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クリスクラフト博士
パートナーとの親密さを避けるために、またはさらに悪いことに、眠っているふりをするために遅くスクロールするソーシャルメディアにとどまるのは、あなたの結婚には良くありません。しかし、セックスを避けていることに気付いた場合、あなたは一人ではありません。10人に1人の女性が、人生のある時点で性欲の低下を経験しています。
ジョンズホプキンス医学部の精神科のセックスアンドジェンダークリニックの臨床サービスディレクターであるクリスクラフト博士は、次のように述べています。 。 「しかし、結婚したら素晴らしいセックスライフを諦めるべきではありません。親密さは、健康的で機能的で全体的に幸せな関係を築くための鍵です。」
親密さの段階
親密さは、関係が発展するにつれてパターンに従う傾向があります。新たに恋をしたカップルは、通常、親密さと興奮を感じ、定期的にセックスをします、とクラフトは言います。
その後、多くのカップルが家族を始める段階が続きます。子供を持つことは、カップルの親密さを大きく変えます。 「倦怠感とプライベートな時間の不足のために、赤ちゃんを産んだ後、カップルの性生活が衰えるのは当然です」とクラフトは言います。 「しかし、多くのカップルの性生活は、ベビーゾーンから出た後は回復しません。優先順位は、子育てとキャリアと家庭の責任のジャグリングに移ります。」
子供がいなくても、3、4年一緒になって関係の新しさが失われます。通常、これはセックスがより日常的になるときです。 「カップルは性生活について話さないため、この段階で親密さは崩壊します」とクラフトは言います。 「そして、カップルは、以前の関係のように、お互いにつながることについて意図的ではありません。」
性的障害
関係の成熟に加えて、他の要因も親密さを低下させる可能性があります。キャリアと家族のプレッシャーはあなたの時間を浪費し、あなたのエネルギーを奪う可能性があります。関係の傷や恨みは、時間の経過とともに発展する可能性があります。最も一般的なものの1つ？あなたのパートナーがあなたが望むほど助けていないことに圧倒され、憤慨している。
心から心を持っていることが役立つときです。 「あなたのパートナーを座らせて、「ほら、これが今の私の人生と私のキャリアの中でこれらの子供たちと一緒にいる女性であるようなものです。わかりますか？私をサポートして助けてくれませんか？」クラフトをお勧めします。 「不平等の感情の周りに蓄積する恨みは、親密さとセクシュアリティの最大の殺人者の1つであるため、あなたは本当にそれについて話す必要があります。」
人間関係の懸念について話し合うだけでなく、最初は困難または厄介な場合でも、性生活について話し合うことが不可欠です。次のような質問をして会話を始めてください。
- あなたが本当に楽しんだ、私たちが行った性的活動にはどのようなものがありますか？
- やってみたいことは何ですか？
- 多かれ少なかれやりたいことはありますか？
- 最近、私とどのようにつながっていますか？
親密さを増す
あなたとあなたのパートナーが寝室の内外でどのように相互に関係しているかに注意を払うことが重要です。あなたの結婚がしっかりしていて、それがあなたの親密な生活に欠けているだけであるならば、クラフトはあなたがあなたの関係でセックスを保つのを助けるためにこれらの秘訣を持っています。
ニーズを特定する
セックスをしたいと思う理由を特定します。興奮しやすい男性とは異なり、女性の欲求はより段階的なプロセスです。 「一般的に、女性の欲求は、自分自身のセクシュアリティやパートナーとの何らかのつながりから始まります。ほとんどの女性は、性的親密さの舞台を整えるために、やることリストを心配せず、パートナーとのつながりを感じて、リラックスする必要があることがよくあります」とクラフトは言います。
気分を盛り上げるには、リラックスして官能的に感じる理由を考えてください。多分それはあなたのパートナーと親密にキスしたり、触れたり、話したりしています。グラスワイン、素敵なディナー、一緒に笑うこともできます。性的親密さの準備ができていると感じる理由を特定したら、その情報を配偶者と共有して、協力してそれらのことを実現できるようにします。
努力する
「女性は、「少し疲れている」、「シャワーを浴びる必要がある」、「良い時期ではない」と言うことがよくあります。しかし、定期的にセックスをしようと努力しているカップルは、そうでなくても完璧なシナリオ-より満足のいく性生活を送ることができます」とクラフトは言います。あなたのパートナーが性的な出会いを始めたら、それがあなたをどこに導くかを見るためにそれと一緒に行ってみてください。 「多くの女性は、親密さが始まった後に覚醒を感じていると報告しています」と彼は付け加えます。もちろん、気分が良くない場合は、いつでも立ち止まる資格があると感じるはずです。
デートナイトをスケジュールする
あなたが人生のノンストップの段階にいるとき、バックバーナーにセックスをするのは簡単です。しかし、パートナーとの親密な関係を維持する唯一の方法は、それを優先することです。 「お互いにつながる時間をスケジュールするカップルは、より健康で幸せな関係を築いています」とクラフトは言います。 「毎回セックスをする必要はありません。一緒に楽しむ時間を作ることが重要です。」
ベビーシッターを雇ってデートの夜をスケジュールするか、子供たちを早めに寝かせて、一人で過ごすことができます。あなたの狂った仕事のスケジュールから休憩して昼食のためにお互いに会うか、あなたの家の改修プロジェクトから離れてホテルに一晩滞在してください。あなたがお互いのために時間を作ることができる方法を理解してください。
セクシーに感じる
セクシーな気分があなたの性欲を高めることができることは間違いありません。そのため、挑発的な衣装や下着を着たり、恋愛小説やエロティカを読んだり、ヨガのクラスで体を曲げたりするなど、官能的な気分になるようなことをするのに時間を費やすことが重要です。ポイントはあなたのニーズに焦点を当てることです。
指揮を取る
パートナーがセックスを開始したり、パートナーの性的な手順に従うのを待ってはいけません。あなたの性的な出会いがどのように展開するかをリードしてください。その夜の性交でなくても、あなたにとって心地よいものを持ってきてください。性生活をコントロールしていると感じ、関係の親密さについて発言することが重要です。
親密さを再定義する
「人々はしばしば、セックスは性交とオルガスムを伴う大きな産物でなければならないと考えています。実際には、カップル、特に多くの女性にとって最も重要なことは、つながり、親密になることです。親密であることは、話したり抱きしめたり、愛情を込めて触れたりするのと同じくらい簡単です」とクラフトは示唆しています。
パートナーに、触れたり、マッサージしたり、キスしたり、抱きしめたりする「アウトコース」に集中するように依頼します。そして、性交の義務を感じずにこれらのタイプのセッションを行う可能性について話し合ってください。
「主なことは、パートナーとの親密な関係を持つことを優先することです」とクラフトは言います。 「何があなたを親密に感じさせ、何を性的に楽しむかについて考えてください。そして、パートナーと一緒にそれを作成する方法を自問してください。」