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片頭痛のある5歳から15歳の子供たちのほぼ10％と15歳から19歳の10代の子供たちの30％にとって、学校は独特の課題を提示することができます。トリガーの特定と回避、早期の症状の特定、明確な行動計画を含む3つの部分からなるアプローチを開発するための学校。これを行う方法と、学校で片頭痛を予防するためのいくつかの戦略を示します。
トリガーを避ける
子供が片頭痛の影響をあまり受けないようにするための最初のステップは、エピソードにつながる可能性のあるトリガーを特定して制御することです。
子供が片頭痛に対して脆弱になる原因を正確に特定するには、さまざまな状態、時間、食べ物、環境の変化、ストレスの多い状況、片頭痛の引き金となる可能性のある場所を追跡する2〜3か月間、頭痛の日記をつけてみてください。片頭痛の10代の若者がいる場合は、その日記に記入してパターンを探すように依頼してください。
子供の引き金を特定したら、それらを制御および/または回避して、（できれば）片頭痛の頻度を減らします。調査結果を学校の担当者や子供と共有します。
10一般的な片頭痛トリガー初期の症状を特定する
片頭痛を患っているすべての子供が前駆症状または前兆期として知られている片頭痛前症状を経験するわけではありませんが、多くの子供は少なくとも1つの片頭痛を持っているようです。これらの症状は、頭痛が発生する数時間前から最大1日まで発生します。
該当する場合は、子供が自分の前駆症状を特定し、差し迫った片頭痛の兆候を認識することを学ぶのを助けることが重要です。とはいえ、通常の身体感覚を片頭痛の発症の兆候と誤解させないでください。
お子様が前駆症状段階にある可能性があることを示す一般的な警告サインには、次のものがあります：
- 斜頸
- 疲労とあくび
- 幸福感
- 排便または排尿の変化
- 耳鳴り
- 食欲
- 社会的ひきこもり
- 気分が低いまたは過敏な
- 集中するのが難しい
- 淡さ
- 目の下の暗い影
前兆のない片頭痛よりも一般的ではないタイプの前兆がある子供には、通常、頭痛と同時に存在するものの、前兆が頭痛段階の前に発生することがあります。オーラは5分から1時間持続します。オーラの症状は通常視覚的ですが、感覚、言語関連、網膜、運動、神経学的である可能性があり、以下が含まれることがあります：
- 目に影響を与える明るい点または光のフラッシュまたは色
- 手、足、顔にチクチクし、しびれが続くことが多い
子供に前兆の症状があるかどうかわからない場合は、片頭痛の直前または途中で異常な視覚変化について子供に尋ねます。片頭痛日記は、子供の前駆症状や前兆の症状、片頭痛のパターンを追跡するのにも役立ちます。
片頭痛の4つのフェーズアクションプランを作成する
とりわけ、学校との良好なコミュニケーションを確立し、子供のための行動計画を作成します。
学校のスタッフと会う
各学年の初めに、お子様の先生や他の学校のスタッフと面談して、彼らが片頭痛を理解していることを確認します。学校に、あなたの子供の前駆症状の兆候のリストを書いて、息子が片頭痛を認識できるようにするとともに、息子や娘が経験する典型的な症状の説明を与えます。
医師のメモを持参
片頭痛の診断と迅速な治療の必要性、および学校での子供の片頭痛に対して彼が推奨する薬や予防手順について説明する、子供のかかりつけの医師から学校に手紙を送ることも良い考えです。
プロトコルに従い、学校と協力する
片頭痛に襲われた場合に、学校が子供にどのような手順を踏んでほしいかを調べます。たとえば、子供が学校で前駆症状に気づき始めたら、どこに助けを求めればよいでしょうか？教室の先生であれ、事務局長であれ、学校の看護婦であれ、子供を手伝ってくれる人にそのことを伝える必要があります。
前駆症状が発生した場合、片頭痛の発生を防ぐために子供が特定の措置を講じる必要がある場合があることを教師に説明します。お子様に次のような手順を実行する方法を教師に尋ねます。
- 簡単なスナックをつかむ
- 水を飲む
- 静かな場所に行って、電気を消して、ちょっとした仮眠をとる
- ストレス解消のためのヨガまたは呼吸とリラクゼーションのテクニック
投薬手順のセットアップ
