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COPDを抑えるには、十分な栄養が不可欠です。しかし、しばしばCOPDに伴う息切れは、体が適切な栄養素を摂取する能力を妨げることがあります。 COPDを管理するのに役立つより良い食事のためのこれらのヒントに従ってください。なぜあなたは食べにくいのですか
胃は横隔膜の真下にあるため、胃がいっぱいになると、特にCOPD患者の呼吸が困難になる可能性があります。食事中の息切れは、COPDの人々がしばしばCOPDの一般的な合併症である栄養失調に苦しむ理由の1つです。
基本的な食品グループで健康的な食事
他の人と同様に、COPDの人々は、すべての基本的な食品グループの食品を含むバランスの取れた食事から恩恵を受けることができます。可能であれば、次の情報を毎日の食事に含めてください。
- タンパク質 筋肉量を増やし、細胞や組織の成長と修復を維持するのに役立ちます。このグループの食品には、肉、大豆製品、ナッツ、種子、マメ科植物（黒豆やレンズ豆など）が含まれます。
- 乳製品 牛乳、チーズ、クリーム、ヨーグルトなどはカルシウムが豊富で、骨や歯を強く健康に保ちます。それらはまた蛋白質のよい源です。
- 果物と野菜 私たちの体が健康を維持するために必要なビタミンやミネラルで満たされています。健康と病気の予防に最適な1日に5杯の果物と野菜を食べることをお勧めします。
- パンとでんぷん 私たちの体がエネルギーを維持するのを助ける複雑な炭水化物が含まれています。玄米、全粒小麦パン、オートミール、グリッツなどの全粒穀物も繊維質が豊富です。
- 脂肪 適度に使用すると、健康的な食事に欠かせない要素になります）。エキストラバージンオリーブオイルやキャノーラオイルなどの一価不飽和脂肪、トウモロコシやひまわり油などの多価不飽和脂肪は、ラード、ハードマーガリン、チーズ、ベーカリー製品、動物の肉に含まれる飽和脂肪よりも優れています。
- 水 水分補給を維持し、粘液を薄くするのを助けます。医師から別の指示がない限り、1日に8オンスのグラスに8オンスの水を飲みます。
さらに、COPDスーパーフードについて学び、最大の健康上の利益のために買い物リストにそれらを含めてください。
ビタミンやその他のサプリメントはどうですか？
完璧な世界では、私たちは私たちが食べる食物から必要なすべてのビタミンとミネラルを得ます。しかし、あなたの食事が何らかの形で栄養素が不足している場合、これは不可能です。 COPDがある場合は、食事から得ていない栄養素を手に入れるために、マルチビタミンを毎日服用することをお勧めします。また、COPDは疲れすぎて食べられないことがあるので、食事サプリメントを飲むと、満腹感を感じることなく栄養状態をサポートできます。
なぜあなたの体重が重要か
体重が減ると、エネルギーレベルが劇的に低下する可能性があります。これにより、日常生活の活動を完了しにくくなり、感染やCOPD悪化の影響を受けやすくなります。逆に、太りすぎは、COPDに悪影響を与える可能性があります。これは、息切れを増加させ、肥満につながる可能性があるためです。 COPDを持っている人にとって最良のことは、医師が決定できる健康な体重を維持することです。定期的に体重を測定すると、これを達成するのに役立ちます。自分の体重を量るためにこれらのヒントを試してください：
- 毎朝、食事前とトイレ使用後の体重を同時に測定します。体重を測定するたびに同じ重量の服を着るか、着替える前に体重計を踏んでください。
- 壁または体重計の近くに保管されている別の紙に体重を記録します。これを行うと、時間の経過に伴う体重変動の可能性を確認するのに役立ちます。
- あなたがそうしようとせずに着実に体重を減らしていることに気付いた場合、または1週間以内に3〜5ポンドを得る場合は、医師に連絡してください。
これらのヒントに従うことにより、COPDの悪化を抑えるために必要な適切な栄養を得ることができます。
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