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ルテイン

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著者: Robert Simon
作成日: 18 六月 2021
更新日: 21 4月 2024
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眼科がすすめる栄養素ルテインの取り方、何にいいのか？について
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コンテンツ

それは何ですか？

ルテインはカロチノイドと呼ばれるビタミンの一種です。それはベータカロチンおよびビタミンAに関連しています。ルテインが豊富な食品には、ブロッコリー、ほうれん草、ケール、コーン、オレンジペッパー、キウイフルーツ、ブドウ、オレンジジュース、ズッキーニ、およびカボチャが含まれます。高脂肪食と一緒に服用するとルテインは最もよく吸収されます。

多くの人がルテインを「目のビタミン」と考えています。彼らはそれを使用して、加齢黄斑変性症（AMD）、白内障、眼精疲労、失明の原因となる遺伝性疾患（脈絡膜血症）、および網膜に影響を及ぼす特定の眼疾患（網膜色素変性症）を予防します。

多くの癌、2型糖尿病、筋萎縮性側索硬化症（ALS）、パーキンソン病、認知機能、妊娠中の高血圧（子癇前症）、および心臓病の予防にも使用されています。ルテインはまた、早すぎる時期に生まれて出生体重が少ない乳児の合併症を予防するためにも使用されてきました。

多くのマルチビタミンはルテインを含んでいます。彼らは通常錠剤あたり0.25 mgの比較的少量を提供します。

それはどのくらい効果的ですか？

天然薬総合データベース 次のスケールに従って科学的証拠に基づいて有効性を評価します。有効、ほぼ有効、ほぼ有効、ほぼ無効、ほぼ無効、ほぼ無効、およびレートに対する証拠が不十分。

の有効性評価 ルテイン 以下の通り：


のためにおそらく効果的...

  • ルテイン欠乏症。ルテインを口から摂取すると、ルテイン欠乏症が予防されます。

おそらく効果的です...

  • 加齢黄斑変性症（AMD）と呼ばれる眼疾患。彼らの食事でより多くの量のルテインを食べる人々はAMDを発症するリスクが低いようです。しかし、すでに多量のルテインを摂取している人は、摂取量をさらに増やしても恩恵を受けないようです。ルテインサプリメントを最大36ヶ月間服用すると、AMDの一部の症状を改善することができます。しかし、それはAMDが悪化するのを妨げるようには思われません。ルテインや他の成分を含むサプリメントの使用に関する研究は矛盾する結果を示しています。
  • 白内障。多量のルテインを食べることは、白内障を発症するリスクが低いことと関連しています。ルテインとゼアキサンチンを含むサプリメントを摂取することは、彼らの食事の一部として少量のルテインとゼアキサンチンを食べる人々の外科的除去を必要とする白内障を発症するリスクを減らします。また、ルテインサプリメントを服用すると、すでに白内障を患っていて、ルテインとゼアキサンチンを大量に摂取していない高齢者の視力が向上するようです。

おそらく無効です...

  • 新生児に影響を与える肺疾患（気管支肺異形成症）。 。早産児に1日1回0.5mLのルテインとゼアキサンチンを含む製品（LUTEINofta、SOOFT Italia SpA）を与えても気管支肺異形成症を発症する可能性は減少しないことが研究により示されています。
  • 心臓病（心血管疾患）。研究によると、ルテイン10mgとゼアキサンチン2mgを1日1回経口投与しても、高齢者における心臓病や脳卒中、心臓発作、胸痛などの心臓関連の有害事象による死亡を防ぐことはできません。
  • 動脈の詰まり（冠状動脈性心臓病）。より多くの量のルテインを食べる人々は、より少ない量を食べる人々と比較して、詰まった動脈を発達させる危険性を低くしません。
  • 組織を死滅させる乳児の腸の組織への損傷（壊死性腸炎; NEC）。早産児にルテインとゼアキサンチンを含む製品（LUTEINofta、SOOFT Italia SpA）を1日1回0.5mL投与しても壊死性腸炎は予防できないことが研究により示されています。
  • 失明につながる可能性がある未熟児の眼障害（未熟児網膜症）。 1日1回、0.5mLまたは1.8mL / kg体重のルテインとゼアキサンチンを含む製品（LUTEINofta、SOOFT Italia SpA）を早産児に与えても、未熟児網膜症は予防されないことが研究により示されています。
  • 網膜に影響を与える眼疾患（網膜色素変性症）。ほとんどの研究によると、ルテインを口から摂取しても、色素性網膜炎の人の視力やその他の症状は改善されません。

