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線維筋痛症（FMS）と慢性疲労症候群（CFSまたはME / CFS）を患っている私たちがまだ怪我をしているのは、ほとんど不公平に思えます。それは人生が怪我に侮辱を加えているようなものです...あるいは、侮辱への傷害はより正確です。私たちの1人が怪我をしたときにほぼ確実なことの1つは、フレアを引き起こすことです。私たちの中心的な感作は、他の人よりも痛みを強く感じさせます。つまり、同じ怪我をしている他の人よりも、より積極的な痛みの管理が必要になるということです。運動耐容性が低い場合、運動後の倦怠感に苦しむことなく、回復のために推奨される理学療法を処理できない場合があります。
FMSまたはCFSで怪我から回復する方法
怪我からどのように回復するかが研究のホットな話題ではなかったことは驚くに値しません。これがうまくいったいくつかのことです：
- 早期治療： 状況に応じて、氷、抗炎症薬、休息、鎮痛剤、局所鎮痛クリームなど、すぐに対策を講じてください。痛みがひどくなるほど、症状をかき立てる可能性が高くなります。また、医者に行くのを待ってはいけません。
- 医師と明確にしてください： 知識のある医者がいればいつでも簡単ですが、そうでない場合でも、ゲームプランに参加するのに役立ちます。怪我が特定の症状を悪化させており、積極的な治療計画が必要であることを医師に伝えます（つまり、鎮痛剤、マッサージ、理学療法などの補充が必要です）。 君は サービスを実行するために医者にお金を払ってください、それはあなたに紹介を与えることは医者に害を及ぼすことはありませんが、それを手に入れないことに本当にあなたを傷つける可能性があります！あなたが何かが役立つと信じるなら、尋ねないで、あなたが望むものを医者に伝えてください。
- 理学療法/マッサージ療法： 理学療法またはマッサージ療法の紹介を受けた場合は、標準よりも多くの訪問を依頼してください。そうすれば、物事をゆっくりと受け止め、悪化することはありません。セラピストが、中枢感作や運動後の倦怠感など、あなたの病気の側面を理解していることを確認してください。
- 薬物に注意する： 私達は薬物に敏感である傾向があるので、あなたが新しい鎮痛剤または抗炎症剤を始めた場合、完全な投与量に直接ジャンプしないでください。最初は少量をとり、数日かけて作業します。炎症が多い場合は、抗炎症食品を試してください。そうすれば、薬をあまり必要としません。
- 筋筋膜痛症候群がある場合： MPSはFMSで非常に一般的です。軟部組織の損傷があるときはいつでも、新しいトリガーポイントが形成されないようにするために、できることは何でもしたいと思うでしょう。筋筋膜リリースを伴うマッサージ、スプレーとストレッチの理学療法、または鍼治療が有効です。知識のあるセラピストに相談して、回復のどの時点でこれらの治療が適切かを確認してください。
- 治癒する時間を自分に与えます： あなたの人生が症状の管理を中心に構築されている場合、これは簡単なことのようです。問題は、良い日に多くのことをしようとする習慣に陥ることです。 FMSまたはME / CFSでは、そのアプローチは理にかなっています。怪我は違いますが、多くの場合、ゆっくりと徐々に活動に戻る必要があります。アプローチ。医師があなたのけがが6週間ですべて良くなるはずだと言ったら、9-10の間回復モードに入るように計画してください。
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