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さまざまな健康状態で下痢が症状として現れますが、その原因は単にストレスや不安に起因している場合があります。病気ではなく下痢の症状が現れるだけで、「ストレスがたまっている」だけです。これが発生する理由と、この不快で確実に望ましくない身体的症状を回避するために使用できる戦略を知ることは役に立ちます。
ストレスに対する腸の反応
ストレスを受けたときに下痢が発生する理由は、体のプログラムされたストレス反応に直接関係しています。これは、一般的に「戦闘または飛行」反応と呼ばれています。
戦闘または飛行の反応は、人間が種として生き残るために、特に空腹のライオンのようなものにしばしば直面したときに、素晴らしい仕事をしました。しかし、これと同じ反応は、あなたが直面している課題と、現代の生活の速いペースに照らして、より面倒になっています。
脅迫的だと感じるものに出くわすと、身体はさまざまな物理的変化に反応します。心拍数と呼吸が増加し、筋肉が緊張し、血液が四肢に送られます。現在の議論に最も関連しているのは、結腸の収縮が加速することです。場合によっては、この結腸活動の増加が下痢の症状を引き起こす可能性があります。
ストレスがIBSを悪化させる理由IBSかどうかの解読
過敏性腸症候群（IBS）の人は、ストレスが消化器系に及ぼす影響をすぐに証明できます。ただし、IBSがなくてもストレスによる下痢を経験することも可能です。
IBSは、繰り返し起こる腹痛と、下痢または便秘の重大かつ継続的な問題を伴う症候群です。 IBSの診断は、ローマ基準と呼ばれる特定の基準に従って行われます。
ストレスに関連した下痢が頻繁に発生する場合は、ストレスを受けているときに下痢を引き起こす可能性のある他の健康状態があるため、適切な診断を受けるために医師との面談を行う必要があります。
ストレス関連の下痢がたまにしか起こらない場合、自然なストレス反応以外に何も起こっていない可能性があります。しかし、発作が起こったときの影響を減らすための対策を講じることもできます。
あなたにできること
不安による下痢の受動的な犠牲者である必要はありません。さまざまなストレス管理手法を使用して、体が外部のストレス要因に対する反応で回復力を高めるのに役立てることができます。
身体のベースラインの不安レベルを下げることに関連している2つの活動は、ヨガと瞑想です。これらのいずれかまたは両方を定期的に練習することで、発生するストレスの多い状況に、より効果的に対処することができます。
「その場で」使用できるリラクゼーションテクニックもいくつかあり、体がストレス応答をオフにして、うまくいけば腸を静め、さらなる下痢のエピソードを回避できるようにします。これらには、視覚化、深呼吸の練習、筋肉の弛緩の練習が含まれます。他のすべてのスキルと同様に、これらのリラクゼーション演習は、定期的に実施する場合により効果的です。
多くの場合、多くのストレスがかかっている場合は、人生を客観的に見て、変更を加えて全体的なストレスレベルを下げることができるかどうかを確認することも重要です。問題解決能力と主張能力を活用して、より快適な生活を送ることができます。
ストレスによって引き起こされる下痢の原因となっているストレスや課題をより適切に管理できるように、いくつかの心理療法を開始すると役立つ場合があります。
いつ医師に会うべきか
ストレスが原因であると確信している場合でも、異常な身体的苦情がある場合は医師と話し合って、他の病気のプロセスが存在していないことを確認してください。次のいずれかが発生した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- 便中の血液または直腸出血の兆候
- 脱水
- 102 F以上の熱または3日以上続く熱
- 直腸出血
- 激しい腹痛
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- テキスト