えるために、 最新の -医療提供者と患者が同様に使用する、信頼できる電子医療資料。次に、このすべてがあなたにとって何を意味するかについての追加情報を読んでください。
「クロノセラピーは、概日リズム睡眠障害のある人にも使用されます。希望する就寝時刻に就寝できるようになるまで、連続して2〜3時間、意図的に就寝を遅らせます。これは、自宅で行うのが難しく、病院で行われることもあります。この後は、この睡眠覚醒スケジュールを厳密に実施する必要があります。」
クロノセラピーは、睡眠の開始が困難な人にとって役立つ治療法です。不眠症には多くの原因があります。時にはそれは睡眠欲望のタイミングの問題が原因です。概日リズムに従う睡眠パターンを含む多くの生物学的プロセスがあります。これに関する問題は、概日リズム睡眠障害の1つ、最も一般的には遅延または進行した睡眠相症候群につながる可能性があります。
睡眠のタイミングをリセットする
睡眠のタイミングをリセットする手段として、時間療法は非常に効果的です。上述のように、それは連続した日に数時間の睡眠の遅延を伴います。しかし、はっきりしないかもしれませんが、この遅延は毎日続き、睡眠時間は24時間体制で動いています。これは例で説明できます：睡眠相症候群が遅れている場合、実際に午後11時までに就寝したいときに、午前3時に眠りにつくことがあります。代わりに。クロノセラピーで睡眠のタイミングを調整するときは、次のスケジュールに従ってください。
- 1日目： 就寝6 a.m.
- 2日目： 就寝9 a.m.
- 3日目： 就寝時間12正午
- 4日目： 就寝時刻午後3時
- 5日目： 就寝時刻午後6時
- 6日目： 就寝時刻午後9時
- 7日目以降： 就寝時刻午後11時
そのようなレジメンは厳格に守られなければならず、しばしば病院などの制御された環境でクロノセラピー治療を行う必要がある。場合によっては、より短い間隔で調整を行う必要があり、就寝時間を1〜2時間だけ進めることができます。スケジュールのわずかな変動または失効は、以前の方法に戻ることになります。スリープ期間の新しいタイミングが確立されたら、それを厳密に監視する必要があります。