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オオバコ植物としても知られています Plantago lanceolata または オオバコ科。 多くのヒスパニック系の文化で一般的に食べられているバナナのような野菜と混同しないように、それはほぼ世界的に分布している多年生植物です。何十年もの間、それは漢方医によって、咳、創傷、炎症を起こした皮膚、および皮膚炎のための有用な治療薬であると考えられてきました。傷ついたまたは押しつぶされたオオバコの葉は、虫刺されや刺傷、湿疹、小さな傷や切り傷を治療するために局所的に適用されます。葉と種子は、この植物の有益な化合物を抽出するために使用されます。
オオバコの種類は約250種類です。に加えて P. lanceolata そして P.メジャー （最も広く分布している種）, オオバコは、種子に由来する水溶性繊維です オオバコ、主にインドで栽培されるハーブ。メタムシルの主成分であるオオバコは便秘の治療に使用されます。
健康上の利点
動物研究はそれを示唆しています P. lanceolata 抽出物は、その抗炎症性、抗菌性、抗真菌性、抗酸化性、抗潰瘍性、および収斂性のために、創傷治癒に役立つ可能性があります。また、鎮痛剤（鎮痛剤）として機能するだけでなく、免疫調節特性（免疫系に関連）を示すこともあります。
使い方
の最も重要なコンポーネントP. lanceolata 葉は、catalpol、aucubin、acteosideなどの生理活性化合物です。これらの化合物は異なる薬理効果を持っています：それらは抗炎症性、抗酸化性、抗腫瘍性、および肝保護性です。
Plantago Lanceolata
ジャーナルに発表された研究で バイオテクノロジーと組織化学、 研究者らは72匹の負傷したマウスを調べ、特定の割合の P. lanceolata 抽出（PLE）。これはワセリンを含む軟膏と比較されました。
彼らは、異なる濃度のPLEが創傷治癒にプラスの効果を示すことを発見しました。さらに研究が必要ですが、具体的には、10％PLE軟膏の適用は、創傷治癒のための有用な戦略である可能性があります。
プランタゴメジャー
さらに、研究者はバルカン半島で見つかった最も一般的に使用される2つの植物を調べました。P. lanceolata そして P.メジャー。 それらの使用を調べるとき、研究者は創傷治癒におけるこれらの植物の伝統的な使用を確認しました。
以前の研究は、さまざまな薬理学的活性を示しています P.メジャー抗がん、抗酸化、免疫調節などの効果。ある研究では、植物の一部を抽出し、それらの抽出物をさまざまな種類のがん細胞に対してテストすることで、この理論をテストしました。
オオバコ植物のさまざまな部分の中で、種子は最大の抗増殖活性を示し、これはそれらが腫瘍細胞上の細胞増殖を最もよく阻害したことを意味しています。根は同様に抗増殖およびサイトカイン阻害活性を示した。 （サイトカインは、免疫系の特定の細胞によって分泌され、他の細胞に影響を与える物質です。）この研究では、根は葉や葉柄に匹敵する炎症性サイトカインを阻害しました。
研究者たちは、植物の種子が最も抗癌性と抗炎症性を示すと結論付けました。
で行われた研究では European Journal of Oncology Nursing、 研究者は使用の有効性をテストしました P.メジャー 粘膜炎の治療における抽出物（PME）（化学療法および放射線療法を受けている患者に見られる一般的な経口副作用）。彼らは、重炭酸ナトリウムの2倍溶液と比較して、治癒時間は長くかかったが、その差は有意ではなかったと結論付けました。
一部の製造業者はまた、これらの2種類のオオバコは、体を「クレンジングおよびデトックス」し、呼吸器の健康を促進するのに役立つと主張しています。しかしながら、これらの主張を正当化するためのこれまでの研究はなく、これはFDAによって承認された声明ではありません。
オオバコ
オオバコの種に由来するオオバコ P. ovato、 栄養補助食品として使用され、通常、殻、顆粒、カプセル、または粉末の形で見られます。サイリウムは、穀物や焼き菓子の追加成分としても見つかります。オオバコの殻は、便秘を減らすためによく使用される繊維サプリメントであるMetamucilの主な有効成分です。
研究では、繊維に富んだオオバコが便の量を増やすと同時に便の量を増やすのに役立つことがわかっています。
オオバコは便を通過しやすくするため、便秘の良い治療薬です。
さらに、研究では、オオバコなどの繊維補給が食後の血糖値の低下に役立つ可能性があることが示唆されています。オオバコは、炭水化物を代謝するのにかかる時間を増やし、血糖値の上昇速度を遅くする豊富な繊維源です。
最後に、研究では、オオバコを使用するなど、食物中の繊維を増やすと、コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを減らすのに役立つことが示唆されています。オオバコは脂肪や胆汁酸に結合することができ、体からこれらの物質の排泄を促進します。
思春期の男性を調査した研究では、6週間にわたって1日あたり6グラムのオオバコを栄養補給すると、脂肪分布と脂質プロファイル（メタボリックシンドロームのパラメーター）が改善されることがわかりました。
考えられる副作用
American Botanical Councilによると、オオバコを取ることの既知の副作用はなく、禁忌もありません。しかし、一部の人々は、オオバコを摂取するときに下痢と低血圧を経験すると報告しています。
皮膚アレルギーや食物アレルギー（メロンや野菜オオバコなど）などのアレルギーを持つ人は、オオバコにもアレルギーがある可能性があります。
妊娠中は避けてください
妊娠中または授乳中の場合、ハーブ系サプリメントを使用することは賢明ではない場合があります。ハーブ系サプリメントの安全性に関する十分な情報がないため、妊娠中または授乳中の場合は、それらを単に避ける方がおそらく安全です。
血液希釈剤で避ける
