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ウェンシェン、M.D.、M.P.H。
ほてり—閉経と閉経周辺期に関連する熱い皮膚と汗の突然の急増—は40代のほとんどの女性に始まります。それがあなたにとってのニュースなら、深呼吸してください。
第一に、ほてりは、閉経期よりも閉経周辺期（閉経前の年）に発生する頻度が低い。第二に、これらの熱スパイクを管理して日常生活への影響を軽減する方法がいくつかあります。
閉経周辺期と閉経期を専門とするジョンズホプキンスの婦人科医であるウェンシェン医学博士は、ほてりとその影響を最小限に抑えるための手順についての情報を共有しています。
Q：ほてりとは何ですか？
A： ほてりは、熱い皮膚の急速な爆発であり、しばしば30秒から約5分まで続く汗をかきます。顔や首が赤くなり、心拍数が上がり、汗をかいてしまう可能性があります。寝汗も同じです。あなただけが眠っていて、体を消費する熱と汗の感覚によって目が覚めています。
これらの突然の破裂は、特に夜間に、倦怠感、神経過敏、さらには物忘れを引き起こす可能性があります。女性の10〜15％にとって、ほてりは非常にひどいため、会議を主導したり、スケジュールを守るなどの通常の機能を妨害します。毎日の活動がほてりの影響を受けていると感じた場合は、必ず婦人科医に相談してください。
Q：ほてりはいつまで続きますか？
A： 平均して、ほてりのある生活の10〜15年を見ているかもしれません。それらは散発的ですが、それらの予測不可能性は非常に苛立たしいものです。期待できることを見てみましょう。
- 40代： これは、ほとんどの女性が閉経期を開始するときです。ほてりと寝汗が始まります。 （一部の人にとって、閉経期は30代に始まります。）
- 46-53: 米国では、これは閉経の平均年齢であり、無期間の12か月連続と定義されています。ほてりは、閉経後2年間で最も頻繁に起こる傾向があります。
- 50代後半： ほとんどの女性は、閉経後4〜10年の間どこでもほてりを持ち続けます。しかし、これらのほとんどは頻度と重大度が低下します。
Q：ほてりの原因は何ですか？
A： ほてりの正確な原因はまだわかっていませんが、熱の生成と喪失を制御し、ホルモンの影響を受ける脳の体温調節センターの変化に関連していると考えられています。閉経期には、ホルモンがジェットコースターのように作用し始め、プロゲステロンとエストロゲンのレベルが大きく変化します。これらの浮き沈みは、閉経後ほぼ10年まで落ち着きません。
Q：ほてりをどのように制御できますか？
A： ほてりに対処する方法はいくつかあります。ホルモンレベルは常に変化しているため、ホルモンレベルを治療するのではなく、症状を治療します。ライフスタイルの変更から始めますが、それでもうまくいかない場合は、処方薬について婦人科医に相談してください。
ライフスタイル
1.自分を冷静に保つ。
- 暑くなったら簡単に脱ぐことができるように重ね着してください。
- 合成繊維の代わりに天然繊維を着用してください。
- ポータブルファンを財布に入れて持ち運びます。
- ほてりが来たと感じたら、冷水と前処理したワイプを使用して首の後ろを冷やします。
2.トリガーを避けます。
- トリガーを理解するのに時間がかかる場合があります。ほとんどの女性にとって、彼らはコーヒーと赤ワインを含みます。
- あなたのプロバイダーとあなたの薬を確認してください。特定の高血圧やコレステロールの薬はのぼせを引き起こすことが知られています。
3.鍼治療： 研究によると、鍼治療はほてりの解消に非常に効果的である可能性があります。国立衛生研究所が資金提供した研究では、8週間の鍼治療で女性の50％がほてりをほぼ半分に減らしました。
処方薬
ライフスタイルの変更でほてりの管理に役立たない場合は、薬について婦人科医に相談してください。
- 更年期ホルモン療法： これは本当に治療オプションのゴールドスタンダードです—ほてりを管理しやすくするための最も効果的な方法です。多数のオプションがあり、あなたの婦人科医はあなたのニーズを満たす治療法を勧めることができます。
- 非ホルモン薬： ホルモン療法を使用したくない、または医学的問題のために使用できない女性のために、ガバペンチン、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）、クロニジンなどの非ホルモン薬があります。
- 新薬： 特定の更年期症状を治療する可能性のある新薬や注射がテストされています。特に、ホルモン療法が自分に害を及ぼす可能性があるために服用できない場合（医学的禁忌）、または他の薬で緩和が見られなかった場合は、これらの新薬が役立つ可能性があります。プロバイダーに相談して、それらを使用する資格があるかどうかを確認してください。
ほてりは女性であることの避けられない部分です。しかし、ライフスタイルの選択とおそらくあなたの婦人科医の助けを借りて、あなたはあなたの人生への混乱を最小限に抑えてそれらを管理することができます。