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エクササイズパテは、手、指、親指の強度と器用さを高めるのに役立つ優れたツールです。パテにはさまざまな色があり、抵抗の程度が異なります。手根管などへの治療パテの使用
セラピーパテは、次のようなさまざまな診断に役立ちます。
- 手根管症候群
- 脳卒中または頸部神経根障害後の手の脱力
- トリガー指
- 腱手術後
- 手の骨折後
セラピーパテは、肩や肘の怪我や手術後の肩スリングでの不動期間中の手の強さを維持するためにも使用できます。
手と指の強さを改善するには、さまざまな方法があります。タオルを使用してハンドグリップを改善したり、Digi-Flexなどの専用のエクササイズツールを使用して手、指、または親指を強化したりできます。
手や指の脱力を経験している場合は、理学療法士に相談して、特定の状態に対して行うことができるエクササイズを学んでください。あなたのPTはセラピーパテを使用して体力を改善する場合があり、彼または彼女はあなたの家庭運動プログラムの一部としてセラピーパテを使用する場合があります。
この段階的なエクササイズプログラムは、手の力と動きやすさの向上に役立つパテエクササイズのアイデアを提供します。これまたはその他の運動プログラムを開始する前に、医師に確認してください。
パテハンドグリップ
パテハンドグリップは、手の全体的なグリップ力を向上させるために行う簡単なエクササイズです。
エクササイズを行うには、パテを丸めて手に持ってください。パテを圧搾し、緊張を3〜5秒間保持します。緊張をほぐし、数秒間リラックスします。次に、グリップを10〜15回繰り返します。
パテロールアウト
手のひらをやさしくマッサージし、指と手を完全に開く練習をするには、パテを伸ばします。この運動は、手根管手術後の瘢痕組織のマッサージに最適です。
エクササイズを行うには、セラピーパテを平らな面に置き、開いた手でゆっくりと押し込みます。手のひらをパテの上に転がして、長いパテチューブを作ります。パテを再び丸めて、ローリングプロセスを5〜10回繰り返します。
最後の繰り返しで、パテをホットドッグの形に伸ばしたままにし、次の練習に進みます。指で伸ばしたドーナツです。
パテドーナツシェーピングとフィンガーエクステンション
手を開いて指を伸ばすのに役立つ筋肉の強さを改善するには、ドーナツのシェイプと指の伸展運動を実行します。
これを行うには、ロールアウトした治療用パテをドーナツのように円形にします。次に、指と親指を穴に入れ、ゆっくりと手を開きます。
ドーナツ成形と指の伸展を10〜15回繰り返してから、次の練習に進みます。
パテ指拉致
セラピーパテを使用して、指を開いて分離する能力を向上させることができます。
そのためには、セラピーパテで小さなドーナツの形を作り、穴に2本の指を置きます。パテの抵抗に対してゆっくりと指を離します。
指が離れたら、パテを丸めて広げ、新しいドーナツの形を作ります。演習を10〜15回繰り返します。
パテ指の内転
指を引き寄せるのに役立つ小さな筋肉の強度を改善するには、パテ指の内転運動を行います。
これを行うには、セラピーパテで小さなボールを作り、指でボールを絞ります。緊張を数秒間保持してから、解除します。
演習を10〜15回繰り返してから、次の演習に進みます。
パテ親指グリップ
パテ親指グリップ運動を行うことにより、親指グリップ機能を向上させることができます。
これを行うには、セラピーパテで小さなボールを作り、親指と指の側面の間に押し込みます。親指と指の間でキーを握っているふりをします。
緊張を数秒間保持してから、解除します。絞りを10〜15回繰り返してから、最後の練習に進みます。
パテ付き指先ピンチ
物を掴む指の能力を向上させるために、セラピーパテで指先のピンチグリップを実行できます。
そのためには、パテで小さなボールを作り、それを指と親指の間でつかみます。指先でパテを押し込んでください。
指でパテを10〜15回繰り返して絞ります。
手と指の強度を改善し、全体的な手の機能を改善するために、パテ運動を週に3〜4回実行する必要があります。運動を停止し、痛みを引き起こすかどうか医師またはPTに確認してください。
セラピーパテは、全体的な手の強さと機能を改善するのに役立つ、低コストで用途の広い運動ツールです。この段階的なプログラムの演習に取り組むことで、適切な手の機能を維持し、日常のタスクを簡単に実行することができます。