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日常生活の通常の活動を妨げる変形性関節症の症状に対処するのは難しい場合があります。身体的制限に対処する最良の方法は、痛みの軽減と身体機能の改善に関してできる限りのことをしていることを知ることです。身体的にも感情的にも、対処能力を向上させ、気分を良くすることができる行動があります。感情の
変形性関節症と診断され、それと共存していると、圧倒されることがあります。感情的に自分の面倒を見ると、自分の病気とその人生への影響についてどのように感じているかに対処するのに役立ちます。
まず、そして最も重要なことは、 一部の感情が正常であることを理解してください。 変形性関節症と診断されたとき、恐怖、不安、欲求不満、怒りはすべて一般的で正常な感情です。
これらのことを自分で感じてもいいのです。そうは言っても、あなた自身の幸福のために、それらにこだわらないように最善を尽くしてください。変形性関節症の診断後の生活は異なりますが、前向きな姿勢を保つことは長い道のりです。できないことを考えるのではなく、できることに集中してください。
試すことのいくつか：
- レジャー活動をお楽しみください： 痛みがあなたの人生を支配し、定義することを許してはいけません。音楽を聴いたり、読書をしたり、ペットと遊んだり、映画を観たりするなど、あなたが楽しむレジャー活動の時間を刻みます。
- 自分を甘やかすことを忘れないでください： ヘアカット、ペディキュア、マッサージ、スパトリートメントなど、気分を良くするものなら何でも。自宅で自分で行う場合でも、これらのことを行うための時間と努力をしてください。
- 逃げる： 日帰り旅行だけの場合でも、周囲の変化が役立つことがあります。景色の変化は良い気分を刺激し、ストレスを和らげる可能性があります。
- 日記をつける： 日記は、あなたの人生の前向きな側面について考えたり、考えたりするための良い出口になることができます。
怒りや不安感が多すぎて日常生活に支障をきたしている場合、またはうつ病の症状がある場合は、すぐに医師に相談してください。
物理的
あなたの健康とあなたの体の世話をすることは非常に重要です。これは、体調を改善するだけでなく、変形性関節症をより強力にコントロールできるようになります。
処理
変形性関節症の進行の兆候と症状を認識し、気づいたら医師に相談してください。
診断されて治療オプションを決定したら、治療計画に準拠します。それでも、医師と一緒に治療オプションを評価し、定期的に再評価してください。すべての投薬オプションを検討しましたか？注射、非薬物治療、または代替治療を試しましたか？
何が効果的で何が効果的でないかを医師に知らせてください。
関節の健康
あなたの関節は変形性関節症の影響を感じていますが、あなたはそれらの健康と機能を改善するための措置をとることができます：
- 関節を保護する： 関節に過剰なストレスや負担をかけないように、できる限りのことをしてください。サポートまたは装具の着用を検討してください。必要に応じて、補助器具や適応機器を使用してください。
- 動き続ける： 座りがちな罠に陥らないでください。定期的な運動と身体活動は、痛みや制限に対処する能力を高めます。毎日のさまざまな運動運動と強化運動をルーチンに含める必要があります。
- よく食べる： 全体的な健康状態を改善するために、マルチビタミンを毎日摂取してください。食事に抗酸化物質を含めることは、変形性関節症患者に有益であると宣伝されています。
- 体重が減る： 健康的な体重を維持すると、関節へのストレスが軽減されます。
睡眠
睡眠が良くなると疲労が軽減しますが、睡眠不足は明らかに（痛みとともに）悪化します。寝室を良い睡眠環境にし、十分な習慣を実践して、一晩の休息をとることができます。
バランスをとる
活動を続けることは非常に重要ですが、十分な休息をとることも同様に重要です。
ソーシャル
苦しんでいるとき、あなたがしているように感じるかもしれない最後の事は外出です。しかし、 家族と友達 素晴らしい気分ブースターです。あなたの病気が特定の活動に参加する能力にどのように影響するかについての詳細を共有することを検討するかもしれませんので、愛する人はあなたが快適にできることとできないこと、そしてその理由をより深く理解するでしょう。
自分が何をしているのかを直接理解している人たちに囲まれることには、独特のメリットもあります。あなたはそれらを通して変形性関節症に対処するための新しいライフハックを発見するかもしれません、または単に彼らがあなたの気持ちを正確に知っているので単に見られ、聞かれるのを感じます。
どこにいてもサポートを受けることができます。オンラインがあります サポートグループ 地元のサポートグループ（推奨事項については、医師または病院に問い合わせてください）。関節炎財団は、もう1つの優れたサポートリソースです。
実用的
人生を楽にするためにできることをしてください。自分の体に耳を傾け、自分ができる以上のことをしようとしないでください。
助けを求める
変形性関節症の前にやったことはすべてできるわけではありませんが、できる限りできる限りのことをすべきです。手助けが必要なときは、何が一番有益かについて声を上げてください。他の人は助けを提供するかもしれませんが、あなたにとって何が役に立つか正確に知りません。
職場での調整
それがあなたのために最も快適になるようにあなたのワークステーションまたはデスクを配置します。必要に応じて休憩を取る。可能であれば、別の勤務スケジュール、軽労働、または在宅勤務オプションのリクエストも検討してください。
変形性関節症の人々のための最高の仕事ストレスソリューション自宅で調整する
あなたの家をより住みやすくするためにできることをしてください。軽量の調理器具や電気缶切りから、靴下補助具、回転しやすいドアノブ、チェアリフトまで、作業が簡単になる製品やガジェットを使用してください。可能であれば、家政婦に手を貸して、難しいと感じる清掃作業の一部を引き継ぎます。