コンテンツ
- 健康的なライフスタイルには遅すぎません
- あなたのセックスライフを維持
- あなたの脳の世話をする時間を作ります
- あなたの体の世話をする時間を作ります
- 老化について前向きに考える
- あなたの医療を管理する
- テストを続ける
- ホルモンと老化について学ぶ
- 生産的に時間を使う
- あなたの社会生活を維持する
健康的なライフスタイルには遅すぎません
60代だからといって、すべてのカードが正常に配られたとは考えないでください。あなたが今行った変更でさえ、あなたの健康を大幅に改善し、場合によっては、あなたの若い年に行われたダメージの一部を元に戻すことができます。
人々が犯す最大の寿命の過ちの1つは、それが「遅すぎる」と考えていることです。体重を管理する、果物や野菜をたくさん食べる、週に2.5時間以上運動する、喫煙しないなどの健康的な手順は、健康と長寿を改善します いつでも.
あなたのセックスライフを維持
セックスは人生と健康の重要な部分です。あなたは一生涯活発でやりがいのある性生活を送ることができます。健康な性生活は平均余命を延ばすことができると言う人もいます（まるでそれを維持するために別の理由が必要であるかのように）。 60代の男女のセックスに関する問題について学び、健康的でやりがいのあるセックスライフを維持するための行動を起こしましょう。
あなたの脳の世話をする時間を作ります
あなたの脳は問題が好きです。脳は何かをパズルして理解するのが好きです。それは新しいつながりを作ること、そして学習が大好きで、研究が示している習慣はあなたの脳を健康に保ちます。退職後も脳を幸せに保つための対策を講じてください。
あまりにも多くのルーチンに陥ることを避け、脳に新しい挑戦的な考えを提供し続けます。パズルから新しいスキルの学習まで、ますます多くの研究が老年期までの健康な脳が一定の知的刺激に依存していることを示しています。いくつかのコースを受講し、新しいことを学び、賢くなりましょう。
あなたの体の世話をする時間を作ります
あなたがするときにあなたの体を引退させないでください。あなたが仕事から離れて子供たちが引っ越したので、あなたの健康に集中する時が来ました。確かに、忙しい前は、運動や健康的な食事を調理する時間がないと感じていたかもしれませんが、今はもっと時間をコントロールできるはずです。
その時間を使って、体に行った不健康なことのいくつかを取り消します。体重を減らし、運動し、果物や野菜を食べます（本当に簡単なことです）。退職時の体の計画を立てましょう。体を忙しくアクティブに保ちます。気分が良くなるだけでなく、長生きして健康になる可能性があります。
老化について前向きに考える
一部の研究者によると、老化に対して前向きな態度を身につけることができれば、あなたの人生に最大7.5年を追加することができます。前向きな姿勢をとることは、あなたの体がストレスにどう対処するか、それがあなたの行動にどのように影響するかに影響します。知恵のような年齢のポジティブな側面について考え、あなた自身の霊的な成長のためにより多くの時間を費やす時間をとりましょう。老化についていくつ前向きなことを考えて、前向きなことを思い出せるか見てみましょう。
あなたの医療を管理する
薬や治療法を理解していないと、死亡のリスクが高まります。研究により、質問をしないか、自分の病状や投薬管理を理解していない患者は、合併症や死亡のリスクが高いことがわかりました。
質問をし、時間をかけて十分に理解するまであなたの病状を研究して理解することにより、良い結果を得て健康を維持する可能性を高めます。それはあなたの命を救うことができます。
テストを続ける
これで、予防ケアとスクリーニングに慣れる必要があります。 60年代にすべてをチェックし続けるようにしてください。それは多くの試験やテストのように見え始めますが、それらの医師の予定は、最も高い成功率で治療できるときに病気を早期に発見するのに役立ちます。
医師と一緒に開発した予防ケアとスクリーニング計画についていくことを約束します。良い本を持参するか、お気に入りのランチや純粋に楽しい予約のように自分に報酬を与えることによって、上映を楽しくする方法を見つけることを決定することもできます。楽しみに少しだけ追加すると、それらの予定を維持するのが非常に簡単になります。
ホルモンと老化について学ぶ
ホルモンは、年齢を含めて、一生を通じて変化し続けます。一部の人々は、ホルモンのこれらの変化が老化を引き起こすものであると信じています。真実はもっと複雑です。
ホルモン療法を検討する前に、ホルモンと老化についての事実を学ぶために時間を取って、ホルモン補充がどのように役立つかについて医師（何も販売していない）に必ず相談してください。
生産的に時間を使う
退職は時間の問題であり、あなたが望むことをする時間を持っています。仕事をやめると、少なくとも週に40時間は稼げるので、忙しい人にとっては素晴らしいことですが、テレビのように、この余計な時間のすべてに伴う危険がいくつかあります。
平均的な定年退職者は、1日に4時間以上テレビを見ることができます。それはあなたの脳と体にとって健康なことをするために費やすことができ、そしてすべき時間です。それは、運動、社交、ボランティア、健康食品の調理、そしてあなたが好きな他のことをするために費やされた時間かもしれません。
テレビをたくさん見るようなことは、数日のうちに簡単で不健康な習慣になる可能性があります。退職後の時間を管理し、健康で幸せな時間を過ごしましょう。
あなたの社会生活を維持する
あなたは退職のために財政的に計画しましたが、社会的に計画しましたか？あなたが一日中他の人と交流する活発な労働環境から家にいることへ行くことは、途方もない社会の変化になる可能性があります。
外に出て定期的に人と一緒にいるための計画を立てます。人々との交流は感情やストレスの管理に役立ち、良い習慣を維持するのに役立つので、社会的接触は健康を改善します。退職後の社会生活をどのようにしたいかを計画し、それに基づいて行動します。
ボトムライン
60代は、健康を含め、これまでに取り組んできたすべてを楽しんで過ごした人生のアクティブな時間である必要があります。退職または準退職を財政的に計画するフェーズとしてだけ見ないでください、あなたがあなたの心と体を何年も世話する準備ができていることを確認してください。