あなたとあなたの子供の医者が薬物療法が学校で必要であるかもしれないと決定するならば、あなたはすべての許可フォームが記入されていることと手元に薬物の供給があることを確認する必要があります。これらの薬物療法は、どの症状が投与を促すべきか、そして薬物療法がどのように与えられるべきか（量と頻度）についての明確に書かれた指示とともに提出されなければなりません。
お子様の医薬品の学校からの供給を維持するために、年度中に学校に必ず確認してください。
学校からの連絡時期を説明する
学校の管理者に、次のような症状や状況がすぐにあなたに連絡するように促す必要があることを知らせます。
- 治療にもかかわらず2時間経過しても改善しない片頭痛
- 子供が片頭痛で経験する典型的な症状とはかなり異なる症状
- 視覚的変化、嘔吐、不明瞭な発話、発熱、脱力感、麻痺などの極端な症状
- 片頭痛の頻度の増加
- 薬の新鮮な供給の必要性
学校で片頭痛を食い止めるための戦略
子供が学校で一般的な片頭痛のトリガーを回避し、片頭痛を制御できるようにするには、次のアプローチを実装してみてください。
- あなたの子供が毎晩十分な睡眠を得ることを確認してください。 National Sleep Foundationによると、6歳から13歳までの学齢期の子供は、毎晩9から11時間の睡眠が必要ですが、14歳から17歳までの10代は、夜に8から10時間必要です。悲しいことに、ほとんどの子供は年齢に関係なく、十分な睡眠をとらないでください。これは片頭痛を引き起こす可能性があるだけでなく、子供が注意を払い、学校でうまくいくのを難しくします。
- 一貫した毎日のルーチンと睡眠スケジュールを維持します。 これには週末も含まれます。
- 落ち着いて学校の準備をする。一部の専門家は、ストレスが片頭痛の治療をもたらすか複雑にするかのいずれかであると信じているため、朝の狂乱を減らすために事前に計画します。前夜に服をレイアウトしたり、バックパックを梱包したりすることを検討してください。
- 子供に健康的な朝食を食べさせる毎日。 食事をとらないと片頭痛の可能性が高くなります。
- お子様が軽食とヘルシーなランチにアクセスできることを確認してください学校の日中。 あなたとあなたの小児科医があなたの子供の健康のために毎日または時々の軽食が重要であると決めたが、学校が軽食のための時間を提供していない場合、息子または娘ができるようにその問題を学校の管理者に知らせてください早朝および/または午後の軽食。
- 子供の食物トリガーを理解する。これは、息子または娘が学校が提供する昼食を食べる場合、または他の子供がスナックや誕生日のおやつを持ち込んでクラスで共有する場合に特に重要です。熟成したチーズ、加工食品、塩漬け肉、ナッツ、チョコレート、レーズン、酵母を含む焼き菓子、グルタミン酸ナトリウム（MSG）を含む食品など、片頭痛を誘発する食品に注意するように子供にすすめます。
- あなたの子供が十分に水分補給されていることを確認してください。 1日を通して十分な水分を摂取することで、片頭痛の予防に役立ちます。子供の机に水のボトルを置いて、定期的に一口飲むことができるように、先生と話します。
- カフェインを避ける。カフェインは一部の人にとってトリガーとなる可能性があり、子供は大人よりも小さく、投与量が大きくなるため、子供はカフェイン入りの飲み物を飲まないようにします。
- 蛍光灯にチェックイン。お子様の教室が蛍光灯で照らされていて、ちらつきに敏感な場合は、代替の照明の使用について学校に相談する必要があります。
- お子様の1日のスケジュールにダウンタイムを設定します。ストレスは片頭痛の主要な原因であるため、お子様のストレスレベルを低く保つことは役立つ場合があります（関係なく、良い考えです）。それを念頭に置いて、彼または彼女の放課後の活動を予定し過ぎないようにしてください。
ベリーウェルからの一言
いくつかの高度な計画では、片頭痛が原因で子供や10代が直面する課題を最小限に抑えるためにできることがたくさんあります。お子様の学校とのコミュニケーションを維持し、息子または娘に片頭痛の発生を認識して予防する方法と、片頭痛が発症した場合の対処方法についての感覚を与えることは、楽しく成功する学年の基礎を築くでしょう。
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