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腰部脊柱管狭窄症がある場合は、それがなくなることを期待して待っている可能性があります。あるいは、エクササイズをしているかもしれませんが、十分または適切な種類をやっているかどうか疑問に思います。最後に、手術を検討すべきかどうか疑問に思うかもしれません。現時点で何を回避または中止すべきですか？腰椎脊柱管狭窄症との生活
腰部脊柱管狭窄症がある場合、医師はおそらく背中と脚の痛みを管理し、歩行能力を向上させるためにできることについて話しました。
理学療法士は、脊椎の可動域（ROM）と筋力を向上させる運動プログラムを教えてくれます。また、症状を制御するために姿勢を調整する方法も示します。腰部脊柱管狭窄症の一般的なエクササイズのいくつかを始めたかもしれません。
しかし、あなたが背中の問題を抱えて生活しているとき、あなたが何を学んでいるか いけない あなたが何を学ぶかと同じくらい重要なことが多い すべき 行う。すべきことがあります やめる 一般的に腰痛があるが、腰部脊柱管狭窄症は特別な状態です。
脊柱管狭窄症は、管理が成功する可能性を最大化するためにすべきことや避けるべきことを含め、従うべき独自のルールを持つ病状です。
腰部脊柱管狭窄症がある場合、何を避けるべきですか？今日はやめるべきことを見てみましょう。医師や理学療法士とも相談して、長期的に体調を整える方法を学ぶことが重要です。
1.消えるのを待つのをやめる
背中の痛みを持つ他の人を知っている場合は、あなたの症状が消えるのを待っていると期待しているかもしれません。しかし、腰部脊柱管狭窄症は、他の多くの腰痛の原因とは異なる働きをします。腰部脊柱管狭窄症は、何もしなければ一般的に悪化する進行性の状態です。ただ消えるだけではありません。
ただし、プログレッシブとは、何もできないことを意味するものではありません。運動プログラムに従事することは、しばしば運動性を改善し、背中と脚の痛みを減らすのに役立ちます。筋力と可動域を改善するために努力することで、痛みを抑えて歩きやすくなります。
他の病状と同様に、脊柱管狭窄治療で積極的な役割を果たすことは、あなたの病状を管理するための最良の方法の1つです。
2.炎症のみの治療をやめる
脊柱管狭窄は、脊柱管の狭窄が原因で発生します。この狭窄は、脚を伝わる神経を刺激する可能性があります。症状は通常、歩くと悪化し、座ったり前に屈んだりすると改善します。
神経が炎症を起こすと炎症を起こす可能性があり、抗炎症薬を服用すると一時的に状態が改善します。
脊椎の狭窄を管理するために抗炎症薬に依存すると、症状を悪化させ、運動制限の進行を早める可能性があります。筋肉を強化し、さらなる損傷を防ぐために、他の治療法が必要です。
状態を効果的に治療するには、脊椎の生体力学を変更し、脊椎の動き方を改善する必要があります。これは、運動と姿勢矯正によって達成できます。
前かがみ過大運動3.屈曲運動だけをやめる
歴史的に、脊柱管狭窄症の人々は、脊椎を前に曲げる屈曲運動のみを処方されていました。なぜですか？この位置はあなたの脊柱管の直径の増加を引き起こし、これは脊髄神経から圧力を取り除くと考えられているためです。
ただし、屈曲運動に加えて、腰椎脊柱管狭窄症の人々は、持続的腰椎伸展と呼ばれる運動で後方に曲がることで恩恵を受ける場合があります。この運動は、椎間板を軽く押し、脊柱管と神経から離れるように動かします彼らにもっと空間を与えなさい。
脊椎伸展運動がどのように行われるか、およびこれらがあなたにとって有益であるかどうかについて、理学療法士に相談してください。
腰部脊柱管狭窄症のための運動プログラム4.手術について考えるのをやめる
あなたが最初に診断されたとき、あなたの医者は腰部脊柱管狭窄症の治療選択肢についてあなたに話したことがあるかもしれません。腰椎椎弓切除術と呼ばれる脊椎手術は、脊柱管狭窄症の一部の人に役立つことがあります。
しかし、現在の研究では、腰椎脊柱管狭窄症の治療と比較した場合、理学療法は外科手術と同様の長期転帰をもたらす可能性があることが示されています。
2つのアプローチの結果は似ている可能性がありますが、手術に伴うリスクは通常、アクティブな理学療法プログラムに参加しているときに遭遇するリスクよりも大幅に大きくなります。
2017年に発表されたレビュー 国際外科ジャーナル 確認された手術と理学療法などの非外科的アプローチは同等に効果的です。しかし、研究著者らは、手術を受けた人の合併症発生率が高いことを発見しました。
腰椎脊柱管狭窄症の一部の人には手術が必要になる場合があり、その状態に達すると、通常は利益がリスクを上回ります。しかし、脊柱管狭窄症がその点に達する前に、それが達成されたとしても、手術の心配をやめて、脊柱管狭窄症を治療するための積極的なプログラムに従事してください。
必要に応じて、硬膜外ステロイド注射や手術などのより侵襲的な選択肢をその時点で行うことができます。
ベリーウェルからの一言
腰部脊柱管狭窄症を患っている場合は、それがなくなることを期待しないでください。脊柱管狭窄は進行性の症状ですが、適切な運動を行うことで症状を改善できます。
抗炎症薬だけを使用するのではなく、これらの運動を行うことが重要です。適切なエクササイズを使用することも重要です。理学療法士は、特定の症状や病気に対して、最高の屈曲と持続的な腰椎エクササイズに導くことができます。
最後に、理学療法のオプションを使い果たしていない限り、通常はバックバーナーに手術を施して、侵襲性が低く、効果の等しい理学療法のアプローチを追求するのが最善です。
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