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尿失禁があります。これは尿が尿道から漏れるのを防ぐことができないことを意味します。これはあなたの膀胱からあなたの体から尿を運ぶチューブです。尿失禁は、加齢、手術、体重増加、神経学的障害、または出産のために発生する可能性があります。尿失禁が日常生活に影響を与えないようにするためにできることがたくさんあります。
スキンケア
尿道周囲の皮膚に特別な注意を払う必要があるかもしれません。これらのステップは役に立つかもしれません。
排尿直後に、尿道の周りをきれいにしてください。これは肌がイライラするのを防ぐのに役立ちます。感染も防ぎます。尿失禁がある人のための特別なスキンクリーナーについてあなたのヘルスケアプロバイダーに尋ねてください。
- これらの製品を使用しても、刺激や乾燥を引き起こすことはほとんどありません。
- これらのほとんどは洗い流す必要はありません。布でその部分を拭くだけです。
ぬるま湯を使用し、入浴時には優しく洗います。強く擦りすぎると肌を痛めることがあります。入浴後は、保湿剤とバリアクリームを使用してください。
- バリアクリームは水分や尿を肌から守ります。
- いくつかのバリアクリームは、ワセリン、酸化亜鉛、カカオバター、カオリン、ラノリン、またはパラフィンを含んでいます。
臭いを抑えるためにタブレットの消臭についてプロバイダに問い合わせてください。
マットレスが濡れたら掃除してください。
- 等量の白酢と水を混ぜたものを使用する。
- マットレスが乾いたら、ベーキングソーダを染みにこすりつけ、次にベーキングパウダーを掃除機で吸い取ります。
防水シートを使用して、尿がマットレスに染み込むのを防ぐこともできます。
ダイエット
健康的な食生活と定期的な運動をしてください。あなたが太りすぎであれば体重を減らすようにしてください。重すぎると筋肉が衰え、排尿が止まります。
たくさん水を飲む：
- 十分な水を飲むことは臭いを防ぐのに役立ちます。
- より多くの水を飲むことは漏れを減らすのを助けるかもしれません。
寝る前に2〜4時間飲まないでください。寝る前に膀胱を空にして夜間の尿漏れを防ぎましょう。
尿漏れを悪化させる可能性のある食べ物や飲み物を避けます。これらが含まれます：
- カフェイン（コーヒー、紅茶、いくつかのソーダ）
- ソーダや炭酸水などの炭酸飲料
- アルコール飲料
- 柑橘系の果物やジュース（レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ）
- トマトとトマトベースの食品およびソース
- 辛い食べ物
- チョコレート
- 砂糖と蜂蜜
- 人工甘味料
より多くの食物繊維を摂取するか、便秘を防ぐために繊維補助食品を摂取してください。
運動するときは、次の手順に従ってください。
- 運動する前に飲みすぎないでください。
- 運動する直前に排尿してください。
- 漏れを吸収するためのパッドや尿の流れを妨げるための尿道挿入物を着用してみてください。
排尿の必要性の管理
いくつかの活動は何人かの人々のために漏れを増やすかもしれません。避けるべきことは次のとおりです。
- 咳、くしゃみ、緊張など、骨盤内の筋肉に余分な圧力をかける行為。あなたが咳やくしゃみをする風邪や肺の問題の治療を受けてください。
- 非常に重いもの
あなたの提供者に、あなたが尿を渡すという衝動を無視するためにできることについて尋ねる。数週間後、あなたはより少ない頻度で尿を漏らすべきです。
トイレへの旅行の間にもっと長い時間待つように膀胱を訓練しなさい。
- 10分間延期しようとすることから始めます。この待機時間をゆっくりと20分に増やします。
- リラックスしてゆっくり呼吸することを学びなさい。あなたはまたあなたの排尿の必要性からあなたの心を奪う何かをすることができます。
- 目標は、最大4時間尿を止めることを学ぶことです。
あなたが切迫感を感じていなくても、決められた時間に排尿してください。 2〜4時間ごとに排尿するように自分自身をスケジュールします。
膀胱を一杯にします。一度行ったら、数分後にもう一度行ってください。
あなたが膀胱を長期間尿中に保持するように訓練しているとしても、あなたがまだ漏れている可能性がある時間帯にはもっと頻繁に膀胱を空にするべきです。あなたの膀胱を訓練するために特定の時間を取っておきます。失禁を予防するために膀胱を訓練しようと積極的に試みていないときは、他のときに十分な頻度で十分に排尿してください。
あなたのプロバイダーに役立つかもしれない薬について尋ねてください。
手術はあなたの選択肢かもしれません。あなたが候補者になるかどうかあなたのプロバイダーに尋ねてください。
骨盤底筋の強化
あなたの医療提供者はKegelの運動を推薦するかもしれません。これらはあなたが尿の流れを止めるのに使う筋肉を引き締める練習です。
あなたはバイオフィードバックを使用してこれらの運動を正しくする方法を学ぶかもしれません。あなたのコンピュータはあなたがコンピュータで監視されている間あなたの筋肉を引き締める方法を学ぶのを助けるでしょう。
それは正式な骨盤底理学療法を持つのを助けるかもしれません。セラピストは、最も効果を上げるためにエクササイズをする方法についてあなたに指導を与えることができます。
代替名
膀胱制御の喪失 - 自宅でのケア。手に負えない排尿 - 自宅でのケア。ストレス性失禁 - 自宅でのケア。膀胱失禁 - 自宅でのケア。骨盤脱出 - 自宅でのケア。尿漏れ - 自宅でのお手入れ尿漏れ - 自宅でのケア
参考文献
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レビュー日7/17/2018
更新者：Sovrin M. Shah、MD、助教授、泌尿器科、ニューヨーク州ニューヨークのシナイ山にあるIcahn School of Medicine。 VeriMed Healthcare Networkによるレビュー。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム