コンテンツ
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）があり、体重減少が難しいと感じた場合、あなたは一人ではありません。 PCOS患者の半数以上が太りすぎです。医療従事者からのアドバイスは体重を減らすことですが、この症候群の人はそれがそれほど簡単ではないことを知っています。 PCOSで体重を減らすことが非常に難しい理由を説明する理由を以下に示します。あなたの体は脂肪貯蔵モードにあります
インスリンは、ブドウ糖（身体の主要な燃料源）を血流から細胞に輸送するホルモンで、そこでエネルギーとして使用できます。 PCOSはあなたの体の分泌とインスリンの使用に影響を与えます。あなたの細胞はインスリン信号に対して抵抗性になり、これはあなたの膵臓にさらに多くのインスリンを生成するように促します。
インスリンが多すぎると、お腹の上の「スペアタイヤ」のように、脂肪の蓄積や体重増加が促進されます。
大量の体重が増えている場合や、食事や運動の習慣を大幅に変更せずに体重を減らすことができない場合は、過剰なインスリンが原因である可能性があります。
PCOSの治療オプションは通常、インスリンレベルを下げることを目的としており、食事の変更、運動、薬物療法やサプリメントが含まれます。
あなたは飢えています
脂肪の蓄積を促進する一環として、インスリンは食欲刺激ホルモンとして機能します。高レベルのインスリンは、なぜPCOSのある人々がより空腹を経験するのかを説明することができます。インスリン抵抗性の女性では、強い、激しい、切迫した渇望が報告されています。
管理されない場合、これらの渇望は最高の食習慣を妨害する可能性があり、より高いカロリー消費と体重増加につながります。食事とともに十分なタンパク質を含めて頻繁に食事をし、砂糖の多い食品を避けることは、すべて渇望を減らすのに役立つ方法です。
食欲調節ホルモンの障害
PCOS患者の体重減少と体重維持を困難にする可能性のあるもう1つの要因は、食欲と満腹を調節する異常なホルモンの影響です。
PCOSの女性では、食欲調節ホルモンのグレリン、コレシストキニン、レプチンのレベルが低下していることが示されています。
あなたの食事は不均衡です
食事を見ていてもポンドが落ちるのが見えない場合は、あなたが食べている食べ物の種類かもしれません。
2010年の研究では、PCOSの女性を対象に、低グリセミックインデックスダイエットと通常の健康的な繊維ダイエットを比較しました。どちらのグループも同じ量のカロリーを摂取し、同じ栄養素の分布を摂取しました（50％炭水化物、23％タンパク質、27％脂肪、34グラムの繊維）。
唯一の違いは、食品のグリセミックインデックス（GI）でした。低GIダイエットを行ったPCOSの女性は、インスリンの3倍の改善を示し、月経の規則性が良好でした。これらの調査結果は、インスリンレベルが高い人は、低グリセミックインデックスダイエット後に体重を減らすことができる可能性があることを示唆しています。
果物や野菜を十分に食べないことも減量に影響を与える可能性があります。ある研究によると、高血圧を食い止めるための食事療法（DASH）の食事計画に従ったPCOSの女性は、インスリンと腹部の脂肪の減少が改善していることがわかりました。
DASHダイエットは、52％の炭水化物、18％のタンパク質、30％の総脂肪で構成され、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品が豊富に含まれていました。
閉塞性睡眠時無呼吸があります
PCOSの女性は、症状のない女性と比較して、閉塞性睡眠時無呼吸のリスクがはるかに高くなります。閉塞性睡眠時無呼吸は、睡眠中に酸素不足を引き起こす上気道の閉塞がある場合に発生します。これは、日中の眠気、高血圧、体重増加をもたらします。
過剰体重は睡眠時無呼吸の主な要因ですが、PCOSに見られる高レベルのアンドロゲン（テストステロンなどの男性ホルモン）は、睡眠受容体に影響を与える役割を果たすと考えられています。睡眠不足はインスリン抵抗性と関連しており、体重の増加。
睡眠時無呼吸が重度であるほど、耐糖能障害のリスクが高くなります。そのため、PCOSの女性はすべて閉塞性睡眠時無呼吸のスクリーニングを受け、診断された場合は適切な治療を受けることが推奨されます。
- 共有
- フリップ
- Eメール
- テキスト