〜に対する有効性を評価するための不十分な証拠

  • 筋萎縮性側索硬化症（ALS、ルー・ゲーリック病）。初期の研究では、食事の一部としてより多くのルテインを摂取する人々は、より少ない量のルテインを摂取する人々と比較して、ALSを発症するリスクが低いことが示唆されています。
  • 眼精疲労（眼精疲労）。初期の研究では、ルテインを含むコンビネーションサプリメントを摂取すると、眼精疲労が軽減されることがわかりました。眼精疲労に対するルテイン単独の効果は不明である。
  • 乳がん。血液中の高レベルのルテインが乳がんの発症リスクの低下と関連していることが研究により示唆されています。
  • 子宮頸癌。初期の研究では、食事療法の一環としてのルテインの摂取量の減少は、子宮頸がんを発症するリスクの増加とは関連がないことが示唆されています。
  • 失明の原因となる遺伝性疾患（脈絡膜血症）。初期の研究では、6ヶ月間毎日20mgのルテインを摂取しても、脈絡膜血症の人の視力は改善されないことが示唆されています。
  • 精神機能。ある研究によると、10mgのルテインと2mgのゼアキサンチンを摂取しても高齢者の会話や記憶は改善されないということです。しかしながら、他の初期の研究は、800 mgのドコサヘキサエン酸（DHA）の有無にかかわらず12 mgのルテインを4ヵ月間摂取することが、年配の女性の話すことと記憶を改善することができることを示唆します。
  • 大腸がんおよび直腸がん。多量のルテインを含む食事が結腸癌または直腸癌を発症するリスクを減らすことができるかどうかについては矛盾する結果があります。
  • 糖尿病。いくつかの研究は、低血中レベルのルテインまたは他のカロテノイドが血糖の問題と関連していることを示唆しています。理論的には、ルテインを服用することで糖尿病を発症するリスクを減らすことができます。しかし、他の研究では、食事中のルテイン摂取量を増やしても糖尿病を発症するリスクが軽減されないことが示唆されています。
  • 食道がん。初期の研究では、食事中の多量のルテインが食道がんを発症するリスクの低下と関連していることが示唆されています。
  • 運動後の筋肉痛。いくつかの研究は、運動の3週間前にルテインを含む配合剤（バイオアスチン）を毎日服用しても運動後の筋肉痛を軽減しないことを示唆しています。
  • 肺癌。いくつかの初期の証拠は、低血中レベルのルテインが肺がんを発症するリスクの増加と関連していることを示唆しています。しかし、他の研究では、ルテインを服用しても肺がんの発症や死亡のリスクに影響がないことが示されています。
  • パーキンソン病。初期の研究では、食事中の多量のルテインがパーキンソン病を発症するリスクの低下と関連していないことが示唆されています。
  • 妊娠中の高血圧（子癇前症）。いくつかの研究は、高血中レベルのルテインが妊娠中に高血圧を発症する危険性の低さと関連していることを示唆しています。ルテインサプリメントを摂取すると、妊娠中の高血圧のリスクが低下するかどうかは明らかではありません。
  • 前立腺がん。初期の研究では、低レベルのルテインは前立腺癌のリスク増加とは関連がないことが示されています。
  • 呼吸器感染症。初期の研究では、高血中レベルのルテインは呼吸器感染症のリスクの減少と関連していないことが示されています。
  • その他の条件.
これらの用途に対するルテインの有効性を評価するには、さらなる証拠が必要です。

