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メンタルグリッチの非医学的な用語であるシニアの瞬間を経験したことがあるなら、あなたは一人ではありません。数年前、私は食料品を購入していて、デビットカードをスワイプしたばかりでした。何百回も前に入力したPINをマシンが要求し、フリーズしました。一生覚えてなかった。レジ係が私を盗人の可能性があるかのように覗き込んだので、私はすぐに取引をキャンセルし、PINを必要としないクレジットカードに切り替えました。私の祖母はアルツハイマー病で亡くなりました。彼女の母親もそうでした。私の父は70歳で病気の兆候はありませんが、母親と祖母は80代後半まで発症しませんでした。病気が3世代以上続くかどうかはまだわかりません。
30代半ばでデビットPINを空欄にしたにもかかわらず、本当に何か問題があるのだろうかと思わずにはいられませんでした。私は若かったので、先輩に何が起こったのかはわかりませんが、実際はそれだけでした。
その日、私は睡眠不足でストレスを感じました。恐ろしいシニアの瞬間をもたらす2つのことです。数週間後、店に戻りましたが、今回は落ち着いて休憩しました。 PINを滞りなく思い出しました。
時間の経過とともに、脳はしばしばいくつかの正常な加齢に伴う記憶喪失を経験します。これは、神経伝達物質や脳のサイズの減少など、多くの理由で発生し、注意を払い、情報を処理することが難しくなります。ただし、通常の加齢に伴う記憶喪失の人は、通常、リストやその他の記憶補助具を使用してこれらの変化を補うことができます。言い換えれば、シニアの瞬間は通常、日常の機能を損なうことはありません。
一般的なタイプのシニアモーメントには科学的な名前があります。 文字通りの失語症。これは、ある音を別の音に置き換えることによって単語を歪めるときです。一時的に名前や電話番号を忘れたり、2階に上がった理由（「何を手に入れようとしていたのか」など）も、よくあるシニアモーメントです。
それはシニアの瞬間ですか、それとも認知症の兆候ですか？
シニアの瞬間が日常業務を管理するのを難しくするとき、彼らはアルツハイマー病または他の認知症の早期の警告徴候であるかもしれません。シニアの瞬間が軽度の煩わしさや偶発的なスリップの領域を超えていると思われる場合は、必ず医師の診察を受けて症状を評価してください。症状にはさまざまな原因が考えられますが、何が起こっているのかを知る唯一の方法は、徹底的な診断を行うことです。
厄介なのは、シニアの瞬間が通常よりも先に進まないのか、それともシニアの瞬間が何か悪いことの始まりであるのかを知るのが難しいことです。これらのシニアの瞬間が軽度認知障害（MCI）の兆候である可能性もあります。これは、通常の加齢に伴う記憶喪失と認知症の間の中間点です。そのため、時間の経過とともにシニアモーメントを記録し、そのモーメントが頻繁になっていることに気付いたかどうかを他の人に伝えてもらうことが重要です。
シニアの瞬間を減らす
私たちのペースの速い社会は、おそらくシニアの瞬間を持つ可能性を高めます。マルチタスクでは、1つの情報を分割せずに注意することはないため、事実を保持することが難しくなります。また、私たちの多くが過労のために経験する疲労とストレスは、集中する能力を低下させ、細部に注意を向けます。
シニアモーメントの発生率を減らすためのヒントをいくつか紹介します。
- 一度に1つのことを行います。
- 複数の方法で何かを思い出すために、物事がどのように見え、匂い、味、感じ、そして何が起こっているかに注意してください。
- それらを強化するためにあなたの心の中で思い出を再生します。
- 十分な睡眠をとる。
- ストレス管理テクニックを学ぶ。
- カレンダー、リスト、および携帯情報端末（PDA）などのガジェットを使用して、精神的な混乱を減らします
- メモリトリック（ニーモニック）を使用してみる
ベリーウェルからの一言
シニアの瞬間は恐ろしいかもしれませんが、ほとんどの場合、それらは脳の通常の老化プロセスの結果です。彼らが日々の活動を管理するあなたの能力を妨げていない限り、いくつかのライフスタイルの変更はあなたのシニアの瞬間をちょうど時折の不快感に変えるのに役立つはずです。
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