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肩唇裂傷がある場合は、理学療法により肩の痛みを抑え、腕の使い方を改善することができます。PTは、リハビリの一環として行うエクササイズを処方する可能性があります。あなたの肩の唇の涙のためのプログラム。 PTクリニックでエクササイズを行ったり、自宅でのエクササイズプログラムの一環として独立してエクササイズを行う必要がある場合があります。肩の唇はソケットを深くするのに役立ちます、そして、それが引き裂かれるならば、あなたは関節が「ゆるんでいる」またはあなたの肩が容易に脱落するような感じを経験するかもしれません。頭上や物を持ち上げるとぐらつきます。肩唇裂傷の理学療法は、おそらく全体的な肩の強さと安定性の改善に焦点を当てます。時には、肩の正常な可動域（ROM）を回復するための作業も、肩唇運動プログラムに組み込まれる場合があります。
以下は、肩唇裂傷に対するPT運動プログラムの段階的な進行です。それはあなた自身の理学療法士があなたに行うように処方するものに似ているかもしれません。肩唇裂傷後のPTプログラムは、パーソナライズされ、ニーズに固有であることを忘れないでください。運動プログラムを開始する前に医師に確認し、運動が安全であることを確認してください。
可動範囲の練習
唇の損傷は、通常、肩に「ゆるい」感覚を引き起こしたり、肩が関節から脱落したように感じたりすることがあります。唇が裂けた後、肩の動きが異常になることがあります。復元する練習 正常 強化運動に進む前に、肩を動かす方法が必要になる場合があります。
肩ROMの演習には次のようなものがあります。
- セラピストが肩と腕を動かすパッシブROMエクササイズ
- 肩プーリー運動
- 肩のアクティブな運動範囲
完全なROMで肩を動かし、エクササイズ中に痛みや肩の不安定さを感じたら停止してください。ショルダーROMエクササイズを1日に2〜3回、10〜15回繰り返します。
回旋腱板強化
肩関節唇は肩関節の安定性を改善し、涙が肩を不安定にすることがあります。では、どのようにして安定した肩関節を取り戻すことができますか？回旋筋腱板の強化は、肩関節の動的安定性の向上に役立ちます。
あなたの回旋筋腱板の演習は、肩唇裂傷後、PTによって処方されることがあります。演習には以下が含まれます。
- 肩アイソメトリック
- 抵抗バンド回旋腱板強化
- ダンベルを使った肩運動範囲の運動エクササイズ
- 肩の体重負荷運動
各エクササイズは、週に3〜4回、10〜15回繰り返すことができます。肩の痛みを感じる場合、または肩が関節から脱落する可能性がある場合は、回旋筋腱板の運動を必ず停止してください。
通常、エクササイズは腕を脇に回して腱板を強化することから始まります。ここでは肩の関節がより安定しています。あなたが強くなるにつれて、あなたのPTはあなたの腕をあなたの体から離れて空中に持ち上げて回旋筋腱板強化に取り組むようにするかもしれません。これは肩の筋肉にとってより困難ですが、肩の唇の裂傷後に完全に回復するために必要な進歩かもしれません。
肩甲骨の安定性
あなたの肩甲骨はあなたの肩関節全体の主要な構成要素であり、肩関節唇裂傷後の運動に取り組むとき、それは無視されるべきではありません。理学療法士が肩の可動性と機能を正常化するために行うべき肩甲骨の安定化運動を処方する場合があります。
肩甲骨の安定運動は、おなかの上に横たわる運動から横向きの姿勢で行われる運動まで進行します。腹臥位I、T、およびYと腹臥位は、標準的な肩甲骨安定運動です。あなたのPTはあなたがそれらを適切に行う方法をあなたにすべきです。また、ウェイトマシンを使用して肩甲骨の強化と制御を行うこともできます。
肩甲骨の安定運動は10〜15回繰り返しゆっくりと行う必要があります。運動をするときは、手で小さなおもりまたはダンベルを握ることで、課題を増やすことができます。
肩甲骨の肩の安定化の練習肩の固有感覚とバランス
信じられないかもしれませんが、腕を効果的に使用するには肩のバランスが必要です。動き回るときに肩が空間のどこにあるかを認識することは重要であり、肩の唇が裂けた後、この認識または固有感覚が損なわれる可能性があります。理学療法士は、肩のバランスと固有受容を改善するための練習をすることがあります。
等尺性の動的な肩の運動は、抵抗バンドを使って行うことができます。それには、腕を天井に向けて仰向けに寝ます。レジスタンスバンドの一方の端を持ち、もう一方の端を友人に持たせます。友達はあなたの周りをさまざまな方向に歩き回り、腕をしっかりと持っているとバンドの抵抗の量を変えます。 30〜60秒間運動を行ってから休憩します。運動中に目を閉じると、運動をより困難にすることができます。
クリニックでは、BAPSボードまたはウォブルボードを不安定な表面として使用して、肩の固有感覚を改善することがあります。あなたのPTは、腕立て伏せの姿勢または四つ足で（四つん這いのように）ウォブルボードを使用しているときの肩のバランスを改善するために、あなたを働かせます。これらのエクササイズは、家で四足歩行で肩の重量を支えるエクササイズを行うことで再現できます。
全機能に戻る
肩唇裂傷後のPTプログラムの最も重要な要素の1つは、正常な機能と活動に戻るのを助けることです。全員の活動レベルは異なるため、リハビリのこの部分はニーズに合わせてパーソナライズする必要があります。
仕事で腕を上にして活動を行う必要がある場合、PTは仕事の責任を模倣する特定の演習を処方することがあります。
それぞれのスポーツに戻るために働いているアスリートは、通常の参加に戻るために特定のエクササイズが必要になる場合があります。野球選手は、唇裂傷または唇修復手術後のスローアーの10運動プログラムの恩恵を受けることができます。テニスプレーヤーの場合、特定のテニススウィングエクササイズを実行する必要がある場合があり、ゴルファーは肩関節唇裂傷後にコースに戻るために別のエクササイズが必要な場合があります。
肩唇裂傷がある場合は、理学療法運動プログラムを利用して、肩の動きや機能を改善することができます。PTはエクササイズを適切に行う方法を示すことができるため、迅速かつ安全に通常の痛みのない活動レベルに戻すことができます。