アルツハイマー病の理学療法の利点

コンテンツ

• バランス演習
• エクササイズの強化とストレッチ
• 持久力の練習

多くの研究は、運動がアルツハイマー病の人々に有益であることを示しています。心血管系のフィットネス、持久力の向上、体力の改善に加えて、アルツハイマー病の人々は運動からさらなる利益を得ます。

アルツハイマー病の人々の定期的な運動の利点には、運動能力の維持、転倒の減少、および機能低下率の低下が含まれます。行動の改善、記憶力の改善、およびコミュニケーション能力の向上は、ルーチンに関連する他のいくつかの利点ですアルツハイマー病の運動プログラム。

柔軟性、バランス、および筋力運動は、アルツハイマー病と医療管理または非運動コミュニティ活動との比較で研究されています。研究者たちは、運動で治療された患者は対照群よりも抑うつが少なく、身体機能に顕著な改善が見られたことを発見しました。

理学療法は、アルツハイマー病患者の運動において、各患者の個々のニーズを満たすようにルーチンを調整することにより、重要な役割を果たします。

バランス演習

多くの場合、年齢が上がるとバランススキルが低下します。このため、私たちの生活全体のバランスを改善し、維持するための運動を行うことが重要です。バランスエクササイズは毎日、ご自宅で行うことができます。

簡単なバランス活動から始めて、バランスが改善するにつれて難易度を上げることができます。バランスを改善するには練習が必要です。簡単なエクササイズを1つ実行して、スキルレベルが向上するにつれて変更できます。今日からバランスを改善する方法を学びましょう。

初心者

1. 背の高い椅子の真後ろまたはカウンタートップに立ちます。
2. 椅子やカウンタートップを指先で軽く握ります。
3. 片足を地面から上げます。
4. 片足で立ちながらバランスを保つ。
5. 10秒間カウントします。
6. もう一方の足で繰り返します。
7. 各脚で5回実行します。

中級

1. 安全のためだけに、背の高い椅子の真後ろまたはカウンターの上に立ちます。
2. 椅子やカウンタートップを押さえずに、片足を地面から上げます。
3. 片足で立ちながらバランスを保つ。
4. 10秒間カウントします。
5. もう一方の足で繰り返します。
6. 各脚で5回実行します。

上級

1. 安全のためだけに、背の高い椅子の真後ろまたはカウンターの上に立ちます。
2. 両目を閉じます。
3. 椅子やカウンタートップを押さえずに、片足を地面から上げます。
4. 片足で立ちながらバランスを保つ。
5. 10秒間カウントします。
6. もう一方の脚で繰り返します。
7. 各脚で5回実行します。

理学療法士は、どのバランス運動があなたに最適かを示すこともできます。

エクササイズの強化とストレッチ

最適な強度を維持することで、筋肉を強く保ち、機能的可動性を最適に保つことができます。理学療法士は、コア強化トレーニング、腹部トレーニング、健康な膝のトレーニング、または背中や首を強化する朝のストレッチなど、自分に適したその他の強化トレーニングを決定するのに役立ちます。

持久力の練習

持久力運動には、心拍数と呼吸数を増加させるあらゆる活動が含まれます。あなたの持久力を高めるためにこれらの楽しい活動から選択してください：

• ダンシング
• ヨガ
• 園芸
• 家事
• ボウリング
• 自転車
• 太極拳

多くの理学療法クリニックでは、グループ運動クラスを提供しています。これには、運動中の社交の追加の利点があり、運動中にモチベーションを保つことができます。