それはどのように機能しますか？

ルテインは、人間の目の中で色の色素として見つかる2つの主要なカロチノイドのうちの1つです（黄斑と網膜）。これは、日光による損傷から眼の組織を保護する、光フィルタとして機能すると考えられています。

安全上の問題はありますか？

ルテインは 非常に安全 適切に経口摂取された場合。食事の一部として6.9-11.7 mg /日のルテインを摂取することは安全であるように見えます。ルテインサプリメントは、2年間まで毎日15mgまでの用量で研究に安全に使用されてきました。食事とサプリメントの両方から最大20 mgのルテインを摂取するのは安全のようです。

子供ルテインは 非常に安全 適切に使用されるとき。ルテインを含む特定の製品（LUTEINofta、SOOFT Italia SpA）は、36週間にわたって乳児に安全に使用されてきました。

特別な注意と警告：

妊娠と授乳ルテインは 非常に安全 食品に含まれる量で使用された場合。

嚢胞性線維症：嚢胞性線維症の人は食物からのカロテノイドをあまりよく吸収しないかもしれず、そしてしばしばルテインの低い血中濃度を持っています。嚢胞性線維症の人では、体がルテインの補給からどれだけ吸収するのかも減少します。

皮膚ガン：高リスクのルテインは、皮膚がんの既往歴がある高リスクの人々において、皮膚がんのリスクがわずかに増加することと関係しているという懸念があります。

薬との相互作用はありますか？

この製品が薬と相互作用するかどうかはわかりません。

この製品を服用する前に、薬を飲んでいる場合は保健専門家に相談してください。

ハーブやサプリメントとの相互作用はありますか？

ベータカロチン
ルテインと一緒にベータカロチンを使用すると、体が吸収することができるルテインの量を減らすことができます。ルテインは体が吸収することができるベータカロチンの量を減らすか増やすかもしれません。
ビタミンE
ルテインサプリメントを服用すると、体が吸収するビタミンEの量を減らすことができます。理論的には、ルテインとビタミンEを一緒に摂取すると、ビタミンEの効果が低下する可能性があります。

食品との相互作用はありますか？

オレストラ
脂肪代替物Olestraを使用すると、健康な人の血中ルテイン濃度が低下します。

どのくらいの量が使われますか？

以下の用量が科学研究で研究されています：

口で:
  • 加齢黄斑変性症（AMD）と呼ばれる眼疾患：AMDを予防するために、食事療法またはサプリメントで、ルテインを毎日約6〜12mg使用しています。 ＡＭＤの症状を軽減するために、毎日１０〜２０ｍｇが使用されてきた。症状を軽減するために、毎日10-12 mgのルテインが使用されています。
  • 白内障の場合：白内障を予防するために、食事療法またはサプリメント療法により、1日に約6〜12 mgのルテインが使用されています。症状を軽減するために、15mgのルテインを週に3回、または10mgのルテインと1日に2mgのゼアキサンチンを併用しています。
1杯の加熱ケールあたり44 mgのルテイン、1杯の加熱ホウレンソウあたり26 mg、および1杯のブロッコリーあたり3 mgがあります。

他の名前

All-E-ルテイン、All-E-ゼアキサンチン、All-E-3'-デヒドロ - ルテイン、ベータ、イプシロン - カロテン-3,3'-ジオール、カロチノイド、カロテノイド、E-ルテイン、ルテナ、ルテイン、ルテインシンセティック、合成ルテイン、キサントフィル、キサントフィル、ゼアキサンチン、ゼアキサンチン。

方法論

この記事がどのように書かれたかについてもっと学ぶためには、 天然薬総合データベース 方法論です。


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最新のレビュー - 2016/04/06