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肘は、上腕骨、橈骨、尺骨という3つの骨の結合によって形成されるヒンジジョイントです。有名な上腕二頭筋と上腕三頭筋を含む4つの筋肉グループの動作により、肘は上向きに曲がったり、まっすぐになったりします。この関節へのストレスは、周囲の靭帯や筋肉に影響を与え、組織の損傷を引き起こす可能性があります。肘の解剖学、怪我、リハビリについての詳細をご覧ください。肘関節の靭帯
肘関節には、尺骨側副靭帯と橈骨側副靭帯の2つの靭帯があります。これらの靭帯は、周囲の筋肉と同様に、関節に強度とサポートを提供します。
尺骨側副靭帯は、線維性関節包の強い扇形の結露です。関節の内側にあります。この靭帯は、肘の関節が過度に外側に動くのを防ぎます。
放射状側副靭帯は、線維性関節包の強力な扇形の結露でもあります。ジョイントの外側にあります。この靭帯は、肘の関節が過度に内側に動くのを防ぎます。
肘の疾患
上腕二頭筋腱炎：肘を曲げるだけでなく肩を上げる働きをする大きな筋肉の上腕二頭筋。この筋肉は、厚い強い腱によって腕の上下の骨に接続されています。上腕二頭筋には、長い頭と短い頭の2つの頭があります。繰り返し使用すると、上腕二頭筋の腱が使用中に炎症を起こし、痛みを伴うことがあります。
肘頭滑液包炎：滑液包は、肘の先端の皮膚と骨の間の滑りやすい嚢です。滑液包は、皮膚が下にある骨の上を自由に動くことを可能にします。通常、滑液包は平らです。反復運動により炎症または炎症を起こすと、肘頭滑液包炎として知られる状態が発症します。
ゴルファーの肘：ゴルファーの肘（内側上顆炎）は炎症性疾患です。ゴルファーの肘は、手首を曲げる筋肉が過剰に使用されたときに発生します。この乱用は、筋肉の腱の腫れや炎症を引き起こします。ゴルファーの肘は、スポーツをする人々によく見られることから、そのように呼ばれています。手首の反復的な屈曲は、この障害の原因となります。
テニス肘：テニス肘（外側上顆炎）も炎症性疾患です。手首を伸ばす筋肉が過剰に使用されると、テニスエルボーが発生します。この乱用は、筋肉の腱の腫れや炎症を引き起こします。この炎症は、肘関節の外面に痛みと不快感を引き起こします。
肘リハビリテーション
肘の筋肉を伸ばして強化することは、怪我から回復して再発を防ぐための重要な方法です。肘を負傷した後は、理学療法士と協力することをお勧めします。 PTは炎症の抑制に役立ち、肘の可動域と筋力の改善に役立つ特定のエクササイズを処方できます。肘の問題に対するPTの主な目標は、腕の完全な可動性と通常の機能使用を回復することです。
ベリーウェルからの一言
上腕二頭筋と上腕三頭筋の運動は、腕の強度を高めるだけでなく、肘の怪我を安定させ、防止するのに役立ちます。手首と前腕のエクササイズに取り組むことも、肘が正しく機能し続けるのに役立ちます。肩と腱板の筋肉を強く保つと、上肢全体をサポートするのに役立ちます。理学療法士に相談して、肘を健康に保ち、適切に機能させるための最善の戦略を学んでください。