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太りすぎのティーンエイジャーをどのように助けるかを知ることは、親としての闘いになり得ます。どのように彼らが彼らの最も健康的な自己であることを助けながら、肯定的な自己イメージを奨励していますか？この記事では、太りすぎのティーンを助けるのに役立ついくつかのヒントについて説明します。受け入れ、サポートし、励ます
あなたのティーンエイジャーが自分自身についてどのように考え、感じているかは、一部には、彼女の両親や友人がそれらをどのように見るか（またはそれらに対する彼らの認識）から生じます。 10代が何者であるかを受け入れるほど、彼らは自分自身を受け入れることができるようになります。問題を講義したり修正したりせずに話す必要があるときは、傍聴してください。志を同じくする興味を持つ活動や友達を見つけるように彼らを励ましてください。趣味があると、10代の自信がつきます。
ボディイメージについて学び、ボディイメージとは何か、それが自尊心にどのように影響するかを10代に理解してもらいます。メディアリテラシーを習得し、彼らが見る画像に疑問を投げかけ、現実的な身体の理想を形成します。
家族全員を含める
子供を独り占めしないでください。健康的な食事と運動は家族の問題であるべきです。国立メンタルヘルス研究所（NIMH）によると、「家族の関与は、すべての健康的な習慣を教えるのに役立ち、太りすぎの10代を選び抜くことはありません。」
家族をアクティブに
健康的なライフスタイルは、太りすぎや太りすぎに対する10代の最良の防御策です。家族全員が楽しむための、楽しく、身体活動的な活動を計画します。それらをあなたの毎日/毎週のルーチン、楽しい習慣の一部にして、それらを雑用に変えないようにしてください。お手本になり、子供たちと一緒に活動を楽しんでください。特別な日ではなく、いつも一緒にやっていることです。 10代の生活の中で「日常」と習慣的な身体活動が多くなればなるほど、彼らは若い成人期にも良い習慣を持ち続けます。
避けるべき行動
•体重について話すのではなく、健康について話します。
•他人に自分の体重について話させないでください。家族が（自分自身または子供の）体重についてコメントすると、子供は摂食障害を発症したり、体重が増える危険性が高くなります。
•ダイエットはしないでください。目標は、生涯の習慣に発展できる健康的な食事です。
10代に良い態度を身に付けるように勧める
NIMHによれば、子供や10代の若者が減量のために制限された食事を摂らないでください。ただし、医学的な理由で医師が勧めたり監督したりする場合を除きます。超制限食は、10代の成長と発達を妨げる栄養不足を引き起こす可能性があります。
より良い方法は、家族全員にバランスのとれたさまざまな健康食品を提供することです。 USDAのMyPlateモデルの使用を検討してください。このアプローチでは、プレートの半分の果物または野菜、4分の1のタンパク質と4分の1の澱粉（ジャガイモのような澱粉野菜、または玄米などの全粒粉など）を作成します。あなたとあなたの10代のプレートに含まれる食品の割合（よりでんぷん質のない野菜、あまり精製されていない炭水化物）に焦点を移すことは、食事の栄養の質を改善するのに長い道のりを行くことができます 健康的な体重を促進します。
新しい食べ物や楽しい健康的なレシピを毎週紹介してみてください。 10代に食事の計画と準備に参加するように勧めます。彼らはまた、友人からアイデアを得るかもしれません。
これらのヒントはすべて、太りすぎの10代を健康な体重にするだけでなく、10代の自尊心と自信にも役立ちます。さらに、家族全員が健康的なライフスタイルに向けて努力します。