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全国高速道路交通安全局の調査によると、2013年の眠気のある運転は72,000人の墜落、44,000人の負傷、800人の死亡の原因でした。他の研究では、これらの数値は実際には過小評価されており、最大6,000件の致命的な事故は眠い運転が原因で発生していることが示唆されています毎年。睡眠不足は 真剣に 反応時間、判断力、集中力に影響を与えます。これは、運転している場合は特に危険です。あなたが長いロードトリップに乗り出すかどうかにかかわらず、眠気のある運転を避ける方法に関するこれらのヒントを読む必要があります。
運転中に眠りに落ちないようにする方法
他の多くの人と同じように、車を始めたら最初に立ち寄る場所はコーヒーです。カフェイン、エナジードリンク、その他のトリックはあなたを復活させるかもしれませんが 一時的に、それらは信頼性がなく、長期間動作しません。
ドライバーの疲労に対する最善の解決策は、そもそも疲れないことです。長時間の運転中に注意を喚起するためのヒントをいくつか紹介します。
- 睡眠負債なし： 長いドライブの準備として、連続して7〜9時間の睡眠を数晩行ったことを確認してください。あなたはさわやかで、行く準備ができていると感じるでしょう。
- 休憩を取る： できるだけ早く目的地に到着するために休憩を取らないようにしたいと思うかもしれませんが、休憩は車から降りたり、動き回ったり、ストレッチしたりするのに役立ちます。食事と目覚めのための休憩を計画します。 20分の短い昼寝でもできるかもしれません。
- 深夜までに到着： 真夜中から早朝までの時間は、私たちの体が最も眠りたいと思うときであり、運転するのが最も危険な時間です。夜間の運転を避けられない場合は、少なくとも旅行を2本の脚に分けて、ホテルで1泊するようにしてください。
- 順番を取る： 他の人と一緒に旅行する場合は、絶対に時間を回す必要があります。これにより、リラックスしてZをキャッチする時間が得られます。
- 警告サインを知っている： 運転の最後のいくつかの瞬間を思い出せない、あくびをし続けている、または目を集中させておくことができない場合は、ホイールを他の人に手渡すか、または昼寝をします。
してはいけないこと
多くの人は、窓を開けたり、大音量の音楽を鳴らしたり、電話で話したりすることで、目を覚まし、眠気を避けることができると考えています。彼らは「働く」ように感じるかもしれませんが、彼らは運転からあなたの注意をそらすため、実際にはかなり危険です。これらの「トリック」はまた、誤った安心感を与え、本当に停止する必要があるときに運転しても大丈夫だと感じさせます。
トリックに頼って遠征をしてはいけません。運転の義務を他の人と分担するか、ソロで飛行している場合は、車を止めて、昼寝をします。