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「1オンスの予防は1ポンドの治療に値する」とベンジャミン・フランクリンは言った。オールドベンは彼が話していることを知っていました。すべての病気を阻止することはできませんが、ほとんどの場合、風邪やインフルエンザのような一般的な感染を防ぐために何かをすることは、それらを「治す」よりも優れています。基本的な防止手法を使用する
あなたが健康を維持し、風邪やインフルエンザを防ぐために取ることができる最良の手順は、何度も何度も何度も聞いた可能性があります（そして当然そうです）：
- 手を洗う： おそらく最も重要なこととして、正しくそして頻繁に手を洗うことは、細菌の拡散を防ぐための最良の方法です。あなたは、必要に応じて手を洗うことにより、自分自身をより健康に保ち、また、細菌を手に渡す可能性を減らします。その他。ただし、手を洗うには正しい方法があり、誤って洗っている可能性があります。
- 手指消毒剤を使う： 石鹸と水はいつでもすぐに利用できるわけではありませんが、細菌はいたるところにあります。手を洗う方法がない場合は、必ず60％以上のアルコールを含む手の消毒剤を使用して、手を完全に洗ってください。これは、顔に触れる、食べる、または他の人に触れる前に特に重要です。
- 健康的なライフスタイルを維持する： 体を健康に保つことは、免疫システムを健康に保つのに役立ちます。つまり、細菌と接触したときに、病気を撃退することができます。健康的な食事をする、定期的に運動する、十分な睡眠をとる、ストレスを減らすなどのことを行うと、体が感染症とうまく戦えるようになります。
- 喫煙をやめる： たばこを吸う場合は、たまにさえ、やめてください。喫煙は免疫系に影響を及ぼし、風邪やインフルエンザなどの一般的な病気にかかりやすくなります。喫煙は多くの点で体のほぼすべての部分に影響を与えます。
- 水分補給： 十分に水分を補給することは、あなたが考えるよりも重要です。毎日十分な水を飲むと、体は本来の機能を維持します。適切な水分補給は、すべての身体システムが適切に機能するために不可欠です。
- 飲食用具を共有しない： これは言うまでもありませんが、カップ、水筒、調理器具、食品を共有している人は多すぎます。あなたが共有している人が目に見える病気ではない場合でも、彼らはあなたに病気を引き起こす細菌をあなたに渡す可能性があります。あなたの友人は彼の体にあるウイルスに対して免疫があるかもしれませんが、あなたは以前にそれを持っていなかったので簡単にあなたを病気にするかもしれません。
病気を避ける
誰かが病気であることを知っている場合は、距離を保つなどの常識的な戦略が役立ちますが、症状が現れる前に24時間感染するため、インフルエンザを回避するのは難しい場合があります。昨日仕事をしていて、今日インフルエンザで家にいた人は、彼女が病気であることを知る前に、実際にオフィスの周りに細菌をまき散らしていた。
このため、および他の多くの理由から、上記の基本的な予防策を実践することをお勧めします。さらに、ワークスペースやオフィスで頻繁に触れる表面をきれいにしておくと、細菌の繁殖を抑えるのにも役立ちます。コンピューターのキーボード、オフィスの電話、または携帯電話に何個の細菌がいるのかを考える人はほとんどいませんが、それらに触れるので、彼らは通常、細菌やウイルスに覆われています。
同じことがあなたの家の表面にも言えます。ドアの取っ手、蛇口、リモコンなどの掃除は見落とされがちですが、これらの表面に頻繁に触れると、感染源になりやすくなります。
家族が病気のときに健康を維持する方法予防接種を受ける
大多数の人々にとって、ワクチンを避ける正当な理由はありません。無数の研究により、安全で効果的であり、毎年数百万人の命が救われていることが示されています。有効な医学的理由がない限り、毎年、インフルエンザワクチンを含むワクチンを入手してください。 100％の予防効果はありませんが、予防接種を受けていれば、インフルエンザによる深刻な病気になる可能性ははるかに低くなります。
インフルエンザは単なる軽い病気だと思うかもしれませんが、そうではありません。米国では毎年何万人もの人が亡くなり、そのために数十万人が入院しています。ワクチンを手に入れることでそれを防ぐことができます。
大人はインフルエンザの予防接種以外のワクチンは必要ないと思っているかもしれませんが、必ずしもそうではありません。定期的に子供と接触する場合は、おそらく破傷風、百日咳、ジフテリアから保護するTdapが必要です。それらはあなたにとって特に深刻に聞こえないかもしれませんが、百日咳（一般に百日咳と呼ばれます）の率は上昇しており、それは若い幼児にとって致命的となる可能性があります。子供のころに手に入れたワクチンは、もはや予防効果を発揮しておらず、もし持っていれば子供たちに病気をまき散らすことができます。
さらに、リスクの高いグループに所属している場合や65歳以上の場合は、肺炎ワクチンを接種する必要があります。肺炎球菌によって引き起こされる最も一般的なタイプの肺炎に対する保護を提供します。
子供がいる場合は、米国小児科学会およびCDCのワクチンスケジュールに従ってワクチンを接種してください。これらは、深刻でしばしば致命的な病気から子供を守ることができる、安全で効果的なワクチンです。
サプリメント
風邪、インフルエンザ、その他の病気をサプリメント、ハーブ、オイル、またはビタミンで回避することを目的とした医薬品市場の大きなセクションがあります。あなたはそれらを取るべきですか？彼らはお金の価値がありますか？短い答えはノーです。
研究は限られていますが、ビタミンC、エキナセア、ニワトコなどのより一般的な治療法のいくつかについて研究が行われています。残念ながら、国立補完統合医療センターは、風邪やインフルエンザの予防や治療のために科学がこれらの製品の使用を後退させていないことを指摘しています。
市場のこのセクションのもう1つの問題は、ほぼ完全に規制されていないことです。これらの製品に疾患の治療または予防を意図したものではないという免責事項が含まれている限り、品質や安全性を確保するために政府機関の監督なしで製品を製造できます。これらの製品の多くには、容器に記載されている成分さえ含まれていないため、必ずしも購入したと思っているものを摂取しているとは限りません。
一般的な病気を防ぐためにサプリメントを取るべきだという考えを裏付ける証拠はほとんどありません。特定のビタミンやミネラルが不足していることがわかっている場合は、サプリメントを摂取してそのレベルを上げることはおそらく有益ですが、最初に医療提供者に相談する必要があります。可能であれば、サプリメントを摂取するよりも、それらの栄養素を食品から摂取する方が良いでしょう。
サプリメントを安全に使用するための注意事項ベリーウェルからの一言
すべての病気を防ぐことはできませんが、自分と家族を守るためにもっと頻繁にできることはあります。体の免疫系がその働きをするのを許可することは良いことですが、できる限り細菌を避けるためにあなたの役割を果たしています。 「泡の中で生きる」ことと手を洗わないことの間には、妥当な中間点があります。ここにリストされているガイドラインに従う場合、あなたはまだあなたの最も健康的な年に向かっているでしょう。