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肩関節滑液包炎は、肩の痛みの最も一般的な原因の1つです。腱板腱炎またはインピンジメントシンドロームと呼ばれることが多いこの状態は、腱板腱の炎症と肩のクッションである滑液包によって特徴付けられます。典型的な症状は次のとおりです。
- 特定の肩の動きを伴う痛み
- 頭上にアイテムを持ち上げると痛み
- 眠りから目覚めることができる夜の痛み
良いニュースは、単純な治療で、肩関節滑液包炎のほとんどの人が手術なしで救済を見つけることができるということです。ここに役立つかもしれないいくつかのオプションがあります：
影響を受けた肩を休める
急性の肩の痛みを治療する最初のステップは、腱板腱と周囲の滑液包の炎症を減らすことです。ルールは簡単です：特定の動きが痛みを引き起こす場合は、それを止めてください。
不動化が多すぎることは良い考えではありませんが、多くの場合、これを行う最善の方法は、痛みを引き起こす活動を一時的に停止または減らすことです。
回旋腱板の損傷に直面したとき、時間はあなたの親友です。肩に必要な休息を与えることで、体は自分自身を癒す機会を得ます。
抗炎症薬を使用する
Advil（イブプロフェン）やAleve（ナプロキセン）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を使用すると、炎症を大幅に緩和できます。これらの市販薬は、滑液包炎に伴う痛みと腫れを同時に軽減することにより、効果的で短期間の緩和を提供します。
タイレノール（アセトアミノフェン）は痛みの緩和に優れていますが、NSAIDの抗炎症効果はありません。
他の薬と同様に、人によっては治療の安全性を損なう可能性のある多くの副作用があります。安全で適切であることを確認するために、処方箋なしの治療に着手する前に、必ず医師または薬剤師に相談してください。
肩の氷
氷は炎症によって引き起こされるあらゆる状態に特に役立ちます。アイスパックは通常、痛みが激しい場合や、慢性滑液包炎が突然大きくなった場合に最も効果的です。
ただし、必ず安全に行ってください。 1か所に一度に15〜20分以上氷パックを放置しないでください。衣服やタオルなどの層を介さずに直接氷を皮膚に置かないでください。実際に凍傷を引き起こす可能性があります。
理学療法のスケジュール
激しい痛みと腫れが緩和されたら、理学療法で肩を通常の活動に戻すことができます。治療の目的は、回旋筋腱板の周りの筋肉を強化し、肩の柔軟性と可動域を完全に回復させることです。
人々は、1週間の不動状態または非活動状態の後にどれだけ多くの筋肉の緊張が失われたかに驚かされることがよくあります。完全に回復し、将来の怪我をしにくいようにするには、理学療法のオプションについて医師に相談し、その後、肩を強化する運動の構造化されたルーチンを行ってください。
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上記のいずれの治療法でも十分な緩和が得られない場合は、コルチゾン（ステロイド）注射が適切な選択肢であるかどうかについて医師に相談することをお勧めします。
コルチゾンショートパンツは、肩の痛みや炎症を軽減するのに効果的ですが、使いすぎると関節の損傷を早め、腱を弱める可能性があります。
これは、急いで実行する必要がある治療方法ではありませんが、重症の場合には役立ちます。特定の診断に最も適切な治療オプションについては、医師と相談してください。
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