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Raj Deu、M.D。
あなたのティーンは、今年のバーシティトライアウトでカットをすることを望んでいますか？彼女または彼が熱を奪うことができることを確認してください-文字通り。 「夏が暑くなり、子供たちが高校に入学すると、スポーツのトライアウトや練習に参加し始めます」と、プライマリケアスポーツ医学の専門家であるRajwinder Deu博士は言います。「残念ながら、一部の子供たちは熱関連の問題を経験しています。」
熱に関連する病気（熱けいれん、熱疲労、熱射病）はすべてのアスリートにとって真の関心事ですが、両親は休憩が必要な時期がわからない若いアスリートを特に意識する必要があります。親やコーチは、サッカーのような重機を身につける必要のあるスポーツをする人たちにさらに注意を払う必要があります。研究によると、熱に関連する病気を発症するリスクは、他のすべてのスポーツを合わせたものよりもサッカーで11.4倍高いことが示されています。
「どんなスポーツをしていても、医療専門家がいない練習や試合中は、熱に関連する病気に関する情報を持っていることが非常に重要です。特に子供たちが参加するのを傍観している親にとっては非常に重要です。 。」
親とコーチが子供やプレーヤーの熱射病、熱疲労、またはけいれんを防ぐのを助けるために、Deu博士は次のヒントを提供します。
熱順応
ゆっくりと暑さに慣れることが最大の予防方法です。 「アスリートが直面する最大の問題であるため、目標は耐熱性を高めることです」とDeu氏は言います。 「彼らはあまりにも早くそこに出て、やりすぎて、天候に順応せず、その後、熱疲労や熱射病などの問題を発症します。」
熱にさらされてから最初の10〜14日間、アスリートは運動や活動の期間と強度を徐々に増やしていく必要があります。これは、体調が崩れている、および/または太りすぎ（BMIが25を超える）と見なされている可能性のある子供や10代の若者にとって特に重要です。全国アスレティックトレーナー協会は、シーズン前の熱順応に関する高校固有のガイドラインで14日間の期間を提案しています。
熱に関連する病気は暑い日に限定されないことを理解することも重要です。個人はまた、適度な温度と高湿度の日に影響を受けやすくなります。
たくさん水を飲む
水分補給は、熱に関連する病気を防ぐのに役立つ最も簡単な方法の1つです。コーチと保護者は、練習や試合中にアスリートが無制限の量の水を利用できるようにする必要がありますが、アスリートが活動の前後にも水を飲む必要があることを強調することも重要です。
「活動前、活動中、活動後に飲みたいので、十分な水分を補給して適切な体温を維持します」とDeu氏は言います。 「アスリートからは、練習や試合中にトイレに行きたくないので、十分な水を飲まないという話をよく耳にします。」しかし、そうしないと、深刻な結果を招き、適切な条件が与えられると生命を脅かす可能性があります。脱水症状と熱射病の兆候について学びます。
早期認識と冷却
兆候と症状は一般的に非特異的であるため、熱関連の病気を迅速に認識することが生存にとって最も重要です。
- 方向感覚の喪失
- めまい、脱力感
- 異常な行動
- 頭痛
- 嘔吐
「積極的になりなさい」とDeuは強調します。 「誰かが苦労しているのを見たら、ゲームや練習から引き抜いて、気分を聞いて、水を与えて冷やしてください。」すぐに冷却する必要がある状況では、冷湿布または氷を常に手元に置いておく必要があります。
あなたの子供または特定の運動選手が正常に行動しておらず、熱関連の病気に適した状態である場合、Deu博士はあなたが調査する必要があると言います。 「親、コーチ、トレーナーは自分の子供を最もよく知っており、何かが正しくないと思われるときを認識することができます。」
正しいか間違っているか
鎌状赤血球形質（SCT）を持つ個人は、熱関連の病気にかかるリスクが高くなります。
True： ディビジョンIおよびIIの学校のすべてのアスリートは、競技前に特性をテストするか、テストを拒否する書面によるリリースに署名する必要があります。鎌状赤血球形質の検査は現在、米国のすべての新生児に対して実施されています。SCTのある人は、十分に水分を補給し、熱順応ガイドラインに従う必要があります。
カリウムが不足しているため、筋肉のけいれんが起こります。
False： 多くの場合、筋肉のけいれんを経験しているとき、人々はそれがカリウムの不足によるものだと考え、安心のためにバナナを食べようとします。しかし、アスリートが運動イベント中に頻繁にけいれんを起こしていることに気付いた場合、それは実際には発汗によるナトリウムの喪失が原因です。