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健康で強いままでいるために最善を尽くすことは、パーキンソン病のすべての人にとって重要です。調査によると、特定のライフスタイルの変更に従うと、2つの重要な目標を達成するのに役立ちます。
より良いコントロール症状。
状態の進行が遅い。
食事療法の変更と運動への焦点は次のことができます：
あなたをより長く健康に保ちなさい。
便秘などのパーキンソン病の二次症状を回避するのに役立ちます。
機動性とバランスを改善します。
全体的な生活の質を高めます。
ダイエットの役割
バランスの取れた食事に従うことで、一般的な健康状態が改善され、病気の症状に対処する能力が高まります。果物や野菜、赤身のたんぱく質、豆類や豆類、全粒穀物などのホールフードをたくさん食べ、水分を補給することは、全体的に活力と健康を維持するための重要な方法です。とはいえ、いくつかの特別な考慮事項に注意する必要があります。
便秘： パーキンソン病の患者の多くは、消化器系の減速により便秘を経験します。せいぜい、便秘は迷惑ですが、最悪の場合、大腸が影響を受ける可能性があります。新鮮な果物や野菜、全粒穀物、野菜、豆類、全粒穀物のパンやシリアルなどの食物繊維が豊富な食事で便秘と闘ってください。水分をたっぷりと飲んだり運動したりすることも、便秘を防ぐのに役立ちます。
脱水： パーキンソン病を治療する薬はあなたを乾燥させる可能性があります。脱水症状は、時間の経過とともに倦怠感を増すだけでなく、混乱、バランスの問題、脱力感、腎臓の問題を引き起こす可能性があります。一日中、水やその他の水分をたくさん飲むようにしてください。
薬の相互作用： パーキンソン病の治療に最も一般的に使用される薬であるカルビドパ-レボドパは、小腸に吸収されます。高タンパクの食事を食べた直後に薬を服用すると、同じプロセスが含まれるため、その吸収が妨げられる可能性があります。薬の効果を最大化するために、1日の他の時間に高タンパク食品を食べてください。朝に薬を服用する場合は、朝食に高タンパクの卵ではなくオートミールを用意し、その日の後半に備えてタンパク質の摂取量を節約してください。
運動の役割
パーキンソン病の患者を治療するジョンズホプキンスの理学療法士であるデニスパディラダビッドソンは、運動はあなたの病気の経過に最大の影響を与える可能性があると言います。 「動き、特にバランスと相互パターンを促進する運動[体の両側の調整を必要とする動き]は、実際に病気の進行を遅らせることができます」と彼女は言います。知っておくべきことは次のとおりです。
あなたの心をポンピングしてください： 歩行障害、バランスと強さ、握力、運動協調性の問題など、身体能力を制限するパーキンソン病の多くの症状は、定期的な有酸素運動で改善を示します。たとえば、トレッドミルトレーニングに関する研究のレビューでは、定期的なウォーキングトレーニングが、通常の歩行速度の向上と、パーキンソン病で短くなる傾向がある歩幅の延長に役立つことがわかりました。
移動するか失うか： 歩行の遅延や震えなどのパーキンソン病の運動症状が明らかになると、患者はバランスを崩したり、物を落としたり落としたりすることを恐れるようになり、過度の注意と恐怖につながり、さらに座りがちな生活につながります。専門家は、正式な運動が患者の活動と健康を維持するのに役立つことを知っています。また、研究によると、通常の身体活動はジムへの旅行と同じかそれ以上に重要である可能性があります。お皿を洗う、洗濯物をたたむ、庭仕事をする、買い物をするなど、日常の日常生活に遅れずについていくことは、運動症状の退化を遅らせるのに役立ちます。
あなたの脳を鍛えなさい： 運動—繰り返しますが、心臓を刺激するものはすべて—脳が神経可塑性を維持するのに役立つ可能性があります。これは、古い接続を維持し、脳内のニューロン間に新しい接続を形成する能力です。 「パーキンソン病患者の運動から生じる神経可塑性は、実際には神経変性の影響を上回る可能性があります」とPadilla-Davidson氏は述べています。