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伝統的な中国の気功の線維筋痛症と慢性疲労症候群の治療薬としての証拠が増えています。気功（ "qi gong"または "chi kung"とも表記）は "chee gung"と発音されます。鍼治療と同様に、気功は体中のエネルギーの動きと関係があります。このエネルギーは気または気と呼ばれ、健康に影響を与えると考えられています。
気功にはいくつかの形態があります。西側では、最もよく知られている形式は太極拳です。それは、いわゆる他の形式のように 内部 気功は、呼吸運動と瞑想や動きを組み合わせたものです。と呼ばれる別のフォーム 外部 気功は、訓練を受けた開業医によるエネルギー作業を伴います。レイキに似ています。
線維筋痛症の気功
2013年、研究者らは線維筋痛症の内部気功に関するこれまでのすべての研究の分析を行い、彼らが導き出すことができる結論を確認しました。
彼らの結論によると、ほとんどの研究は分析に含めるのに十分な質ではなかった。 117のトピックのうち、7つしか考慮していませんでした（これは、代替医療トピックに関する質の高い研究を見つけるのがいかに難しいかを示しています。）
これらの7つの記事には、研究者が以下の短期的改善のために「低品質の証拠」と呼んだものが含まれています。
- 痛み、
- 生活の質、
- 睡眠の質。
彼らは疲労改善の証拠が少ないことを発見した。
彼らはまた、気功が他の種類の治療法より優れていたという証拠を見つけませんでした。しかし、深刻な副作用も報告されていません。
彼らは、気功が線維筋痛症に有用であるかもしれないと結論付けましたが、弱い勧告しか与えませんでした。
2014年7月に発表された研究では、線維筋痛症のある参加者に気功を指導し、1日に45分間8週間練習した後、6か月になるまで継続するよう招待されました。
最初の8週間で効果が見られた人はそれを守る傾向が強く、多くの人が研究期間中有益な効果を報告しました。
数字を見てみましょう：
- 裁判は73人から始まった。
- そのうち20名は8週間のポイントを超えて継続しました。
- それらの20のうち、7は6ヶ月のポイントに達する前に撤退しました。
ですから、気功を6ヶ月練習しようと思っていた人の約3分の2が実際に目標を達成しました。線維筋痛症治療の場合、それは悪い結果ではありません。ただし、元のグループの27％だけがより長い期間継続することを選択したことに注意することが重要です。
この研究と2013年の分析の両方で、気功が特に長期的に線維筋痛症にどのような潜在的利益をもたらすかを確実に知るには、さらに調査が必要であると述べています。また、どの特定のプラクティスが有益で、どのくらいの量であるかについても知る必要があります。
分析で重大な副作用が見つからなかったのは心強いことです。しかし、線維筋痛症のほとんどの人が知っているように、運動自体が症状のフレアを引き起こす可能性があります。それは定期的な運動を違ったものにし、私たち自身を悪化させるのを恐れてそれを回避することさえできます。
気功を試すことに決めた場合は、必ず医師と話し合って、ゆっくりと始めて、運動によるフレアのリスクを最小限に抑えるようにしてください。
慢性疲労症候群の気功
いくつかの研究では、慢性疲労症候群（ME / CFS）の治療薬として気功を用いた肯定的な結果が示されています。
2009年の研究では、研究者は以下を含む複数の症状に大きな変化を報告しました：
- 睡眠、
- 活力、
- 社会活動、
- 心理的幸福、
- 痛み、
- 一般的なモビリティ。
しかし、この研究には対照群が含まれていなかったため、プラセボ効果の可能性を無視することはできませんでした。
ME / CFSの補完代替医療に関する2011年のレビューでは、気功がプラスの効果をもたらしたが、質の高い研究の数が限られているために確固たる結論を出すことができなかったことを示す研究が見つかりました。
慢性疲労（症状）またはME / CFSの64人の参加者を含む2012年のランダム化比較試験（RCT）では、気功グループは対照グループよりも疲労が少なく、精神機能が優れていたと研究者らは述べています。彼らはそれが（他の治療に加えて意味する）補完療法として、またはリハビリテーションプログラムの一部として有効であるかもしれないと結論を下しました。
2013年の17週間のRCTは、ME / CFSの疲労、不安、うつ病を調査しました。研究者は気功グループが以下の点で大幅な改善を示したと言います：
- 総疲労
- 身体疲労
- うつ病
精神的疲労はそれほど改善しませんでした。ただし、不安スコアは大幅に改善されませんでした。
結果は有望ですが、ME / CFSの多くの人には運動後の倦怠感と呼ばれる症状があり、運動からゆっくりと回復し、過度の運動に反応してフレアが発生することに注意することが重要です。
気功を試みるかどうかの決定は、あなたとあなたの医師の間で行われるべきであり、あなたはあなたの健康レベルと運動に対する耐性を注意深く考慮すべきです。