血液希釈剤のワルファリン（クマディン）を服用している場合は、ビタミンKが含まれているため、オオバコの使用は避けてください。ワルファリンやその他の種類の血液希釈剤を服用している人は、一貫した量のビタミンKを摂取する必要があります薬の効果を変えるリスクを減らすため。
使用を中止すべき兆候
オオバコを摂取すると、ガスや胃のけいれんが起こることがあります。これらの症状が消えない場合、または悪化した場合は、できるだけ早く医師または薬剤師に連絡してください。
閉塞やけいれんなどの腸機能障害の既往がある人は、オオバコサプリメントを服用しないでください。
サイリウムを十分な量の水と一緒に摂取しないと、便秘を引き起こし、場合によっては窒息、腸閉塞、胃石（消化管内の難消化性物質）を引き起こす可能性もあります。
投与量
食物繊維を補給するときはいつでも、ゆっくりと始め、徐々に線量を増やすことは常に良い考えです。 Metamucilなどの企業は通常、消費者が副作用を軽減できるように製品に指示を出します。
オオバコの幅広い利用を考えると、一般的な投与量を養うことは困難です。配送の量と種類は、それを何に使用するかによって異なります。たとえば、ハーブをお茶に注入したり、カプセルやチンキ剤の形で摂取したり、うがい用のリンスとして使用したりできます。
どれだけ服用するかわからない場合は、医療提供者に相談してください。補充を始める前に、医療専門家と話すことが重要です。さらに、カプセルまたはチンキ剤のオオバコの推奨投与量についての言及はありません。したがって、これらのタイプのデリバリーシステムを使用する場合は、必ず医療専門家に相談してください。
毎日の繊維
医学研究所によると、50歳以下の女性は1日あたり25グラムの繊維を必要とし、50歳以下の男性は1日あたり38グラムの繊維を必要とします。 51歳以上の女性は1日あたり21グラム、51歳以上の男性は1日あたり30グラムが必要です。
オオバコ繊維を補充する前に、最初に食物から毎日の繊維摂取量を得ることを目指すのが最善です。
繊維が豊富な食品には、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、豆類、種子などがあります。食事のたびに皿の半分に野菜を入れるようにしてください。白い穀物の代わりに全粒穀物を選択してください。フルーツ、ナッツ、種子のスナックを毎日提供しています。食物だけでは毎日の繊維の必要量に到達できない場合は、何らかの形でオオバコを追加すると、毎日の目標を達成するのに役立ちます。
あなたがそれを取るべき方法は、オオバコの形とあなたがそれを取っている理由によって異なります。たとえば、便秘のためにオオバコカプセルを服用している場合は、1日あたりカプセルを数回服用するまで徐々に取り組む必要があります。一方、サイリウムパウダーを服用している場合は、1スクープを1日数回、水で数回使用するだけで済みます。
オオバコを補充するときは、十分な量の水を飲むことが非常に重要です。そうしないと、実際には便秘を引き起こす可能性があります。さらに、薬を服用するときは注意してください。一部の企業は、他の薬を服用する少なくとも2時間前に繊維サプリメントを服用することを推奨しています。
何を探すべきか
ミシガン医学大学によると、オオバコの別の種類の植物であるジギタリスとの混和（別の物質の追加）により、スイスと米国の両方で危険な副作用が報告されています。したがって、消費者が自社のハーブ製品の品質と不純物を慎重にテストする会社からハーブを購入することは非常に重要です。
オオバコの形で抽出するため P. lanceolataまたはP. major はFDAによって承認されていません。NationalScience Foundation（NSF）、Certified for Sport、またはUnited States Pharmacopeia（USP）などの認定されたサードパーティによってテストされたブランドを購入することを常にお勧めします。
認定プログラムは、製品にラベルに記載されている成分が含まれていることを確認していることに注意してください。製品の有効性や安全性を保証するものではありません。
可能であれば、植物が除草剤、殺虫剤、またはその他の化学物質なしで有機栽培されていることを証明するため、有機のサプリメントを選択することをお勧めします。
オオバコ殻繊維を添加した食品を購入する場合、「オオバコ種子殻の可溶性繊維は冠状動脈性心臓病（CHD）のリスクを軽減する可能性があります。この声明はFDAにより承認されています。」
FDAはこれらの主張が正確に述べられることを保証するために多くの予防策を講じてきました。この情報は、多くの臨床試験から得られたものです。食物繊維を増やすことで恩恵を受けたほとんどの被験者は、低脂肪、低コレステロールの食餌も摂っていたことに留意してください。
その他の質問
オオバコを使用するのではなく、食物から繊維を取得するのが最適なのはなぜですか？
食物繊維の摂取は、毎日の繊維摂取を達成するための主要な手段として常に推奨されています。繊維に加えて、繊維が豊富な食品には、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの他の有益な特性が含まれています。また、オオバコを誤って補給すると、潜在的な副作用（便秘、窒息などを含む）を引き起こす可能性があります。
ただし、繊維の摂取量を増やすためにオオバコを服用する必要がある場合は、医師に相談して、意図したとおりに服用していることを確認することをお勧めします。
ベリーウェルからの一言
オオバコには多くの種がありますが、最も一般的に使用される抽出物は P. lanceolata、P。major、 そして P. ovata。 ただし、オオバコの派生物はFDAによって承認されておらず、評判の良い会社から入手する必要があることに注意してください。どんな種類のサプリメントも始める前に、医師に相談することは常に賢明です。ゆっくり開始し、徐々に増やして、十分な量の水分を含むサプリメント（オオバコを含む）を服用してください。
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