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100以上の異なる睡眠および覚醒障害があり、一方を他方と混同するのは簡単です。多くの状態は、睡眠不足が特徴であり、1晩に数時間以上睡眠をとることができないか、定期的な睡眠障害があります（夜の恐怖や「開始」など）。多くの人は、睡眠不足は1泊あたり6時間未満の睡眠しかないと定義していますが、わずか4〜5時間の睡眠で繁栄しているように見える人もいます。
これらの条件の両方を不眠症と呼ぶことは珍しくありません。睡眠不足は、不眠症によって眠りにつく、または眠り続けることができないと定義されている場合によく発生しますが、他の一般的および非一般的な睡眠障害の結果である場合もあります。
対照的に、1晩に6時間未満の睡眠で済むことは、不眠症とは関係ありません。むしろ、それは研究者によって次のように分類された状態です 短睡眠症候群（SSS）.
睡眠不足
睡眠障害は、睡眠ができないことがあなたの健康と幸福に影響を与える広範囲の状態です。広範囲の疾患は、大きく次のように分類できます。
- 不眠症：眠りに落ちる、または眠り続けることの難しさ
- 過眠症：ナルコレプシー、閉塞性睡眠時無呼吸、その他の病状が原因の日中の過度の眠気
- 概日リズム障害：時差ぼけ、不規則な睡眠覚醒症候群、交代勤務症候群など
- パラソムニア：睡眠恐怖、夢遊病、レム睡眠行動障害などの睡眠障害行動
これらの状態はすべて、睡眠不足と、正常に機能する能力を妨げる一連の症状を引き起こす可能性があります。
- 不器用さ
- うつ病
- 難易度の学習
- 倦怠感
- 物忘れ
- 炭水化物の渇望の増加
- 苛立ち
- 無気力
- 集中力の喪失
- モチベーションの喪失
- 不機嫌
- 性欲減退
- 体重の増加
時間の経過とともに、慢性的な睡眠不足は免疫反応を鈍らせ、感染症を引き起こします。また、インスリン産生を変化させ、2型糖尿病のリスクを高め、血圧を上昇させ、心臓病のリスクを高めます。
短睡眠症候群
睡眠不足とは対照的に、ショートスリープシンドローム（SSS）は、継続的に必要な睡眠が1晩あたり6時間未満であり、正常に機能することができると定義されています。
SSSの人は、睡眠時間が短いにもかかわらず、仕事や学校でうまく機能し、週末に昼寝をしたり、睡眠に追いついたりする必要を感じません。
短睡眠症候群の原因はよくわかっていません。ただし、ジャーナルで発表された2014年の研究睡眠 遺伝学が重要な役割を果たすことを強く示唆しています。
調査員によると、BHLHE41遺伝子の変異は、一晩に数時間しか睡眠を必要としない二卵性（同一ではない）双子で分離されました。変異のないもう一方の双子は、ほぼ同じ量の急速眼球運動（REM）と非急速眼球運動（NREM）の睡眠を有していましたが、正常に機能するためには、一晩の休息が必要でした。
このような変異は、睡眠パターン（概日時計）と睡眠への欲求（睡眠ホメオスタシス）を変調する2つの独立したプロセスを妨害すると考えられています。通常の状況下では、これらのプロセスの中断は、睡眠不足の症状を伴う脳の大脳皮質で表されます。
理由は不明ですが、BHLHE41遺伝子（および他の同様の遺伝子）の特定の変異がこのプロセスを回避し、大脳皮質の結果として生じる応答をブロックします。またはメンタルヘルス。
ベリーウェルからの一言
短い睡眠時間によって悪影響を受けない場合、不眠症はなく、心配する必要はありません。数時間の睡眠の後にリフレッシュした目覚めは、健康ではなく、病気の兆候です。
睡眠の問題が3週間以上続き、あなたの仕事、子供の世話、または日常生活の管理に影響を与える場合は、睡眠専門医に紹介する医師に連絡してください。
あなたが不眠症であると想定しているものを自己診断し、自己治療する誘惑に抵抗してください。場合によっては、睡眠パターンの不良は、特定の治療とケアを必要とする深刻な病状の兆候である可能性があります。
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