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多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性は、高リスクの代謝性合併症の長いリストに高血圧を追加する可能性があります。警告サインがほとんどないことから「サイレントキラー」と呼ばれ、高血圧（高血圧）は軽く服用しないことをお勧めします。ダラスハートスタディから得られたデータは、PCOSのある女性を病状のない女性と比較すると、人種や民族に関係なく、PCOSのある女性が高血圧の有病率が高いことを示していました
制御されていない場合、高血圧は血管や臓器を損傷する可能性があります。高血圧の合併症には、視力の問題、腎臓の損傷、さらには心臓発作や脳卒中などが含まれます。リスク要因（以下を参照）を把握して減らすと、リスクを最小限に抑えることができます。
危険因子
高血圧になるには多くの危険因子があります。これらには以下が含まれます：
- ナトリウム（塩）を多く含む食生活
- 喫煙者であること
- 身体活動の欠如
- 重量超過
- 年齢の増加
- アフリカ系アメリカ人であること
- ストレス
- インスリン抵抗性
- 家族の歴史
- うつ病
- 過度のアルコール消費
- 高コレステロールや2型糖尿病などの他の病状がある
血圧の測定
血圧は血圧計のカフを使用して測定されます。訓練を受けた医療提供者はまた、聴診器を使用して2つの別々の血圧測定値を決定します。 1つ目は、「トップ」の番号、つまりシストリックリスニングです。これはあなたの心臓が鼓動していることを示しています。 2番目の数値は、心臓が拍動の合間に休息するときの血圧を決定する拡張期の読みまたは「ボトムナンバー」です。電子機器を家庭で使用して血圧を監視することもできます。
測定値が収縮期110と拡張期70の場合、「70以上110」または「110/70 mmHg」と読み上げます。
高血圧の診断
血圧レベル（収縮期および拡張期）によって、血圧が正常か上昇したかが決まります。 Center for Disease Controlによると、これはカットオフレベルです：
正常：
- 収縮期：120 mmHg未満
- 拡張期：80mmHg未満
リスク（高血圧前症）：
- 収縮期：120〜139 mmHg
- 拡張期：80–89 mmHg
高血圧：
- 収縮期：140 mmHg以上
- 拡張期：90 mmHg以上
180/120を超える血圧測定値は高血圧の危機と見なされ、治療が必要です。
防止
高血圧の予防は、健康的なライフスタイルを送ることから始まります。体重を維持し、健康的な食事をとり、日常的に運動することは、高血圧になる可能性を減らすために今すぐできるすべての行動です。
処理
あなたが食べるものはあなたの血圧を管理する上で重要な役割を果たしています。体重を減らす、アルコールを減らす、運動を増やすことは、血圧を下げる可能性のあるライフスタイルの変化です。
減塩
ほとんどのアメリカ人は、推奨されている量よりもはるかに多くのナトリウムを食べています。 American Heart Associationによると、アメリカ人は1日あたり1,500 mgを超えてはなりません（これは、塩小さじ1杯の半分にすぎません！）。
外食の他に、ナトリウムの主な供給源は、調理済みの食事、冷凍食品、缶詰食品、そしてもちろん、塩入れを使用したものです。食品のラベルを読んで、塩の量を管理する家庭でより多くの食事を調理すると、違いが生まれます。
果物と野菜を追加する
はい、果物と野菜を食べる理由は本当にあります：それらは血圧を下げるのに役立ちます。果物と野菜には、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどの栄養素が含まれており、体内の高ナトリウムの影響を打ち消す働きをします。
DASH（高血圧を食い止めるための食事療法）食事療法は、果物と野菜がPCOSの女性の血圧を下げるのに役立つことの証明です。DASHダイエットを行ったPCOSの女性は、血圧の大幅な改善と腹部脂肪の減少を見ました。インスリン抵抗性と炎症マーカーの大幅な改善も示されました。
DASHダイエットでは、果物と野菜の両方を1日4〜5サービングお勧めします。
ナッツ、種子、豆類を強調
DASHダイエットは植物ベースで、1週間に4〜5サービングのさまざまなナッツ、種子、豆類（レンズ豆とエンドウ豆）を含めることに重点が置かれています。これらの食品は、優れた繊維源を提供するだけでなく、血圧を下げるためにマグネシウムとカリウムも含んでいます。
脂肪を忘れないでください！
脂肪の多い魚、ナッツ、アボカド、オリーブオイルに含まれているようなオメガ3脂肪酸は、血圧を下げる効果があります。に発表された研究 高血圧のアメリカのジャーナル ポリフェノールが豊富なオリーブオイルの食事と、ポリフェノールを含まない食事と、若い女性の血圧への影響を比較しました。 4か月後、オリーブオイルグループは収縮期血圧と拡張期血圧の低下と関連していた。
高血圧を治療する薬
食事療法とライフスタイルの介入が効果的でない場合、またはまだ高血圧が続いている場合、医師は血圧降下薬を処方してそれを制御することができます。
利尿薬、カルシウムチャネル遮断薬、ACE阻害薬、ベータ遮断薬など、さまざまな種類の薬を使用できます。
利尿薬
利尿薬は、体から過剰な塩と水を排泄し、血圧を下げるのに役立ちます。たとえば、スピロノラクトンは、PCOSの女性に一般的に使用されるカリウム節約性利尿薬です。スピロノラクトンは血圧を下げるだけでなく、過剰な発毛や脱毛などの多毛症の望ましくない症状にも役立ちます。
ベータブロッカー
ベータ遮断薬は、アドレナリンホルモンであるエピネフリンを遮断して心拍数を低下させます。
ACE阻害剤
ACEインヒビターは血管を弛緩させるので、狭い血管を通して血液を送り出すために心臓がそれほど強く働く必要がありません。
カルシウムチャンネルブロッカー
カルシウムチャネルブロッカーは、心臓へのカルシウムの流入を防ぎ、血管を狭めることで血圧を下げます。これにより、収縮時に筋肉が生成できる力の量が減少します。
高血圧かどうかがわからないため、年間を通して医療提供者に健康診断を受けてもらうことが重要です。上記のライフスタイルのヒントを適用すると、高血圧の予防と治療に役立ちます。