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エッセンシャルオイルは、頭痛から睡眠、喉の痛みまで、あらゆるものを助けるために最近多くの話題を呼んでいます。しかし、これらの濃縮された植物ベースのオイルは機能しますか？
エッセンシャルオイルは、安全な方法で使用する限り、健康と幸福にプラスの影響を与える可能性があります。
エッセンシャルオイルを試してみませんか？すべての製品が同じように作られているわけではないので、それらが治療に役立つ可能性のある状態と高品質のエッセンシャルオイルを見つける方法を学びましょう。
エッセンシャルオイルとは何ですか？
エッセンシャルオイルは基本的に植物抽出物です。植物のさまざまな部分（花、樹皮、葉、果物）を蒸したり押したりして、香りを生み出す化合物を捕らえます。エッセンシャルオイルのボトル1本を生産するのに数ポンドの植物が必要になる場合があります。エッセンシャルオイルは、香りを作り出すだけでなく、植物でも他の機能を果たします。
アロマテラピーとは？
アロマテラピーは、治療効果のためにエッセンシャルオイルを使用する習慣です。アロマテラピーは何世紀にもわたって使用されてきました。エッセンシャルオイルに含まれる香りの分子は、吸入されると嗅神経から直接脳に移動し、特に脳の感情的な中心である扁桃体に影響を与えます。
エッセンシャルオイルも肌に吸収されます。マッサージセラピストは、こすり落としの際にタイトな筋肉をリラックスさせるために、オイルにウィンターグリーンを1〜2滴加える場合があります。スキンケア会社は、バスソルトにラベンダーを加えて、なだめるようなソークを作ることがあります。
エッセンシャルオイルは何に適していますか？
エッセンシャルオイルは多くの病気の自然療法であると人々は主張していますが、人間の健康におけるエッセンシャルオイルの有効性を判断するための十分な研究はありません。ラボ研究の結果は有望です—ジョンズホプキンスの1つは、特定のエッセンシャルオイルが抗生物質よりもライム病菌の一種を殺すことができることを発見しました—しかし人間の臨床試験の結果はまちまちです。
エッセンシャルオイルを使用することには利点があることを示す研究もあれば、症状の改善が見られない研究もあります。臨床試験では、エッセンシャルオイルが次のような状態を緩和できるかどうかが調べられています。
- 不安
- うつ病。
- 吐き気
- 不眠症
- 食欲不振
- 口渇
どうすればエッセンシャルオイルを安全に使用できますか？
市場に出回っているエッセンシャルオイルの品質は、純粋なエッセンシャルオイルから、より安価な成分で希釈されたものまで、大きく異なります。また、規制がないため、ラベルには、購入するボトルに入っているものすべてが記載されていない場合もあります。だからエッセンシャルオイルは摂取すべきではありません。
ジョンズホプキンスはまた、エッセンシャルオイルディフューザー、香りの蒸気を生成する小さな家電製品の使用をお勧めします。公共エリアや複数のメンバーがいる世帯での拡散は、人々に異なる影響を与える可能性があります。たとえば、頭痛にはペパーミントがよく勧められます。しかし、生後30か月未満の子供の周りで使用すると、子供は興奮する可能性があります。悪影響を与える可能性があります。さらに、心拍数が速い人はペパーミントに悪影響を与える可能性があります。
エッセンシャルオイルを使用する最も安全な方法は次のとおりです。
- アロマテラピーアクセサリー： エッセンシャルオイルを塗って一日中嗅ぐ吸収性素材で作られたネックレス、ブレスレット、キーホルダー。
- ボディオイル： エッセンシャルオイルとオリーブ、ホホバ、ココナッツオイルなどのキャリアオイルの混合物で、肌にマッサージすることができます。エッセンシャルオイルは濃縮されているため、刺激を引き起こす可能性があります。それらを皮膚に完全に使用することは避けてください。
- アロマスティック： エッセンシャルオイル吸入器とも呼ばれるこれらのポータブルプラスチックスティックには、エッセンシャルオイルを吸収する吸収性の芯があります。準備ができるまで香りを包み込むカバーが付いています。
エッセンシャルオイルに対するアレルギー反応
