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風邪の症状の最初の兆候で、あなたはいくつもの治療法を買いだめするように見えるかもしれません。しかし、実際には何が機能しますか？風邪の治療法はありませんが、症状を治療するためのいくつかの実証済みの方法があります。何が機能し、何を避けるべきかについてのガイドは次のとおりです。
水分補給を続けましょう。 お茶であれ、レモンやスープを入れた温水であれ、温かい液体を飲むと、脱水症状を防ぎ、混雑を緩和することができます。脱水症状を起こす可能性のある塩辛い食べ物、アルコール、コーヒー、甘い飲み物は避けてください。アイスチップは、水分を補給し、喉のかゆみを和らげるもう1つの簡単な方法です。
塩水でうがいをします。 ぬるま湯1カップあたり小さじ1杯の塩を含むうがい薬は、喉の痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。
市販薬 ：市販の充血除去薬、抗ヒスタミン薬、およびイブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤は、いくつかの風邪の症状を軽減することができます。 6歳未満の子供は、市販薬を使用しないでください。詳細については医師にご相談ください。
空気を加湿する 。冷たい空気は暖かい空気よりも水分を保持しません。乾燥した鼻孔はウイルスに感染しやすく、すでに病気になっている場合は、乾燥した空気が喉の痛みを悪化させる可能性があります。加湿器を使ってみてください。お持ちでない場合は、特に熱源の近くに浅いボウルの水を入れないでください。水が蒸発すると、ゆっくりと部屋が加湿されます。
残り ：これはあなたの体の免疫システムを再充電する時です。休息と睡眠はそれを行うための最良の方法です。夜は8時間から10時間寝ていることを確認してください。これは、2〜3日間の激しい運動から休憩する絶好のチャンスでもあります。
避けるべきこと
亜鉛。 亜鉛の冷戦の評判を裏付ける証拠はほとんどありません。
抗生物質。 抗生物質は、ウイルスではなく細菌感染症を治療するように設計されています。
ビタミンC 。風邪の症状の最初の兆候で、多くの人がビタミンCに目を向けます。しかし、それが風邪ウイルスに影響を与えるという証拠はほとんどありません。いくつかの研究は、ビタミンCの定期的な摂取が風邪の症状の期間を短縮するのに役立つことを示唆していますが、風邪の症状が出た後に摂取しても効果はありません。
喫煙 。喫煙や間接喫煙への曝露は、鼻、喉、肺をさらに刺激する可能性があります。
次の場合は医師に連絡してください。
- あなたの症状は2週間以上続きます。
- 別の種類の感染症にかかる可能性があるため、症状が悪化したり、新しい症状が現れたりします。
- 3日以上、喉の痛みや100度を超える発熱があります。
- 激しい胸の痛みと息切れが発生しています。
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