僧帽筋の解剖学

5月 2024

著者: Roger Morrison

作成日: 23 9月 2021

更新日: 11 5月 2024

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僧帽筋は、頭と首の後ろから肩に伸びる大きな筋肉の束です。 3つの部分で構成されています。

一般にトラップと呼ばれる僧帽筋は、肩をすくめるように肩を引き上げ、肩甲骨収縮中に肩を引き戻す役割を果たします。

上述したように、僧帽筋は3つの領域に分かれています：上部線維、中間線維（中間僧帽筋と呼ばれる）、および下部線維（下部トラップと呼ばれる）です。筋肉は機能性についてです。つまり、エリアごとに異なる処理が行われます。

上部僧帽筋は、頭蓋骨の後ろの後頭骨と首の後ろの頸線から生じます。筋肉はまた、靭帯を介して頸部レベル1から6の棘突起に付着しています。僧帽筋の下線維の付着は、頸部7から胸部レベル12の棘突起から生じます。

三角形のトラップの筋線維は、肩甲骨の背骨と肩甲骨の肩峰に挿入するために移動します。それらは鎖骨または鎖骨の外側の3分の1にも付着します。

僧帽筋への神経支配は興味深いもので、それは脳神経によって提供されるからです。脊髄副神経または脳神経XIと呼ばれるこの神経は、脳幹から発生し、頭蓋骨から僧帽筋まで移動し、運動入力を提供します。

僧帽筋は、姿勢安定剤と運動筋の両方として機能します。

僧帽筋が関与していると認識する一般的なアクションには、肩をすくめる、首を傾ける、回す、伸ばす、肩甲骨を背中に向けるなどがあります。

上部僧帽筋

上部僧帽筋、つまり肩の上部を横切る部分は、肩甲帯を持ち上げたり、持ち上げたりすることができます。また、首を伸ばしたり、傾けたり、回転させたりするのにも役立ちます。これは、頭を横に戻し、回転させる効果があります。回転機能は、この首と肩の筋肉が配置されている反対側に頭を取ります。

肩の挙上は上部僧帽筋の公式な作用ですが、これは必ずしも良いことではありません。デスクで仕事をしている場合や、仕事に多くの運転が含まれる場合、これを直接知っていると思います。

肩甲帯が一定の慢性的な方法で引き上げられると、ずれが生じ、上部トラップを慢性的にきつくする可能性があります。その結果、痛みが生じ、動きが制限され、首の柔軟性が失われる可能性があります。

下側のトラップと一緒に、上側の僧帽筋は肩甲骨を上向きに回転させるのにも役立ちます。この動きは、腕を横に持ち上げたときに発生し、肩、首、背中の上部が適切に調整され、筋肉が柔軟になります。

ミドル・トラペジウス

中間の僧帽筋は、肩甲骨を脊椎に向かって戻すのに役立ちます。繰り返しになりますが、机に座ったり、一日中車を運転したりする場合、これは、その領域での過度の脊柱後屈姿勢を防止または管理するための便利な方法となる場合があります。中僧帽筋はまた、特定の腕の動き中に肩を安定させるのに役立ちます。

下僧帽筋

そして最後に、下僧帽筋には、肩甲帯を下げる上背骨と中背骨の安定化作用が割り当てられています。これは上部僧帽筋のそれとは反対の行動です。

僧帽筋は呼吸筋の付属品です。つまり、胸部上部に少量の呼吸室を開くのに役立ちます。

しかし、呼吸をサポートするためにこの筋肉に依存する代わりに、最も重要で強力な呼吸筋である横隔膜の能力を開発することを検討してください。

タイトな上部僧帽筋は、マッサージ療法によく反応します。そして、それらはあなたがあなた自身に到達できるように配置されているので、あなたはセルフマッサージテクニックを試すことを検討するかもしれません。

上部僧帽筋は、棘下筋などの他の肩の筋肉とともに、痛みを伴う筋筋膜のトリガーポイントの発達の肥沃な土台になる傾向があります。筋筋膜リリースの分野で熟練したマッサージ療法士はあなたを助けることができるかもしれません。

また、2018年に発表された調査 スポーツリハビリテーションジャーナル 針療法の一種である乾式ニードリングも、トリガーポイントによって持続する痛みや関連する症状の緩和に役立つ可能性があることを示唆しています。

鍼治療が痛みと首の痛みをどのように助けることができるかを発見する

僧帽筋の練習は、彼らが適切に仕事をするのを助けることができます。肩をすくめたり、肩甲骨の安定運動をしたりすることで、トラップを適切に機能させることができます。僧帽筋のエクササイズを始める前に、医師または理学療法士に確認することをお勧めします。

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