少数の人々は、特定のエッセンシャルオイルに対する刺激またはアレルギー反応を経験するかもしれません。アトピー性皮膚炎や局所用製品への反応の既往がある場合は、悪い反応を示す可能性が高くなります。エッセンシャルオイルに対する反応を経験することはできますが、次のような問題が発生する可能性が高くなります。
- オレガノオイル
- シナモン樹皮オイル
- ジャスミンオイル
- レモングラスオイル
- イランイランオイル
- カモミールオイル
- ベルガモットオイル
純粋なエッセンシャルオイルは強力であるため、キャリアオイルで希釈することが、皮膚に直接塗布する際の悪い反応を避けるための最良の方法です。エッセンシャルオイルを塗った後に赤くかゆみを伴う発疹やじんましんが出た場合は、医師の診察を受けてください。アレルギー反応を起こしている可能性があります。
どのエッセンシャルオイルが最適ですか？
エッセンシャルオイルは数十種類あり、すべて異なる香りと化学組成を持っています。どのエッセンシャルオイルが最適かは、緩和しようとしている症状や好みの香りによって異なります。最も人気のあるエッセンシャルオイルのいくつかは次のとおりです。
- ラベンダーオイル： 多くの人がラベンダーの香りをリラックスさせます。ストレスや不安を和らげ、良い睡眠を促進するためによく使用されます。
- ティーツリー油： メラルーカとも呼ばれるこのエッセンシャルオイルは、オーストラリアの先住民が傷の治癒に使用していました。今日では、ニキビ、水虫、虫刺されによく使用されています。
- ハッカ油： ペパーミントエッセンシャルオイルが（信頼できる健康補助食品プロバイダーからの）腸溶性カプセルに入れられたときに過敏性腸症候群（IBS）の症状を和らげるのに役立つといういくつかの証拠があります。また、局所的に塗布すると緊張性頭痛を和らげることができます。
- レモンオイル： 多くの人がレモンオイルの柑橘系の香りが気分を盛り上げると感じています。自家製のクリーニング製品にもよく使用されます。
高品質のエッセンシャルオイルを見つける方法
エッセンシャルオイルを購入する際に考慮すべき最も重要なことは、製品の品質です。しかし、エッセンシャルオイルのグレーディングシステムや認証を提供する政府機関は米国にないため、どのオイルが最適かを判断するのは困難です。大問題？多くの企業がエッセンシャルオイルは「治療グレード」であると主張していますが、それは単なるマーケティング用語です。
残念ながら、オンラインや店舗で正しく収穫されていない、またはラベルに記載されていないものが含まれている可能性のある製品がたくさんあります。
純粋なエッセンシャルオイルを購入するのに役立つヒントをいくつか紹介します。
- ラベルを見てください： 植物のラテン語名、それに追加された純度またはその他の成分に関する情報、および植物が栽培された国を含める必要があります。
- 会社を評価します。 数年前から存在している有名で評判の良いアロマセラピー会社から製品を購入してください。
- 濃い色のガラス容器を選択してください。 純粋なエッセンシャルオイルは高濃度です。ペットボトルを時間の経過とともに溶かし、オイルを汚染する可能性があります。ほとんどの企業は、品質を保護するために、エッセンシャルオイルを小さな茶色または青色のガラス瓶に詰めています。
- 「フレグランスオイル」は避けてください。 フレグランスオイルまたは香油は、エッセンシャルオイルと化学物質を組み合わせたもの、または完全に化学物質から作られています。アロマテラピーには適していません。代わりに、最も純粋な形の単一のエッセンシャルオイル（他のフィラーを含まない100％エッセンシャルオイル）を含むボトルを探してください。
- 価格を比べる： エッセンシャルオイルの価格は、収穫と生産の関わり方によって異なります。ライン内では、さまざまな価格が存在するはずです。ローズアブソリュートオイルまたはサンダルウッドオイルはより高価になり、スイートオレンジオイルはより安価になります。高価なエッセンシャルオイルの底値を見つけた場合、それはおそらく純粋ではありません。
エッセンシャルオイルは気分を高揚させ、ほんの少しの香りで気分を良くすることができます。一部の人々にとって、彼らは様々な状態の症状を緩和するのを助けるかもしれません。それらを健康的なライフスタイルに組み込む方法の詳細については、統合医療の専門家に相談してください。